✅ Enkel og let at følge diæt for at genvinde din vitalitet efter ferien

Foie gras, Yule log og en flok sovs retter - feriesæsonen er den sværeste tid på året at holde sig på sporet, er det ikke? Derfor, lige efter den festlige menu, er vores krop nødt til at komme sig efter overspisning for at genvinde sin balance. Og da mange af jer ønsker at tabe pund, men uden for mange begrænsninger, hvis det er muligt, har vores redaktion besluttet at give dig nogle praktiske råd ved at præsentere dig for en enkel og let at følge diæt for at tabe sig, mens du spiser uden frustration! Så find ud af, hvordan du får din smukke krop tilbage om tre uger!

Enkel, let at følge regime til at prale med en varm krop på bare tre uger!

I stedet for at tælle de kalorier, der vises på etiketterne på hvert produkt i supermarkedet, skal du straks konsultere en diæt fuld af tips og praktiske råd, som luxury-decor.net har sammensat til dig! For frem for alt er vi alle mennesker, der nogle gange kan lide at nyde et godt måltid! Ingen ønsker virkelig at spilde deres tid på at tænke på de ting, vi kan og ikke kan spise! Så vi siger STOP til diæter, der træt meget hurtigt, såvel som dem, der er praktisk umulige at følge og til sidst ender med en vægtøgning! Her er vores tre ugers ernæringsplan, der får dig til at komme i gang og holde dig til den!

En hvid uge fyldt med protein!

Start 2022-2023 som det skal med en hvid uge! Men hvad er den hvide uge nøjagtigt? Det er syv dage, hvis mål er at have mindst 50% protein på pladen! Med en menu baseret på kylling, fisk og mejeriprodukter vil du meget hurtigt sige "Farvel!" til de akkumulerede pund i feriesæsonen! Ved frokost og middag er protein perfekt til at fremskynde dit vægttab uden at lide bivirkninger! Den største fordel? Vores krop lagrer ikke protein. Med andre ord assimilerer vi dem, mens vi mister et stort antal kalorier! Og hvis det ikke er gode nyheder, så ved vi ikke, hvad det er! Efter en uge vil du simpelthen blive forbløffet over de resultater, der vises på skalaen. Og for at hjælpe dig endnu mere,vi fortsætter med en ideel opskrift til din hvide uge: et kyllingebryst med kokosmælk og svampe!

Ingredienser til 2 personer:

2 kyllingebryst
1 løg
1 hakket hvidløg
7 knap svampe
4 spsk. spiseskefuld kokosmælk
1 citron
2 pinde citrongræs
salt
Espelette peber
olivenolie

Skær først kødet og brun de små stykker i bagepanden! Tilsæt løg, hakket hvidløg, svampe og de to citrongræsstænger. Kog alt i 5 minutter over høj varme! Hæld derefter kokosmælken og lad dem simre i yderligere 5 minutter. Til sidst krydre efter eget valg og server med sauterede grøntsager, dit valg!

En grøn uge for grøntsagselskere!

Elsker du grøntsager og frugter? Så den grønne uge vil utvivlsomt være din! En ægte detox diæt, Green Week lægger naturligvis vægt på grønne fødevarer, såsom courgette, kiwi, broccoli, spinat og meget mere. I modsætning til hvad du måske tror, betyder denne enkle, let at følge diæt ikke nødvendigvis, at du kun spiser grøntsager og frugt i en uge! Intet forhindrer dig i at sprede din menu ved at vedtage produkter, der er rige på fiber, såsom havre, fuldkornsbrød, pistacienødder, hørfrø, hel eller hel pasta! Så du vil hurtigt lære at spise grøntsager og frugt med hvert måltid efter din tre ugers diæt er forbi!

Et andet vigtigt punkt om Green Week, som du ikke bør overse, er det faktum, at indtagelse af for meget frugt og grøntsager undertiden kan være trættende eller forstyrrende for din krop, især hvis du ikke er vant til det. at forbruge en masse planteprodukter! Det anbefales derfor at starte med en lille portion ved hvert måltid! Og med det i tankerne, efter at have gennemgået resten af vores enkle, let at følge diæt, hvorfor ikke tage et kig på vores 20 Gourmet Smoothie Opskrifter, der er alt hvad du behøver at give! et løft til din grønne uge!

En hurtig note til denne forfriskende drink, som vil være din bedste allierede i løbet af denne enkle og nemme at følge diæt! Dejlig og superforfriskende, smoothien er ikke længere kun til sommer! Derudover anbefales det mere om vinteren, når influenzasæsonen er særlig dårlig, og der er et stærkt behov for at styrke dit immunforsvar! Når det kommer til den effekt, det har på figuren, er det næsten unødvendigt at nævne, at smoothien er en afgørende afgiftningsmiddel!

Det sidste trin i din enkle, let at følge diæt - Red Week!

Uge 3 i den enkle, nemme at følge diæt, vi præsenterer for dig, er måske den mest forskelligartede og farverige af de tre! Det inkluderer lidt kød, masser af grøntsager, såsom gulerødder, kartofler og en hel del græskar, i kombination med en flok farverige frugter som mango, appelsin, granatæble og tranebær! Dybest set garanterer de muligheder, der er tilgængelige for dig under den røde uge i denne enkle, let at følge diæt, ikke besvær! Vi forsikrer dig om, at du ikke bruger din tid på at beregne gram af dine måltider! Du kan spise sæsonbetonede frugter og grøntsager uden at opgive dåse eller frosne fødevarer! Og sidst men ikke mindst, med dette lille madprogram vil der ikke være noget problem,hvis du sluger lidt mere kød eller fisk!

En flerfarvet salat, der favoriserer sæsonens grøntsager og er perfekt til din røde uge!