Du prøver desperat at tabe dig ved at fratage dig selv, men intet hjælper, og du mister ikke et eneste gram. Måske er det fordi du har dårlige vaner, der bremser din diæt. Så for at tabe sig effektivt og en gang for alle er her de værste fejl, du absolut skal glemme!
Hvad er de dårlige vaner, der forhindrer dig i at tabe dig effektivt?
Det er det, du har endelig fundet modet til at starte din diæt, men noget er galt. Udover en sund og afbalanceret diæt er der mange andre kriterier, du skal overveje, når du vil kaste ekstra pund. Tro det eller ej, mange af dine daglige vaner kan forhindre dig i at tabe sig. Dette er grunden til, at redaktionerne på luxury-decor.net vil afsætte deres næste artikel til de 10 værste fejl, som du absolut skal glemme, hvis du virkelig vil finde din drømmekrop.
Drikker kaffe på tom mave
Den første ting de fleste mennesker gør efter at stå op om morgenen er at drikke deres første kaffe. Men vidste du, at kroppen er dehydreret efter at have sovet? Og størstedelen af drikkevarer, der indeholder koffein, har vanddrivende virkning, der øger dehydrering og øger appetitten. Så hvis du vil øge dit stofskifte, er det bedre at have et glas vand med citron, før du vælger kaffe.
For lidt søvn
At være vågen sent om aftenen bør ikke blive en vane, da god og afslappet søvn også kan kaste kilo. Faktisk fremmer søvnløshed produktionen af ghrelin eller det hormon, der er ansvarlig for din sultfølelse. Hvad mere er, kroppen fortsætter med at forbruge et stort antal kalorier under søvn.
Tag smartphonen i seng
Tro det eller ej, din smartphone har også indflydelse på din vægt! Det viser sig, at det blå lys, der udsendes af tabletter og smartphones, forstyrrer produktionen af melatonin og samtidig metabolismen. Så inden du går i seng, skal du slukke for alle elektroniske enheder i soveværelset.
For meget stress tidligt om morgenen
Kan ikke tabe sig? Stresset kan have noget at gøre med det! For meget stress tidligt om morgenen frigiver kortisol. Dette stresshormon har en negativ effekt på de proteiner, der bygger kroppen og fremmer vægttab.
Springe et måltid over for at tabe dig effektivt?
God planlægning er afgørende, hvis du vil tabe et par pund! Så brug et par minutter på at planlægge dine sunde måltider og snacks. Det er ikke en god idé at springe over et måltid. Denne dårlige vane reducerer stofskiftets dynamik og er slet ikke effektiv. Ved at springe over et måltid, danner den mad, du spiser senere, mere fedt
Spis de samme madvarer hver dag
Hvis du har en vane med at fremstille den samme blandede salat hver dag, bliver din krop kun vant til det, og efter et stykke tid holder det op med at fælde fedt. Så hvad skal jeg gøre i dette tilfælde? Nå, prøv at holde noget varieret i dine måltider ved at eksperimentere med nye ingredienser og nye opskrifter.
Forbruge for mange diætprodukter for at tabe sig effektivt
Hvis du virkelig vil tabe dig, så glem alt om lys og diætprodukter. Hvorfor? Så først og fremmest smager diætprodukter underligt og er fyldt med tilsætningsstoffer, der kun øger appetitten. Hvad mere er, sukkererstatninger forstyrrer fuldstændigt stofskiftet og øger dermed vægten.
Spis foran tv'et
Hvorfor gør du dig fed ved at spise foran tv'et? Problemet med at spise, mens du ser dine yndlingsprogrammer, er at du spiser for hurtigt, og at du ikke ved hvornår eller hvordan du skal stoppe. Så lad filmen være efter middagen og fokuser bare på din tallerken.
Spis for hurtigt
Kommer du helt sulten hjem fra arbejde og kan ikke vente med at spise hele dit måltid? At spise for hurtigt forhindrer kroppen i at fordøje mad ordentligt og gør det derfor sværere at tabe sig. Når du ikke tager dig tid til at tygge, kommer følelsen af fylde ikke så hurtigt som du forventer, hvilket får dig til at spise mere.
Snack mellem måltiderne
Mellemliggende måltider forhindrer bestemt dig i at tabe dig. Så hvad kan man gøre for at undgå overspisning til middag? Nå, at gå til en maddagbog vil være en fantastisk måde at få bedre kontrol over din kost og vide præcis, hvad du spiser dagligt.