En god, relativt nylig tendens er, at antallet af mennesker, der ønsker en sund livsstil, stadig vokser. Derfor er vi på udkig efter mad og drikkevarer, der er gode for helbredet, for at imødekomme kravene i denne nye harmoniske livsstil. Smoothiesne af friskpresset frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og næringsstoffer, er en perfekt tilføjelse til en sund diæt og detox diæt, og af denne grund vil de være genstand for denne artikel. luxury-decor.net tilbyder dig nogle smarte tip og 5 ideer til opskriften på en lækker og afgiftende smoothie, som du nemt kan forberede dig selv.
Frugt smoothie opskrift - den ultimative sommerdrink!
Normalt indeholder en ægte smoothieopskrift kun frisk frugt og grøntsager eller deres juice og knust is. Nogle gange tilsættes frossen yoghurt for at gøre drikken endnu rigere og mere lækker. Nogle versioner indeholder mælk for at opnå en cremet konsistens, andre inkluderer is, nødder, honning, blandt andre, som giver glathed til drikken og opfylder store ernæringsbehov. . Uanset hvad inkluderer hver smoothieopskrift, uanset de supplerende ingredienser, den såkaldte base af et plantebaseret produkt med et højt vandindhold, hvilket er nøglen til korrekt hydrering.
Perfekt detox smoothie opskrift at lave derhjemme
For en vellykket smoothieopskrift skal du først vælge den rigtige base. Som allerede nævnt ovenfor er planteprodukter med et højt vandindhold mest egnede til dette formål. De, der egner sig perfekt til dette, er agurker, selleri, gulerod, salat og grønkål, lige så trendy til grøntsager og vandmelon, melon, alle citrusfrugter, jordbær, kiwier, hindbær, æbler, blandt mange andre, til frugt.
Regnbue-frugt smoothie: vandmelon, banan, kiwi og blåbær
Selvom bananer ikke er for saftige, er de blandt mange menneskers yndlingsingredienser, da de er meget velsmagende, rige på næringsstoffer og meget hurtigt tilfredsstiller appetitten. Banan smoothie opskriften indeholder ganske ofte ekstra juice eller vand, da disse frugter i sig selv giver for tyk konsistens.
Vidunderlig cremet konsistens takket være banan og mango
Bananer er også perfekt egnet til at give din sommerdrink mere cremethed og perfekt sødme uden at tilføje rigelige kaloriprodukter. En ingrediens med en lignende virkning er avocado, hvis kød er fedtet, men ikke desto mindre meget godt for helbredet. Hvis du er blandt de heldige, der ikke tæller deres kalorier, er andre produkter, som du kan opnå den fulde effekt med, sesampasta, jordnøddesmør, chiafrø og andre.
Foretag venligst sæsonbestemte, lokalt producerede frugter og grøntsager
Begræns ikke dig selv i at vælge, hvilke frugter eller grøntsager du kan lide og vil føje til din smoothieopskrift. Jordbær, hindbær, små røde bær og blåbær, abrikoser, citroner, kiwier, mango, ananas og pærer er blot et dusin af de mulige ingredienser. Foretrækker dog sæsonbetonede frugter og dem, der dyrkes i din egen region frem for alt for eksotiske, hvis navn du ikke engang kan udtale.
Sunde og velsmagende smoothies takket være de passende krydderier
Vov at tilføje usædvanlige urter og krydderier - du vil ikke fortryde det! Eksperimenter med en smoothieopskrift, der blandt andet indeholder ingefær, basilikum, persille, kanel, vanilje, kakaopulver, endda karry.
Undgå kunstige sødestoffer og brug milde, naturligt søde frugter
For at sødme din smoothie på en sund måde skal du bruge honning, stevia og andre gode alternativer til hvidt sukker. Uanset hvad er kunstige sødestoffer nede i afløbet.
Frø, nødder og tørrede frugter som sunde kosttilskud og pynt
For at krydre og perfektionere din smoothieopskrift, men også for at gøre den mere fyldende, kan du tilføje nødder som mandler, cashewnødder, sesamfrø, hørfrø, hasselnødder og tørrede frugter. Vælg rå, naturlige nødder og frø, gennemblødt på forhånd for at få de optimale sundhedsmæssige fordele.
Græskar smoothie blev lidt tangy og endnu sundere ved hjælp af ingefær
Brug en blender, blender eller foodprocessor til at udføre den valgte smoothieopskrift. Efter at have skåret og reduceret frugten eller grøntsagerne til en puré, fortyndes med vand eller juice for at nå den ønskede konsistens.
Frugt- og grøntsags smoothies har mange sundhedsmæssige fordele
Hjemmelavede smoothies har nogle store fordele i forhold til dem, du køber fra supermarkedet. Du kan vælge frugt og grøntsager, der er mindre forarbejdede som muligt, og du begrænser dig ikke med valg af ingredienser, valgt af producenter og sælgere. På den anden side er vi fri til at bruge frugt og grøntsager, der fuldt ud opfylder vores præferencer. Derudover kan du tilberede en smoothieopskrift med det, du har til enhver tid på dagen.
Lad dig friste: opskrift på en chokoladesmoothie garneret med nødder
Denne smoothieopskrift indeholder: 1 bananmos, nogle mandler, kokosmælk, ½ avocado, kakaopulver og honning efter din smag. Pynt med valnødder eller skiver i mandler.
Abrikos smoothie dekoreret med marshmallows til varme sommerdage
Abrikos smoothie opskrift: 2-3 abrikoser, ½ fersken, saften af 2 gulerødder og lidt honning. Hvis du vil, kan du tilføje is og dekorere med skumfiduser.
Jordbær, avocado, rød bær og blåbær shake
Nem smoothieopskrift: æble- eller appelsinjuice, mosede blåbær, jordbær eller hindbær, brombær og 1/2 avocado (eller 1/2 banan).
Detox smoothie opskrift for mere energi
Du skal bruge: ½ agurk, ½ banan (eller ½ avocado), spinat, 1 kiwi, saft af ¼ citron, lidt ingefær og et par blade persille eller basilikum. Drik straks efter tilberedning.
Jordbær banan smoothie opskrift - en uimodståelig kombination
Ingredienserne er ret åbenlyse, og vi nævner et tip: Fortynd med lidt æblejuice, hvis banan- og jordbærsmoothien er for tyk.