Med ankomsten af efteråret begynder temperaturen at falde moderat, og dette har en indflydelse på luftens fugtighed. Faktisk er de fleste mennesker følsomme over for disse ændringer, og dette udgør mange risici for deres helbred. Det ideelle vandindhold i luften er mellem 30-60%, så alt ud over det kan gøre dig lidt ubehagelig. Miljøfugtighed ændrer kroppens opfattelse af varme - jo højere den er, jo mere føles den overophedet. Derudover kan det også være vådt, når det er koldt. Kombinationen af kølige temperaturer og vandmættet luft forværrer ofte visse kroniske sundhedsmæssige forhold som allergier og ledsygdomme som slidgigt og gigt.
Hvor skadelig kan fugtighed være for dit helbred?
Faktisk er det meget vigtigt at vide nøjagtigt, hvad der kan ske, hvis luften i et hjem er for fugtig eller ikke fugtig nok.
Kort sagt er fugtighed et mål for mængden af vand i luften i et givet miljø. Luften indeholder fugtighed i forskellige grader afhængigt af temperaturen. Jo højere det er, jo mere flydende kan luften rumme. En masse ting kan bidrage til dette: vores egen sveden, brusebad, vask og tørring osv. Normalt opstår der problemer, når fugtighedsniveauet falder til under 25% eller overstiger 55%. Da vi mennesker kan bruge op til 90% af vores tid indendørs, er det absolut nødvendigt at holde øje med denne indikator.
Hvad sker der, når luftfugtigheden er høj?
1. Mere giftige gasser frigives i indeluften
Stigningen i fugtighed øger også koncentrationen af flyvende organiske forbindelser (VOC) i luften. Disse er næsten allestedsnærværende i vores daglige liv via kemikalier, der bruges til at behandle almindelige husholdningsartikler. De findes i maling, tæpper, komposit træ, polstring, luftfriskere osv. For eksempel kan din babys krybbe være et hotbed for VOC'er og toksiner fra det pressede træ, det blev bygget med, den lim, det holdes med, og malingen, det er dekoreret med. Når luftfugtigheden er højere, frigøres disse farlige partikler i større mængder fra disse forskellige kilder.
2. Kroppens evne til at svede påvirkes
Kroppens evne til at afkøle sig selv er alvorligt kompromitteret af høj luftfugtighed. Det hindrer huden i at effektivt fordampe sved. Varme, fugtige dage betyder, at sveden næsten ikke tørrer op, og kroppen fortsætter med at varme op. Derfor er vores mentale sundhed også bekymret. En australsk undersøgelse fra 2016 fandt ud af, at jo mere fugtigt et varmt miljø er, desto mere sandsynligt var det, at folk ville lide nød, fordi de følte, at de svømmede i uudholdelig, svimlende varme.
3. Hjertet er under mere stress
At gå ude og svede i et meget fugtigt miljø kan være en rigtig træning for dit hjerte. Ikke kun gør fugtigheden temperaturen højere end hvad termometre registrerer, det tvinger kroppen til at arbejde hårdt for at forblive kølig. Kvælning har tendens til at øge blodgennemstrømningen og vejrtrækningen, når kroppen prøver at sænke kernetemperaturen og forblive behagelig.
4. Det kan gøre astma værre eller lindre det i nogle tilfælde.
Mens mennesker med astma ved, at indånding af kold, tør luft kan antændes i deres luftveje, viser det sig, at varm, fugtig luft kan gøre meget det samme. Det modsatte kan dog ske. For eksempel at lægge et håndklæde over hovedet under en hjemmelavet indånding er en traditionel måde at slippe af med forkølelse. Dette skyldes, at fugt løsner slimet.
5. Spredning af bakterier og vira
Sundhedsrisikoen ved høj luftfugtighed går ud over, hvad der er inde i kroppen. Patogener som bakterier og vira kan lide at hænge ud i fugtige områder, der giver dem ideelle betingelser for at overleve og reproducere. Desværre fremmer denne situation bakterielle og virale luftvejsinfektioner hos indbyggerne i det berørte område. Dette gælder især hvis nogen er syge, fordi de bakterier og vira, der frigives under nysen og hosten, lettere kan modstå og finde en ny vært.
6. Allergier
Høje fugtighedsniveauer er en risikofaktor for mennesker med allergi, fordi væske, der er faldet i luftvejene, kan forværre symptomerne. Ud over luftbårne patogener som bakterier og vira, der kan forårsage infektioner, betyder det høje vandindhold i luften også tilstedeværelsen af svampe. Disse har evnen til at forårsage en overfølsomhedsreaktion, der kan kræve akut lægehjælp, samt skimmelvækst i beboelsesområder.
7. Dermatitis og eksem
Eksem og andre former for dermatitis skyldes ofte ændringer i temperatur og fugtighed. Når sved forbliver på din hud, kan det føre til blokering af svedkirtlerne og udslæt.
Desuden kan ekstremt lave fugtighedsforhold også forværre hudirritation. Ofte blusser eksem op om vinteren, når det bevæger sig mellem overophedede bygninger og kulden udenfor.
8. Dehydrering af kroppen
Konstant sveden i fugtigt vejr kan være meget ubehageligt, men det kan også betyde, at du er dehydreret. På denne måde mister du elektrolytter som natrium og klorid, som kroppen har brug for for at fungere. Det er derfor meget vigtigt at drikke nok vand for at undgå besvimelse, muskelkramper om natten og overophedning.
9. Varmestress
I værste fald kan iblødsætning af luft med vand forårsage en tilstand kendt som varmestress, hvor kroppen overhovedet holder op med at køle ned. Når kropstemperaturen stiger over 40 ° C, begynder man at blive udmattet, og hjertet kan løbe. Venstre ubehandlet kan varmestress blive til hedeslag, og du kan lide alvorlige skader på dine indre organer.
10. Mider
Støvmider som moderate temperaturer og høj luftfugtighed (normalt over 70%). De findes i sengetøj, gulve, vinduesovertræk og møbler. Deres poop er den største synder for nogle allergier.
11. Dårlig søvnkvalitet
For højt eller for lavt fugtighedsniveau kan forstyrre din nattesøvn. I det første tilfælde forbliver vanddampen på din hud, hvilket gør dig klam. Men så snart du fjerner dækslerne, vil den samme vanddamp hurtigt afkøle dig og lade dig få fat i dækslet igen. Dette forhindrer dig i at blive helt afslappet og vil generelt sænke kvaliteten af din søvn.
I det andet tilfælde vil din hals og næse være tørre, hvilket får dig til at vågne op eller sove mindre forsvarligt på grund af irritationen.
Lav luftfugtighed og dens indvirkning på sundhed og velvære
1. Det kan forårsage vejrtrækningsproblemer
Influenza, hoste og forkølelse kan faktisk skyldes lav luftfugtighed. Tør luft irriterer bihulerne og halsen, når slimhinden tørrer op. Disse forhold er også meget gunstige for overlevelse og transmission af skadelige vira fra person til person.
Overbelastning i næsen i de kolde måneder tilskrives normalt en lille mængde vand i luften. Ved normal fugtighed sender sensorerne i næsen en afkølende fornemmelse for at bevæge luft frit gennem næsehulen. Når den omgivende luft er tør, bliver disse sensorer irriterede og gør sinusen tør. Denne situation kan føre til blødning fra næsen.
2. Tørre øjne
Faktisk kan lav luftfugtighed tørre øjnene ud ved at øge fordampningen af tårer. Dette forstyrrer deres naturlige balance, der er nødvendig for, at de fungerer korrekt. Ved 22 ° C og luftmætningsniveauer i luften mellem 15-25% opstår et pludseligt fald i kvaliteten af øjenslim. Samtidig er den sunde tårefilm afgørende for øjnens optiske kapacitet, deres ernæring og hornhindens antimikrobielle forsvarsmekanismer.
Tør luft kan også påvirke din ydeevne og produktivitet. Hvis luftfugtigheden er for lav, er din naturlige reaktion at blinke hyppigere. Dette øgede blink blinker ind i visuelle opgaver som læsning eller kontorarbejde.
3. Hudinfektioner
I virkeligheden lider din hud også af tør luft, især om vinteren. Denne tilstand, en form for eksem, der almindeligvis kaldes vinterkløe, skyldes manglen på fugt i huden. Tør luft gør ikke kun epidermis tør, men trækker også fugt indefra og genererer små revner. Sidstnævnte forårsager ubehag og skaber mulige veje for bakteriel infektion.
Nogle tip til at holde fugt i dit hjem under kontrol
- Det er relativt let at opretholde en sund fugtbalance i dit hjem. Først skal du bringe lidt frisk luft ind - jo bedre cirkulationen er, jo mere normal vil temperaturen være, og jo mindre skadelige toksiner forbliver inde.
- Brug af en affugter hjælper også med at understøtte et behageligt miljø uden kondens og skimmel.
- Ioniske renseapparater kan være utroligt effektive til at fjerne indendørs luftforurening, herunder VOC'er.
- Klimaanlæg kan reducere den absolutte fugtighed under køling og relativ fugtighed under opvarmning.
- De fleste former for opvarmning nedsætter den relative fugtighed, men det tilrådes at undgå røgfri gasopvarmning og åbne pejse.
- Vægisolering hjælper med at holde dit hjem varmt om vinteren og køligt om sommeren.
- Befugtere kan være velegnede til meget tørre klimaer.
- Hvis indeluften virkelig er for tør, kan du koge vand på din komfur eller placere vandskåle forskellige steder i dit hjem.
- Endelig, hvis du vil kontrollere den relative fugtighed i dit hjem, vil et hygrometer gøre tricket. Det er et ret billigt instrument, der undertiden er inkorporeret i termometre eller ure.