Blandt de store plager i det moderne samfund er der overvægt på grund af mange faktorer. Fra den store pest til kolera har menneskeheden gennemgået ekstremt alvorlige perioder, der sætter dybe aftryk på livsstil. På trods af hungersnøden, som en stor del af verdens befolkning lider under, opstår der fedme og især børnefedme. Da millioner af børn dør af sult, afslører statistik skyhøje tal vedrørende den usunde kost, der dræbte 11 millioner mennesker i 2017. Antages det, at dataene fra Verdenssundhedsorganisationen er chokerende, sociale institutioner og familier skal overveje dem og reflektere over, hvad de skal gøre næste gang. Siden 1975 er antallet af tilfælde af fedme næsten tredoblet. Mens i 2016,over 340 millioner børn og unge i alderen 5 til 19 var overvægtige eller overvægtige. I 2022-2023 var 38 millioner børn under 5 år overvægtige eller overvægtige. Disse tal viser, at problemet med fedme hos børn bliver dybere og forværret.

Overvægt hos børn: overforbrug

På tærsklen til Halloween er et andet monster, det overbefolkning, imod en ting mere end skræmmende: overforbrug generelt. Selvom det påvirker mange aspekter af livet, kan overspisning medtages på listen. Kan vi tegne en linje med lighed mellem overforbrug af næringsstoffer og overskydende mad? Ja selvfølgelig ! Det er ikke normalt at smide tonsvis af det i "civiliserede" lande, mens der andre steder er der en alvorlig mangel på næringsstoffer og madressourcer.

Uanset hvad måles folks kultur ikke kun af antallet af læste bøger, men af mængden af mad kastet. Det vil sige, hvis vi spilder det eller spiser så meget, som vi har brug for. På den anden side vil vi i anledning af 16. oktober, nationaldagen for kampen mod madspild, gøre status over definitionen af fedme hos børn for at bidrage til udryddelse af sygdomme som diabetes og hypertension samt 'til hormonelle problemer hos børn.

Symptomer på fedme hos børn

Er alle børn, der er et par kilo, overvægtige eller overvægtige? Nogle har et højere tal end gennemsnittet. Ligeledes er der bevis for, at børn normalt bærer forskellige mængder kropsfedt på forskellige stadier af deres udvikling. Så du ved muligvis ikke, hvordan dit barn skal se ud, hvis vægten er et sundhedsproblem.

Under alle omstændigheder er Body Mass Index (BMI), der giver en indikation af vægt for højde, det accepterede mål for overvægt og fedme. Derefter kan dit barns læge bruge vækstkort, BMI og om nødvendigt andre tests for at hjælpe dig med at afgøre, om dit afkoms vægt kan forårsage helbredsproblemer. Sikkert vejer overvægtige børn over den normale vægt i deres alder og højde.

Bortset fra sygdomstilstande kan fedme hos børn påvirke selvværd og føre til depression.

Skal vi søge lægehjælp?

Hvis du er bekymret for, at dit barn får for meget vægt, skal du tale med deres læge. Faktisk vil det se på barnets vækst- og udviklingshistorie, din families vægt-til-højde-historie, og hvor dit barn passer på vækstkortene. Dette kan afgøre, om barnets vægt skyldes en usund trimning eller relaterer til genetiske faktorer. Ingen tvivl vil lægen fortælle dig, at en af de bedste strategier til at reducere fedme hos børn er at forbedre hele familieens spisevaner og motorvaner. Da det overvægtige barn bliver en overvægtig voksen, skal problemet forebygges og behandles for at beskytte deres helbred nu og i fremtiden.

Årsager til overvægt hos børn

Livsstilsproblemer - for lidt aktivitet og for mange kalorier fra mad og drikke er de vigtigste bidragydere til fedme hos børn. Men genetiske og hormonelle faktorer kan også spille en rolle. For eksempel har nyere forskning vist, at ændringer i fordøjelseshormoner kan påvirke de signaler, der fortæller dig, at du er fuld. Da et lille barn ikke kan fortælle dig dette alene, skal du lære at genkende det ikke-verbale sprog, som de kommunikerer med. I denne forstand må du ikke tvinge barnet til at spise, når det vender hovedet væk fra skeen i munden. Den måde, som nogle forældre forsøger at tvinge den lille med gode intentioner på, kan helt sikkert føre til dårlige resultater.

Hvad er risikofaktorerne?

Enten alene eller i kombination er der mange faktorer, der øger dit barns risiko for at være overvægtig.

Kost

I princippet kan regelmæssigt forbrug af mad med højt kalorieindhold, såsom fastfood og bagværk fra automater, få dit barn til at gå op i vægt. Ved at give beviserne viser det sig, at slik og desserter også kan føre til vægtøgning, ligesom sukkerholdige drikkevarer, herunder frugtsaft. Hvis du er forvirret over, hvad du skal lægge i din loulous madkasse, så lad dig inspirere af vores sunde snacks efter skoletid eller en efterårsopskrift til børn moderat. Inddrag sæsonbetonede frugter, især citrusfrugter, der er privilegerede.

Mangel på fysisk træning

Ingen tvivl om, at børn, der ikke bevæger sig meget, er mere tilbøjelige til at gå op i vægt, fordi de ikke forbrænder nok kalorier. For meget tid brugt til stillesiddende aktiviteter som at se fjernsyn eller spille videospil bidrager uundgåeligt til problemet. Bortset fra udflugter i weekenden, og når vejret ikke er gunstigt, skal du organisere indendørs aktiviteter for at underholde børn i alderen 2 til 5. Det vil være en vanskelig opgave at bytte tablet og computer mod sportsspil, men det er værd at prøve.

Genetiske faktorer

Hvis der er mennesker i din familie, der er overvægtige, kan du forvente, at dit barn også tager på i vægt. Dette gælder især i et miljø, hvor fødevarer med højt kalorieindhold altid er tilgængelige, og fysisk aktivitet ikke tilskyndes.

Psykologiske faktorer

Ligesom hos voksne kan personlig, forældres og familiestress øge barnets risiko for fedme. Nogle børn spiser for meget til at klare problemer og følelser eller til at klare kedsomhed. Deres forældre kan have lignende tendenser.

Socioøkonomiske faktorer

Da folk i nogle samfund har begrænsede ressourcer og begrænset adgang til supermarkeder, kan de købe færdigretter, der ikke ødelægges hurtigt, som frosne måltider, kiks og småkager, som uden tvivl er usunde, især for små. børn. Da den sociale status påvirker barnets udvikling, er de eksisterende parametre, især tilgængeligheden af mad, priserne, portionerne, kaloridensiteten dens komponenter.

Barndom fedme: konsekvenser, der følger

Forudsat at fedme hos børn kan forårsage komplikationer for dit barns fysiske, sociale og følelsesmæssige velbefindende, er det ekstremt vigtigt at udvikle en sund menu til hele familien. Selvom kantinerne tilbyder mad, der overholder reglerne i en diæt rig på nyttige næringsstoffer, fristes børn af salgsautomater, der spreder alt, hvad der er skadeligt for deres helbred. Af denne grund skal du ikke kun tilberede sunde måltider, men også uddanne dit barn i ernæringskultur.

Type 2-diabetes

Som en konsekvens af de ovennævnte faktorer raser en stor sygelighed hos de meget små: kroniske sygdomme, der fra tidligere kun var manifesteret hos voksne. F.eks. Rammer type 2-diabetes børn på grund af deres krops anvendelse af sukker (glukose) og på grund af en stillesiddende livsstil.

Metabolisk syndrom

Faktisk kan et sæt betingelser inklusive højt blodtryk, højt blodsukker, højt triglycerider, lavt HDL-kolesterol og overskydende mavefedt sætte dit barn i fare for hjertesygdomme, diabetes eller andre problemer med sundhed.

Højt kolesterol og blodtryk

Forudsat at en dårlig diæt kan få barnet til at udvikle en eller begge tilstande, fører konsekvenserne til ophobning af plak i arterierne. Som et resultat kan dette medføre, at arterierne indsnævres og hærdes, efterfulgt af et hjerteanfald eller slagtilfælde senere i livet.

Andre hyppige komplikationer

Overvægtige eller overvægtige børn kan være mere tilbøjelige til at få astma. Undertiden er obstruktiv søvnapnø en potentielt alvorlig lidelse, hvor et barns vejrtrækning stopper og starter igen flere gange, mens de sover.

Normalt er ikke-alkoholisk fedtleversygdom en lidelse, der ikke forårsager nogen symptomer, men resulterer i en ophobning af fede aflejringer i leveren, ardannelse og leverskader. Endelig er knoglebrud almindelige hos overvægtige børn.

Overvægt hos børn kan forårsage social og følelsesmæssig destabilisering

Overvægt har på sin side altid været genstand for drillende og intimidering, så børn lider af et tab af selvtillid og en øget risiko for depression. Det følger adfærdsmæssige og indlæringsproblemer, der fører til angst og dårligere sociale færdigheder. Imidlertid er social isolation ikke udelukket.

Opsummer faldgruberne

  1. Beløn ikke børn for god opførsel, og prøv ikke at stoppe det dårlige med slik eller godbidder. Find andre måder at ændre din holdning på.
  2. Har ikke en politik til rengøring af plader. Selv babyer vender sig væk fra flasken eller brystet for at sende signaler om, at de er tilfredse. Hvis børnene er tilfredse, skal du ikke tvinge dem til at fortsætte med at spise. Støt ideen om, at de kun skal spise, når de er sultne.
  3. Tal ikke om "dårlige fødevarer" og forbud al favorit slik og snacks helt. Børn kan gøre oprør og spise for meget af den forbudte mad uden for hjemmet. Server sunde fødevarer det meste af tiden og tilbud nogle godbidder i ny og næ.

Aldersanbefalinger

Fødsel til 1 år: Ud over de mange sundhedsmæssige fordele kan amning forhindre overdreven vægtøgning.

Alder 1 til 5: Start tidligt for at indlede gode vaner. Hjælp med at forme madindstillinger ved at tilbyde en række sunde fødevarer. Tilskynd børns naturlige tendens til at være aktiv og hjælp dem med at udvikle deres færdigheder.

Alder 6 til 12: Tilskynd børn til at være fysisk aktive hver dag, hvad enten det er gennem et organiseret sportshold eller at spille fodbold i friminuttene. Tilskynd de små til at gøre daglige aktiviteter som at lege udenfor eller gå en tur med familien. Lad dem være mere involverede i at træffe gode madvalg og hjælpe dig med at forberede frokost.

Alder 13-18: Lær teenagere at tilberede sunde måltider og snacks derhjemme. Tilskynd dem til at træffe sunde valg uden for hjemmet og være aktive hver dag.

Alle aldre: Reducer tid brugt på at se tv, telefon, computer og videospil og modvirke at spise foran en skærm (tv eller andet). Server en række sunde madvarer og spis familiens måltider sammen så ofte som muligt. Tilskynd børn til at spise morgenmad hver dag, spise mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen og begrænse sukkerholdige drikkevarer.

Tal med børnene om vigtigheden af at spise godt og være aktiv. Vær en rollemodel ved at spise godt, træne regelmæssigt og indarbejde sunde vaner i dit daglige liv. Gør det til en familieaffære, der bliver en anden natur for alle.

Kategori:

Velvære