Sæsonen med kolde fødder er officielt åben! Og efter at have forklaret, hvordan du beskytter din hud mod kulde, begynder vores team at undersøge denne anden del af menneskekroppen, som også lider under den. Det betyder ikke noget, om du har dine hyggelige sokker på, følelsen af kolde fødder forlader dig ikke. Hvad skal man så gøre? Er der andre forhold, der bidrager til denne ubehagelige tilstand? luxury-decor.net forklarer alt om emnet og lægger særlig vægt på årsagerne samt de rigtige handlinger til at tage for at afhjælpe problemet og tilbringe vinteren i fuld komfort.
Hvad er grundene til at have kolde fødder?
Generelt skyldes kolde fødder om vinteren mangel på varme, men der er også forskellige andre årsager, der bidrager til det. Så hvis du er samlet i dit varme tøj og sko, men stadig har kolde fødder, kan der være en anden grund. Disse inkluderer anæmi, dårlig blodcirkulation, diabetes, hypothyroidisme og endda stress eller angst. Lad os undersøge dem mere detaljeret i de følgende afsnit.
Anæmi
Manglen på røde blodlegemer fører til udvikling af anæmi, som igen er en af de mest almindelige årsager til koldfodssyndrom. Andre symptomer, der indikerer denne tilstand, er træthed, åndenød, hurtig hjerterytme, bleg hud og kolde hænder. Kosttilskud og en godt tilpasset diæt hjælper med at behandle anæmi. Til information kan brændenældeinfusion lindre jernmangel og anæmi.
Dårlig blodcirkulation
Her er den anden mest almindelige årsag til kolde fødder: dårlig blodcirkulation. Dette forhindrer cellerne i at få det nødvendige ilt og næringsstoffer. Hvis du lider af en vedvarende følelse af kolde fødder, råder vi dig til at holde øje med dine lemmer, og hvis der opstår hævelse, skal du besøge din læge. For at forbedre din venøse insufficiens skal du dog overveje følgende aktiviteter:
• At drikke vand hver dag (mindst otte glas) holder dig godt hydreret og får bedre blodcirkulation.
• Hvis du har en ret stillesiddende livsstil, tøv ikke med at tage regelmæssige pauser fra arbejde for at gå i løbet af dagen.
• Træn mindst 30 minutter om dagen. Vælg sport yoga, cykling eller svømning.
Type 1 og 2 diabetes
Diabetes forårsager kolde fødder på grund af nerveskader. Andre almindelige symptomer er følelsesløshed og / eller prikken i lemmerne. Dog ikke gå i panik, og i tilfælde af et problem, tøv ikke med at konsultere din læge.
Hypothyroidisme
Denne tilstand opstår, når skjoldbruskkirtlen er underaktiv, og produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner derfor er begrænset. Dette påvirker kroppens stofskifte, som igen styrer kropstemperatur og puls. Den underaktive skjoldbruskkirtlen kan derfor fremme dårlig blodcirkulation, hvilket fører til kolde fødder.
Stress og angst
Høj stress eller angst kan også forårsage kolde fødder. En af kroppens naturlige reaktioner på disse forhold er produktionen af adrenalin i blodet. Under sin cirkulation forårsager adrenalin indsnævring af blodkarrene, der ligger ved periferien, hvilket reducerer blodstrømmen til de fjerneste områder, dvs. ekstremiteterne. Desværre er disse to psykiske lidelser i dag en integreret del af den moderne verden og bringer menneskekroppen i fare. Så hvad enten det drejer sig om stress på arbejdspladsen eller angst i dit hjem, er der ingen mangel på tip og råd.
I de fleste tilfælde er årsagerne til at have kolde fødder imidlertid ret uskadelige. Men hvis du er i tvivl eller bemærker træthed, ledsmerter eller andre forstyrrende ændringer, tøv ikke med at konsultere din læge.
Hvordan opvarmes dine kolde fødder om vinteren?
I sidste ende, hvad kan du gøre for at stoppe med at have kolde fødder i de kolde måneder? Så løsningerne og hjemmemedicinerne er faktisk flere. luxury-decor.net har forberedt dig de mest populære testede og godkendte ideer. Lad os undersøge dem i de følgende afsnit.
Kom i bevægelse og træne!
Så let som det lyder, er det den nemmeste måde at varme kroppen op og holde blodet på fødderne og hænderne ved at rejse sig og bevæge sig. At sidde i lange perioder nedsætter ikke kun blodgennemstrømningen, men øger også risikoen for trombose eller blodpropper i de dybe vener. Tænk på dit helbred og tøv ikke med at vælge en passende sportsuddannelse dagligt! Motion forbedrer den samlede blodcirkulation og hjælper med at reducere fedme, mens du regulerer blodtrykket.
Den mirakuløse effekt af fodbade
At få et godt, varmt fodbad er en af de hurtigste måder at lindre kolde eller hævede fødder på. Fyld et bassin med lunkent vand (omkring 36 ° C) og blød dine fødder i det i 10-15 minutter. Ved at reducere spændinger og slappe af musklerne gøres denne procedure bedst inden sengetid.
Pas på ikke at tage et fodbad, hvis du har perifer nerveskade, da du risikerer utilsigtede forbrændinger.
Varmepuder og varmtvandsflasker for at holde dine fødder kolde i sengen
Har du kolde fødder i sengen og har derfor svært ved at falde i søvn? Overvej at investere i varmepuder eller blot placere en varmt vandflaske ved foden af sengen. Således vil du nyde en god søvn i fuld komfort.
Sokker og tøfler
Varme, varmeisolerede sokker er et must for dem med kolde fødder om vinteren. Brug hjemmesko derhjemme, især hvis du ikke har tæpper eller gulvvarme.
Hvordan kæmper man mod kolde fødder? De rigtige handlinger at vedtage!
Har du isterninger i stedet for fødder? Så vidste du, at der er nogle gode reflekser at tage for at fremme blodcirkulationen til ekstremiteterne? Tjek dem nedenfor:
• Sig "ja" til livet uden alkohol og rygning for at drage fordel af et godt helbred og for at undgå deres vasokonstriktoreffekt.
• Massér din bue ved at rulle en golfbold og tennisbold. Denne øvelse kræver kun fem minutter om dagen og forbedrer mikrocirkulationen.
• Påfør anti-kold fløde beriget med vitamin A, inden du går ud for at aktivere cirkulationen og undgå at lide af kolde fødder.
• Reducer forbruget af te, kaffe og koffeinholdige drikkevarer såsom koks og energiforøgende. Det er en velkendt kendsgerning, at koffein har en tendens til at indsnævre blodkarrene og derved mindske blodstrømmen til fødder og hænder.
• Indarbejd ingefær i dine måltider for ikke kun at nyde en krydret smag, men også for at forbedre blodgennemstrømningen til dine hænder og fødder. Overvej også at drikke ingefærvand om morgenen for et boost i den kolde årstid!
• En stadig lidt kendt skønhedsritual, tørbørstning, har utrolige fordele for kroppen, herunder forbedring af blodcirkulationen. Start med underkroppen, lav cirkulære bevægelser, og arbejd dig op. Undgå at børste åreknuder, åbne sår og områder, hvor huden er for tynd.