Den moderne kosmetikindustri oversvømmer os med produkter af alle slags, der lover mirakuløse resultater på ingen tid. Har du stærke negle, silkeagtigt hår og en skinnende hud ved hjælp af forskellige serum, masker og cremer? Okay, det er sandsynligvis gennemførligt, men der er lettere, 100% naturlige måder at opnå alle disse storslåede resultater på. luxury-decor.net er glade for at kunne præsentere dig for omkring tredive smukke hudfødevarer, der vil ændre dit udseende til det bedre!
Hvis ordsproget "Du er hvad du spiser" er sandt, er det mere end tilrådeligt at spise klogt. Det er simpelthen vigtigt at bevare balancen i vores krop ved at kompensere for eventuelle underskud. En velgennemtænkt diæt kan endda helt fjerne nogle af vores lidelser, hvis oprindelse ikke er helt klar. Dette gælder især hudproblemer, som ofte skyldes vores hektiske byliv og usunde spisevaner.
For at være ærlig, personlig eller professionel stress, hormonelle udsving, luftforurening i store industribyer og allergiske reaktioner på stoffer og dårlig makeup er nogle af de største syndere, når det kommer til hud i dårlig stand. Den ubalancerede diæt kommer først efter, men det er en faktor, der kan kontrolleres i modsætning til dem, der er anført ovenfor. Så inkluder nogle af disse gode hudfødevarer i din daglige diæt og forbedr din hudtone i det lange løb!
Fødevarer til smuk hud, der kan indtages som urtete eller på anden måde
”Ud over at indeholde C-vitamin og mineraler er moringa rig på carotenoider, der akkumuleres i huden og hjælper med at beskytte den mod skader forårsaget af UV-stråler.” - siger ernæringsekspert Cassandra Burns. ”Moringa-pulver kan indtages som urtete eller tilsættes til smoothies og anden frisk juice.
Alle dele af planten er faktisk spiselige, og den kan ligeledes bruges som en ingrediens i dine supper, saucer og dips, da den har en meget mildere smag end andre grønne fødevarer af lignende kvaliteter som spirulina. Forresten bruges det også som en ingrediens i hårplejeprodukter.
Brændenælder er ikke så dårlige ruderal urter med mange intetanende kvaliteter som smukke hudfødevarer. Taget som en te, suppe eller endda et kapsletilskud har de en antiinflammatorisk virkning, hjælper med at berolige irriteret hud og kan endda lindre forholdsvis alvorlige tilstande som eksem og acne.
Brændenælder afgiftes også takket være deres høje niveauer af antioxidanter, der beskytter kroppen mod overproduktion af frie radikaler. Til din reference er dette ustabile atomer / molekyler, der søger at binde til andre partikler og dermed kan beskadige proteiner, fedtstoffer, kulhydrater og DNA.
At drikke masser af vand er vigtigt for at have en smuk hud
Dette er det rigtige tidspunkt at tage en pause for at afklare et meget vigtigt aspekt af dit smukke hudregime. Uanset om du drikker te eller ej, er det vigtigt at få nok vand for, at alle processer i kroppen fungerer korrekt, og det er afgørende for god hudelasticitet. For voksne anbefaler specialister ca. 30 ml vand for hvert kilo af din vægt.
Vores liste over smukke hudfødevarer fortsætter med pebermynte kendt for sine helbredende og beroligende egenskaber. Ikke kun hjælper det med at lette fordøjelsen, det reducerer også stress - en fælles faktor i forværrende acne. Derudover lindrer mynte hovedpine og aflaster bihulerne. Prøv at bytte den ind til din almindelige kop kaffe og se om et par uger, om du kan mærke en forskel.
Grøn te er antioxidant og rig på polyfenoler
Burrerod bugner af kaliumnitrat og inulin
Nødder og nuggets er smukke hudfødevarer, du skal have
Hos nogle mennesker har mangler ved mineraler som zink og selen været forbundet med acne. Dette forklarer, hvorfor nødder er en af de bedste fødevarer til smuk hud - de tilbyder masser af dem. Blandt mestrene i dette område er græskarfrø og paranødder .
Selen bidrager aktivt til at øge antallet af hvide blodlegemer i kroppen og forbedrer deres kampkraft, mens vitamin E, kobber, magnesium, mangan, kalium, calcium og jern de er vigtige i hud sundhed. Hold en lille pose nødder på kontoret for at håndtere dine kl. 15:00.
Kast en håndfuld græskarnuggets i din grønne salat, så bliver du ikke skuffet. Hvert frø er rig på vitamin E, zink og omega 3 og 6 fedtsyrer, hvilket gør det til en god vegetabilsk erstatning for kød. En anden god idé er at lave din egen smukke hudfoderblanding bestående af græskarnuggets, knuste paranødmandelmandler og tørrede bær for at tilføje en skefuld eller to til din morgenkorn.
Røde bær og andre bær - kraftige antioxidanter
Efter at have nævnt de tørrede bær er røde og sorte bær ikke kun fulde af antioxidanter, der renser huden indefra og ud, men de indeholder også meget fiber. De er derfor perfekte til at berolige sultfølelsen, mens man regulerer insulinproduktionen. Så start din forårsdag med en bærsmoothie, eller føj dem til din speltgrød om vinteren.
Har du nogensinde hørt om acai ? Disse små lilla palme frugter er en af de mest potente former for antioxidanter i verden, hvilket gør dem til et must have smuk hudfoder. Fjern toksiner og frie radikaler i kroppen ved at indtage dem friske, som sherbets, i form af koncentreret juice (fås i økologiske butikker) eller som tabletter uden kunstige tilsætningsstoffer.
På en beslægtet note anses røde druer , herunder deres frø, for at indeholde naturlige kemikalier med kraftige antioxidantkapaciteter, der bekæmper alvorlige hudinflammationer som psoriasis og eksem. Som et naturligt antihistamin kan druer også hjælpe med at kontrollere bivirkningerne af visse allergiske reaktioner.
Spis dem som en dessert, morgenmad eller eftermiddagssnack, eller føj dem til din friske grønne salat for at ledsage dine hovedretter. Et glas rødvin en gang imellem er heller ikke en dårlig idé. Selvfølgelig er nøgleordet her "moderering". Okay, rødvine er ikke ligefrem hudvenlige fødevarer, men hvor godt de er at smage dem!
Hele korn og bælgfrugter som mejeriprodukter
Der er nogle beviser for, at eliminering af mejeriprodukter fra kosten kan lette acne symptomer hos nogle mennesker. Den eneste måde at fortælle om det vil fungere for dig eller ej er dog at prøve at erstatte mælk med et plantebaseret alternativ og spore dine fremskridt over tid. Havremælk er for eksempel fuld af fiber, indeholder ikke lactose og er særlig rig på vitamin E og folsyre.
Tofu , osten af kinesisk oprindelse fremstillet af sojabønner, er en meget god kilde til vegetabilsk protein. Derudover er den fuld af calcium og sunde umættede fedtstoffer - en perfekt duo for alle med hudlidelse. Det er også en rig kilde til antioxidanter såvel som mineraler, jern, kobber og mangan. Så dette er en af fødevarer til smuk hud i kategorien "veganske erstatninger", som vi absolut skal prøve!
Nogle undersøgelser viser, at stabile blodsukkerniveauer og hudens sundhed kan være forbundet. Så det giver mening at prøve at erstatte de forarbejdede hvide kulhydrater med hele, smukke hudfødevarer, såsom brun ris . En servering om dagen giver ikke kun nok vitamin B, protein, selen, magnesium og antioxidanter, men hjælper også med at regulere dit glukoseniveau i løbet af dagen.
Enhver helingsproces har brug for protein og energi, og bælgfrugter - blandt andet ærter, bønner og linser - har disse to ting i overflod. Disse lækre og tilgængelige hudvenlige fødevarer indeholder også en kraftig cocktail af vitaminer og mineraler og er særligt højt i kostfibre, som hjælper den naturlige fordøjelsesproces og fremmer afgiftning.
Oversigt over fødevarer til smuk hud, der er den mest generøse i værdifulde næringsstoffer
Lille, men potente, alfalfa-spirer er især rige på værdifulde næringsstoffer, såsom calcium, folsyre, magnesium, mangan, fosfor, kalium, silicium, natrium og zink. For ikke at nævne deres fulde serie af vitamin A, B-kompleks, C, E og K! Intet behov for multi-vitaminer fra apoteket, disse fascinerende smukke hudfoder findes i de fleste helsekostbutikker.
Derefter er brøndkarse en vegetabilsk urteagtig plante, der simpelthen er fyldt med antioxidanter såvel som mineralerne magnesium, calcium, fosfor og især kalium. Det er ligeledes en af de øverste kilder til beta-caroten, også kendt som provitamin A og menes at være hemmeligheden bag en gylden og glødende teint. Det kan let indarbejdes i grønne salater, ledsage det med nødder og frugt, eller inkludere det i grønne grøntsagssupper.
Denne glatte grønne frugt er bredt anerkendt for at være en fremragende kilde til vitamin E, hvilket øger hudens vitalitet og lysstyrke. Det har dog også gode mængder C-vitamin, som kan bruges til at reducere betændelse i huden, mens avocadoolie stimulerer produktionen af kollagen i huden, hvilket forbedrer dens tone og struktur. . At spise en regelmæssig servering avocado (en halv pære gør!) Kan også forbedre hudens evne til at forblive hydreret. De rester, du kan blande med honning til en hjemmelavet hudmaske!
Vegetabilske planter repræsenterer et helt univers af smukke hudfødevarer
Artiskok er super lækker, men det er ikke alt, den har at tilbyde - den er også rig på C-vitamin og magnesium. Dets regelmæssige forbrug formodes at gøre hudfarven lysere, lette fordøjelsen, sænke kolesterolet og hjælpe kroppens naturlige immunforsvar.
De forskellige slags roer er rige på vitamin A, kalium, natrium, calcium, magnesium og frem for alt vitamin E - afgørende for sundheden og helbredelsen af epidermis! Kombineret danner disse næringsstoffer en kraftig kropsvask, der hjælper med at skylle toksiner ud og sænke kolesterolet. Hvem ikke kan lide deres smag, kan blande dem i en juice af gulerod, æble og lidt ingefær.
Antioxidanter som vitamin A, B, C, E og K hjælper med at gøre huden lysere og regenerere beskadiget væv, mens omega 3 fedtsyrer, calcium og folsyre understøtter en sund cellefunktion. kutan. Ja, du gættede det allerede - de er alle indeholdt i broccoli !
Den grønkål Kale er en del af fødevaren smuk hud, fordi det indeholder et komplet udvalg af vitaminerne A, B, C, E og K, samt betydelige mængder af mangan, calcium, kalium, jern, magnesium, protein, folsyre og fosfor.
Sådan spiser du godt for at forbedre udseendet af din hudfarve
Spis komplekse kulhydrater rig på vitaminer, som frigiver langsomt sukker over tid for at slippe af med bumser. For eksempel er sød kartoffel en rodgrøntsag, der opfylder disse krav og indeholder også beta-caroten, som bliver til vitamin A, når den fordøjes, og som kan hjælpe med at forbedre strømmen af ilt til huden. . Betakaroten kan ligeledes findes i græskar, gule peberfrugter og brøndkarse, som vi allerede har nævnt.
Forbrugende tomater rig på kalium og C-vitamin hjælper med at holde huden fast og stram. Årsagen er, at mineraler, sporstoffer og vitaminer i disse smukke hudfødevarer fremmer produktionen af kollagen. De indeholder også lycopen: det røde pigment, der ikke kun giver dem deres specifikke lyse røde farve, men som også stimulerer hudcirkulationen.
Hver fed hvidløg, du sluger, er fuld af et organisk svovlkemikalie kaldet allicin. Når det er fordøjet, reagerer det med blodet for at skabe et produkt, der kan dræbe mange skadelige bakterier og vira, som din krop kan rumme - herunder dem, der forårsager acne og andre hudinfektioner. Tilføj dertil en kraftig cocktail af antioxidanter, og det viser sig, at hvidløg ikke kan matches! For at få mest muligt ud af det skal du spise det rå og finhakket i en salat, kold suppe eller drysset over dine varme retter lige før servering.
Vidste du, at fennikel forbedrer fordøjelsen og reducerer overdreven turgor i celler? Og som logikken dikterer, ved at skylle det tilbageholdte vand ud, driver det også de giftstoffer, der er akkumuleret over tid, ud. I eksemplet ovenfor blev det serveret med spåner af parmesan, dild, olivenolie, peber og havsalt for at gøre det mere uimodståeligt.
Endelig nogle smukke hudfødevarer af animalsk oprindelse
Vi vil afslutte vores nuværende liste med proteinrig hytteost fuld af selen og et par andre smukke hudfoder af animalsk oprindelse. Du vil være super glad for at inkludere dem i din kost, især hvis du træner mere end 2-3 gange om ugen, da de fremmer muskelopbygning og fjernelse af grimt fedt.
Æg (pocheret eller på anden måde) er fulde af selen, zink, proteiner samt mange vitaminer
Hvem kunne modstå en grillet laksesteak toppet med frisk sæsonbestemt salat?
Makrel og andre kolde havfisk er vigtige hudvenlige fødevarer
Østers er elskovsmiddel rig på vitamin A, zink og selen!
Hvad er nogle gode hudfødevarer, som du vil medtage i din kost for enhver pris?
