Kunne du lide vores gourmet, vitaminrige smoothie opskrifter? Hvis dit svar er ja, inviterer vi dig i dag til at prøve et par flere forskellige ideer. Hvad handler det om? Så vi taler om en kaffesmoothie, da, ærligt talt, hvem kan ikke lide at drikke kaffe? Og om morgenen har vi især brug for koffein for at give os et løft. Dette er grunden til, at vores team gerne vil gøre dig bekendt med denne nye trend, der stadig kaldes "sund kaffe". Et proteinpulver eller superfødevarer som f.eks. Maca kombineret med kaffe kan hjælpe dig med at overleve mandagsbluesen. Oplev nogle appetitvækkende variationer for at tilberede en sund kaffe!

Banan Havregryn Kaffe Smoothie

Start dagen med en lækker kaffesmoothie, der indeholder alt, hvad der er godt for dig: havre, chiafrø, mandelsmør osv. Find ud af, hvordan du forbereder det nedenfor! Derudover giver vi dig dens ernæringsmæssige værdier.

Ingredienser til to personer:

  • ¾ kop filtreret kaffe
  • 1 stor banan, skåret i stykker
  • 1 spsk glat, usaltet mandelsmør
  • 2 spiseskefulde gammeldags rullet havre
  • 1 spsk chiafrø plus ekstra til pynt
  • 1 spsk honning
  • Kop is

Forberedelse:

Læg alle ingredienserne i en blender og bland dem, indtil du får en jævn konsistens. Server straks. Hvis det ønskes, skal du dekorere med yderligere chiafrø.

Ernæringsmæssigt indtag

Kalorier: 496

Samlet fedt: 26 g

Mættet: 12g

Kolesterol: 0g

Natrium: 14,7 g

Samlet kulhydrat: 72,5 g

Kostfibre: 9 g

Sukker: 52,1 g

Proteiner: 6,8 g

C-vitamin: 10%

Calcium: 10%

Jern: 18%

Sund banan kaffe smoothie opskrift

Denne sunde opskrift har nok koffein til at give dig det boost, du leder efter.

Ingredienser at få:

  • 1 kop mælk
  • ¼ kop kaffe
  • 1 banan
  • 1/8 kop havregryn
  • ½ tsk vanilje

Forberedelse:

Kombiner alle ingredienserne i en blender og bland, indtil blandingen er cremet. Hæld derefter kaffesmoothien i et glas, pynt med lidt banan, smag med kanel og nyd det.

Kaffe smoothie: en sund og lækker opskrift

Hvis du foretrækker hurtige og nemme opskrifter, vil du helt sikkert elske vores forslag til kaffe-smoothie!

Ingredienser til en portion:

  • ½ kop (120 ml) stærk kaffe, afkølet
  • 1 banan, skåret og frossen
  • ½ kop mælk (120 ml) efter eget valg
  • ¼ kop (25 g) havregryn
  • Skefuld nøddesmør (valgfrit)

Forberedelse:

Bland alle ingredienserne i en blender, indtil de er godt blandede. Tilsæt mere mælk for at få det ønskede stof. Hvis du ønsker det, kan du pynt med chokolade. Nyd med det samme!

Ernæringsmæssige værdier

Kalorier: 229

Samlet fedt: 1,7 g

Natrium: 70 mg

Samlet kulhydrat: 46,8 g

Kostfibre: 5,1 g

Proteiner: 8,1 g

Kaffe smoothie: en vegansk variation uden gluten

Her er en vegansk glutenfri opskrift til at starte dagen!

Ingredienser:

  • 1 kop usødet mælk efter eget valg
  • 1-2 spiseskefulde brygget kaffe
  • 30 g af dit yndlingsproteinpulver

Forberedelse:

Kombiner alle ingredienserne i en blender og bland dem, indtil de er glatte. Hvis det ønskes, kan du tilføje isterninger eller bananer for at gøre kaffesmoothien mere behagelig.

Højprotein og sund kaffesmoothie

Ingredienser til to personer:

  • En moden banan
  • 1/2 kop kold kaffe
  • 1/2 kop kokosmælk
  • Spiseskefuld vanilleproteinpulver
  • 1 spiseskefuld hørfrø
  • 2 teskefulde honning / agave
  • 1/2 tsk kanel
  • 1/4 tsk muskatnød
  • Isterninger

Forberedelse:

Anbring alle ingredienserne i en blender og bland dem, indtil de er glatte. Hæld i et glas og spis!

Kaffe-mokka karamel smoothie

Ingredienser til en portion:

  • ½ kop kold kaffe
  • ½ kop usødet mandelmælk
  • Kakaopulver
  • Lille frossen banan
  • 1 tsk vanilleekstrakt
  • 1 spiseskefuld chokolade eller vaniljepulver (valgfrit)
  • 3 udstenede dadler (gennemblødt i varmt vand i 15 minutter, hvis de ikke er bløde)
  • Knivspids salt
  • 1 kop is

Forberedelse:

Kombiner alle ingredienserne i en blender og bland, indtil konsistensen er glat. Server straks.

Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier: 177

Samlet fedt: 2 g

Mættet: 0g

Umættet: 1g

Natrium: 314 g

Kalium: 616 mg

Samlet kulhydrat: 37 g

Kostfibre: 6 g

Sukker: 21g

Proteiner: 3g

Kanel aromatiseret kaffe smoothie

Ingredienser:

  • 1 kop brygget kaffe
  • En banan
  • 1/4 kop havre rullet
  • 1 spsk kakaopulver
  • En spiseskefuld hørfrø
  • 1/8 tsk formalet kanel
  • 1 kop sojamælk eller mandelmælk
  • En teskefuld honning

Forberedelse:

Hæld kaffen i isterningsforme og frys dem natten over. Den næste dag kombineres alle ingredienserne i en blender, inklusive isterningerne, og blandes til glat.

Ernæringsmæssige værdier

Kalorier: 144

Samlet fedt: 4 g

Natrium: 167 mg

Kalium: 372 mg

Samlet kulhydrat: 26 g

Kostfibre: 4g

Sukker: 10g

Proteiner: 3g

A-vitamin: 0,8%

C-vitamin: 6,2%

Calcium: 16,4%

Jern: 6,3%

Kaffe smoothie uden mejeriprodukter

Ingredienser at få:

  • 2 bananer
  • 1/2 kop kold eller stuetemperatur kaffe
  • 1/4 kop kokosmælk
  • 2-3 spiseskefulde kokosflager (valgfrit)
  • Håndfuld is

Forberedelse:

Læg alle ingredienserne i en blender og bland, indtil præparatet er glat. Hæld i et glas og pynt med kokosflager, hvis det ønskes. Du kan bytte kokosmælk mod en mælk efter eget valg. Hvis det ikke er nødvendigt for dig at indtage smoothien uden mejeriprodukter, tilbyder vi dig en anden mulighed: Tilsæt græsk yoghurt for at drage fordel af proteinerne.

Kategori:

Opskrifter