Har du en diæt og vil hurtigt tabe dig? Men inden du går videre, skal du vide, at den slanke silhuet ikke kun er et spørgsmål om pladen! Nøglen til at tabe sig naturligt uden en for alvorlig diæt ligger i fysisk aktivitet. Gå, løbe, cykle eller hvorfor ikke et spil tennis? Så lad os gå efter et lille panel af aktiviteter af alle typer og for alle aldre!
Hvilken fysisk aktivitet for at tabe sig naturligt uden kost og hovedpine?
Bemærk: kun at dyrke sport er ikke den rigtige løsning til at tabe sig effektivt. Men sport kombineret med en sund menu er en fantastisk måde at kaste ekstra pund på. Og nej, vi taler ikke om en diæt for madmangel. Fordi at spise mindre for at tabe sig virker ikke! Hvad angår spørgsmålet "Hvordan man kan tabe sig naturligt uden en alvorlig diæt?" ”Ved, at det er vigtigt at starte jævnt. Især hvis du ikke er en ægte sportskvinde. En lille opvarmningssession er nødvendig for at undgå at skade dig selv! Derefter tager vi vores bedste sportsudstyr på, og vi starter følgende aktiviteter for at blokere de ekstra pund. Og glem ikke din motivation!
At have en dejlig silhuet er der intet mysterium! Det er bydende nødvendigt at stole på fysisk aktivitet, uanset din alder. Det er godt for dit helbred, og derudover giver det dig mulighed for at have en tonet og muskuløs krop. Når du mangler fysisk aktivitet, begynder kroppen at have svært ved at absorbere næringsstofferne. Således akkumuleres toksiner og fedtstoffer i kroppen. Så for at få din drømmekrop tilbage er der nogle vigtige trin, du skal tage. Gå ned i vægt naturligt, ja, men hvilken sport skal du vælge? Gode nyheder: takket være vores forslag og tip er der ingen grund til at abonnere i gymnastiksalen eller at tilkalde en sportscoach. Hvad du har brug for er motivation.
Jogging for at tabe sig naturligt og effektivt
Generelt er jogging den fysiske aktivitet par excellence for at tabe sig og stimulere alle processer i kroppen. Faktisk deltager næsten 36% af europæerne i alderen 15 til 65 år i denne aktivitet i gader, parker eller skove. Løb bringer et uendeligt antal fordele for vores krop og vores mentale sundhed. Ved at løbe i 1 time kan du forbrænde mellem 600 og 1000 kalorier. Men ud over at komme i form er jogging en stor stressaflastning. Hvordan det virker ? Din krop frigiver endorfiner, som sætter dig i en tilstand af ro og sindsro. Og jo mere du multiplicerer dine sessioner, jo mere forbedres din udholdenhed og vil således have en positiv effekt på din ånde.
Hvorfor vælge cardio træning?
Den anden gode måde at holde dig i form, mens du forbedrer din fysiske ydeevne og sandsynligvis cardio træning. Svømning, løb, roning, cykling … cardio er til stede i mange sportsaktiviteter og discipliner. Så det er op til dig at vælge. Bestemt skiller dens effektivitet sig ud blandt andre fysiske aktiviteter, fordi det kræver intens indsats, der praktiseres over en lang periode. Under konditionstræning øges det kardiovaskulære systems arbejde, mens stofskiftet forbedres. Du skal dog starte dine sessioner forsigtigt. Over tid kan du øge varigheden og intensiteten af øvelserne, hvis du ønsker det. En forudgående konsultation med en professionel er også mulig.
Cykling i det fri
Hvis udendørs cykling minder dig stærkt om de lange sommereftermiddage, hvor kun Tour de France fik lov til at blive set på tv, skal du stoppe det, du lavede! Der er KUN gode fordele ved at komme ud af din cykel: opbygge muskler, arbejde på din cardio, slanke dig, slappe af og frem for alt tabe sig naturligt uden at lide. Hvad mere er, kørsel i stedet for at køre går langt med at beskytte miljøet. Hvad angår de forbrændte kalorier, afhænger antallet af cyklens hastighed og modstand.
Sjippetov
Springtov er en anden nem og meget effektiv måde at tabe sig på. Intens træning med det i et par minutter kan gøre underværker med din krop. Ud over at forbedre din overordnede fysik er springtov en enorm hjælp til koordination. Moderat intensitetstræning forbrænder op til 930 kalorier på 1 time. Før du starter, er det vigtigt at vælge det rigtige reb. Sidstnævnte skal svare til din højde og ikke dit lille blonde hoved. Du glemmer heller ikke at hoppe bevæbnet med et godt par sko. Ingen flere sokker eller bare fødder, med risiko for at miste din balance og falde.
Gå ned i vægt naturligt uden diæt med dans
Dans ? Intet som at skulpturere din krop uden at lide. Salsa, zumba, klassisk, afrikansk eller urban dans, hver dans hjælper med at opretholde forskellige dele af kroppen. Mens nogle giver dig mulighed for at have tilspidsede ben (klassisk dans), vil andre tone arme og mavemuskler (orientalsk dans). Hvad angår de danse, der mest fremmer vægttab, er de zumba, salsa, samba og ballet. Forbrændte kalorier kan variere mellem 200 og 600 i en times øvelse. Men som enhver fysisk aktivitet skal indsatsen ledsages af fremragende madhygiejne for hurtige og frem for alt varige resultater!
Vælg en individuel sport
Hvad er individuel sport? Individuel sport er en sport, der sætter individer mod hinanden. Eksempel: tennis, basketball, alpint skiløb, svømning, brydning, boksning eller atletik. Ved at spille tennis brænder du for eksempel omkring 600-1000 kalorier i timen, og hvis du spiller basketball og fodbold op til 900.
Gå ned i vægt naturligt uden en diæt, mens du går
Du er ikke en stor fan af sport, men du vil stadig have succes med at tabe dig naturligt uden diæt og lide for meget? Så tving ikke cardio-træning og satse i stedet på at gå! Hvis det virker harmløst, kan vandreture stimulere kroppen, når den trænes regelmæssigt. I parken, skoven eller i bjergene toner vandring kroppen og hjælper med at fjerne fedt, samtidig med at du kan opdage nye landskaber. Andre variationer? For at shoppe eller komme på arbejde skal du gå, hvis det ikke er for langt i stedet for at tage din bil eller offentlig transport. I weekenden skal du gå en hurtig tur. Ikke kun vil det køre dit dårlige humør væk, men det vil også forbrænde dine fedtreserver.
Test vores metoder og stop uønskede pund naturligt og hurtigt!