Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Forhindre iskæmisk hjertesygdom , lindre migræne, undgå cerebrovaskulær ulykke (slagtilfælde), hvordan man modsætter sig risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Hvad er din ugunstige kardiovaskulære risikoprofil, og hvorfor protrombotiske faktorer med den specifikke fysiologi af migræne kan øge risikoen for vaskulære hændelser. Dette er spørgsmål, hvis svar vi har forsøgt at tyde i artiklen nedenfor.

Hvad er risikofaktorerne for hjerte-kar-sygdomme ifølge forskere?

Hovedsageligt siger forskere, at hvad du spiser er vigtigere end body mass index (BMI) med hensyn til din risiko for hjerte-kar-sygdomme. De rapporterer også, at en sund diæt i middelhavsstil er vigtigere for hjertesundheden end vægttab. At være tyndere er dog ikke nødvendigvis sundere, især hvis vægttabet skyldes ekstrem slankekure eller andre metoder, der reducerer næringsværdien. Ifølge de seneste fund kan spisning af en sund kost reducere risikoen forbundet med fedme og type 2-diabetes, men ikke eliminere dem. Hvis du er overvægtig, behøver du ikke nødvendigvis kaste pund for at leve længere, men du er sandsynligvis nødt til at ændre den måde, du spiser på.

Dette skyldes, at mennesker med et højt kropsmasseindeks (BMI) har en væsentlig højere risiko for dødelighed af alle årsager end dem med en lavere BMI. Uden tvivl er et højt BMI ansvarligt for mere end 4 millioner dødsfald om året, hvoraf mere end to tredjedele skyldes hjerte-kar-sygdomme.

En ny undersøgelse ledet af Dr. Karl Michaëlsson, en forsker ved Uppsala Universitet i Sverige, konkluderer imidlertid, at personer, der er klassificeret som overvægtige, kan reducere risikoen for død til det samme niveau som mennesker med et lavere BMI ved at slankekure. sundere og middelhavsstil mad.

Fødevarer foretrukket af middelhavskost

Middelhavskøkken favoriserer næringsrige fødevarer såsom frugt og grøntsager, bælgfrugter, nødder, uraffinerede eller fiberrige korn, fisk og olivenolie frem for rødt kød og forarbejdede fødevarer. . Et par pinlige tal viser, at næsten halvdelen af et afgrænset antal mennesker, der er blevet fulgt i 21 år, er døde i perioden. Som den nøjagtige årsag har forskere defineret dårlig diæt i kombination med alder og overvægt. På samme tid var de målrettede, stadig overvægtige, der nøje overholdt en middelhavsdiæt, mindre tilbøjelige til at dø. Faktisk var overvægtige mennesker med en sund kost ikke mere i fare end mennesker med en moderat vægt og en sund diæt.

Endelig, ifølge denne omfattende undersøgelse, havde mennesker med et "normalt" BMI, men en usund kost, også en højere dødelighed end dem med moderat vægt, der spiste en sundere middelhavs-diæt.

Hvad viser statistikken om risikofaktorerne for hjerte-kar-sygdomme?

Uanset typen af diæt viser det sig at være en forudsigelse for risikoen for dødelighed. Således blev ældre i ovennævnte undersøgelse, der havde moderat vægt, men en usund kost, rapporteret af forskere at være den mest tilbøjelige til at dø i undersøgelsesperioden, meget mere end overvægtige mennesker, der spiste dårligt. . Gør du alt hvad der kræves for at holde dit hjerte sundt?

Efter årtier med støt fald er antallet af dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme (CVD) steget i de senere år, ifølge en førende kilde som American Heart Association.

Den gode nyhed er, at omkring 80% af alle tilfælde af CVD - hjertesygdomme, hjerteanfald, hjertesvigt og slagtilfælde kan forebygges. Nøglen er at kontrollere og sænke højt blodtryk og højt kolesterol samt opretholde sunde vaner. F.eks. Træne regelmæssigt, følg en plantebaseret diæt, få nok søvn og ikke ryge. Hjertesygdomme er den største dødsårsag på verdensplan og en væsentlig årsag til handicap.

Da der er mange faktorer, der øger risikoen for hjertesygdomme, og du ikke kan kontrollere dem alle, skal du i det mindste lære at genkende dem for at reducere et betydeligt antal.

Risikofaktorer for hjertesygdomme, som du ikke kan kontrollere

  • Alder - din risiko for hjertesygdomme stiger, når du bliver ældre. Mænd i alderen 45 år og kvinder i alderen 55 er modtagelige for komplikationer.
  • Køn - nogle risikofaktorer kan manifestere sig forskelligt hos kvinder og mænd. For eksempel giver østrogen kvinder en vis beskyttelse mod hjertesygdomme, men diabetes øger faren mere hos kvinder end hos mænd.
  • Race eller etnicitet - større eller mindre modtagelighed skyldes den genetiske faktor. Som et resultat er afroamerikanere mere tilbøjelige end hvide til at lide af hjertesygdomme, mens latinamerikanere er mindre tilbøjelige til at lide af den. Nogle asiatiske grupper, som dem i øst, har lavere satser. På samme tid har sydasiater højere rater.
  • Familiehistorie - du har højere risiko, hvis du har et familiemedlem, der lider eller har lidt af hjertesygdomme.

Hvordan mindsker man risikoen for hjertesygdomme?

Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at reducere dine chancer for at udholde hjertesygdomme.

Side medicinske analyser

  • Kontroller dit blodtryk som en stor risikofaktor. Det er vigtigt at få det kontrolleret regelmæssigt - mindst en gang om måneden for de fleste voksne og dagligt, hvis du har forhøjet blodtryk. Tag handling, herunder livsstils- og diætændringer.
  • Hold dit kolesterol og triglyceridniveauer under kontrol, fordi høje kolesterolniveauer kan tilstoppe dine arterier og dramatisk øge din risiko for koronararteriesygdom og hjerteanfald. Livsstilsændringer og medicin (hvis nødvendigt) kan sænke dit kolesteroltal. Triglycerider er en anden type fedt i blodet, og deres høje niveauer kan øge truslen, især hos kvinder.
  • Administrer diabetes, hvilket repræsenterer en dobbelt risiko for hjertesygdomme. Dette skyldes, at høje blodsukkerniveauer på grund af diabetes over tid kan skade dine blodkar og de nerver, der styrer dit hjerte og blodkar. Det er derfor vigtigt at blive testet for diabetes, og hvis du har det, skal du holde den under kontrol.

Livsstilsside

  • Hold øje med en sund vægt, fordi overvægt eller overvægt er en vigtig faktor, der forårsager risikoen for hjertesygdomme. Dette skyldes hovedsageligt, at de er forbundet med forhøjet kolesterol og triglyceridniveauer i blodet, forhøjet blodtryk og diabetes. I denne forstand kan kontrol med din vægt reducere disse risici, og det er obligatorisk at angive kolesterolsænkende fødevarer.
  • Følg en sund diæt, og prøv at begrænse mættet fedt, mad med højt natriumindhold og tilsat sukker. Spis masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn, især DASH-dietten er et eksempel på en vellykket diæt, der sænker blodtrykket og kolesterolet.
  • Træn regelmæssigt. Bestemt motorisk aktivitet har mange fordele, blandt andet ved at styrke hjertet og forbedre blodcirkulationen. Plus, lad os tilføje opretholdelse af en sund vægt og sænkning af kolesterol og blodtryk til listen. Så hvordan man mister mavefedt kan vise sig at være et afgørende punkt i kampen med pundene.
  • Begræns alkoholforbrug, som i store mængder kan øge dit blodtryk. Det tilføjer også ekstra kalorier, hvilket kan føre til vægtøgning. Mænd bør ikke drikke mere end to alkoholholdige drikkevarer om dagen, og kvinder bør ikke have mere end en.
  • Lad være med at ryge. Kort sagt, rygning øger blodtrykket og sætter dig i højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Hvis du ikke er ryger, skal du være ædru. Hvis du ryger, skal du holde op til tiden for at holde dit hjerte sundt længere end muligt. Du skal blot finde den mest effektive måde at holde op med at ryge på.

Psykologisk sundhedsside

  • Håndtering af stress - en usynlig og luskende faktor. Faktisk kan ekstrem stress være en “udløser” for et hjerteanfald. Derudover kan nogle almindelige måder at understøtte stress på, såsom overspisning, overdreven drikke og rygning fremskynde hjerteproblemer. Primært kan du lindre stress ved at bevæge dig meget rundt, lytte til musik, fokusere på noget roligt eller fredeligt og meditere.

  • Sørg for, at du får nok søvn. Mangel på søvn øger tilsyneladende risikoen for hypertension, fedme og diabetes. De fleste voksne har brug for 7 til 9 timers søvn pr. Nat. Gode søvnvaner er helt sikkert en garanti for hjertesundhed. Et problem som søvnapnø forstyrrer din hvile og resulterer utvivlsomt i hjerteproblemer.

Migræne og risiko for hjerte-kar-sygdomme hos kvinder

Som et resultat af en stor prospektiv gruppeundersøgelse hos kvinder med mere end 20 års opfølgning er der en konsekvent sammenhæng mellem migræne og kardiovaskulære sygdomsbegivenheder, herunder relateret dødelighed. Kvinder med migræne skal vurderes for deres vaskulære risiko. Denne primære hovedpine rammer omkring en femtedel af befolkningen i mindst en del af deres liv, og kvinder er ramt tre til fire gange oftere end mænd. Selvom migrænes patofysiologi har stærke forbindelser med det vaskulære system, forbliver de mekanismer, hvormed migræne øger risikoen for slagtilfælde, uklare. Som potentielle årsager til en sammenhæng mellem migræne og slagtilfælde betragter vi endovaskulær dysfunktion,øget trombogen følsomhed, øget forekomst af vaskulære risikofaktorer, almindelige genetiske markører, kortikalt formeret depolarisering og inflammation.

Frem til 2016 var migræne altid forbundet med en øget risiko for iskæmisk slagtilfælde, og få undersøgelser viste et forhold til koronar hændelser og kardiovaskulær dødelighed.

Afslutningsvis viser analysen af dataene fra ovennævnte undersøgelse, at migræne skal betragtes som en signifikant risikomarkør for hjerte-kar-sygdomme, i det mindste hos kvinder.

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori: