Vil du miste dine ekstra pund? Har du nogensinde prøvet den berømte Low Carb diæt? Hvis ikke, er det på høje tid at indarbejde mad med lavt kulhydratindhold i dine måltider ! Det er netop fødevarer med lavt kulhydratindhold, der giver dig mulighed for at slippe af med fedt. Og for at sige farvel til den forventede vægt er der intet bedre end at følge en diæt med lavt kulhydratindhold: Low Carb-diæt! Hvorfor gå på en diæt med lavt kulhydratindhold? For at forstå arten af denne diæt med lavt sukkerindhold inviterer vi dig til at finde ud af, hvilken indvirkning det kan have på dit helbred og din figur. Dernæst foreslår vi 15 forskellige måder at integrere det i din tallerken på.
Fedtfattige fødevarer for at eliminere lagret fedt!
Hvilke fødevarer med lavt kulhydratindhold bør vedtages for at følge en diæt med lavt kulhydratindhold? Så denne diæt med lavt kulhydratindhold består i at reducere forbruget af hurtige og langsomme sukkerarter. Så dette er på ingen måde en diæt fri for kulhydrater, men en diæt, der favoriserer mad med højt kulhydratindhold, der betragtes som "god for dig".
Fødevarer med lavt kulhydratindhold til en nul sukker diæt!
Her er det værd at nævne de fødevarer med lavt kulhydratindhold, som du kan spise, og dem, som du absolut bør forbyde din diæt. Du bør reducere forbruget af følgende produkter: frugt, grøntsager rig på glukose, mælk, brød, pasta, ris og semulje.
Hvad er nogle fødevarer med lavt kulhydratindhold, som du absolut bør tage, når du følger en diæt?
Du skal også være forsigtig med at indtage mad med et højt fedtindhold som smør og fede kød, der stimulerer højt kolesteroltal. Hvorfor skal vi fokusere på fødevarer med lavt kulhydratindhold? Nå, fordi når de er indtaget, er kulhydrater kilden til insulinspidser, der er den primære konsekvens af vægtøgning.
Grøn spinat smoothie for at slippe af med ekstra pund!
Den bedste måde at eliminere lagret fedt på er at følge en diæt med lavt kulhydratindhold. Hvad er de fødevarer med lavt kulhydratindhold, der skal indtages uden moderering eller tilbageholdenhed? Low Carb-dietten består ideelt af en masse grøntsager, som vi tilsætter en portion protein: fisk, æg, hvidt kød og så videre …
Fødevarer med lavt kulhydratindhold til en velafbalanceret morgenmad!
Her er nogle flere fødevarer med lavt kulhydratindhold, som du kan spise uden at bekymre dig om din figur: skaldyr, fjerkræ, frugt og fuldkorn. Udskift rødt kød med fisk og undgå mad med højt stivelsesindhold, såsom brun ris og kartofler.
Hvordan indarbejder man lav-carb-mad i vores yndlingssalat?
Hvis du begynder at indtage alle disse kulhydratfattige fødevarer, garanterer vi, at du inden for få uger vil være i stand til at beundre dig selv i spejlet! Frataget kulhydrater vil din krop endelig være i stand til at forbrænde lagret fedt.
Skal vi udskifte fedtet kød med fødevarer med lavt kulhydratindhold?
Hvilke fødevarer med lavt kulhydratindhold skal du spise til morgenmad? I henhold til Low Carb Diet skal du starte dagen med en let morgenmad, der er rig på vitaminer. Morgenmaden med lavt sukkerindhold består derfor af en portion frisk frugt, en portion korn eller yoghurt. Drik også en kop sort kaffe, cappuccino eller te, men undgå frugtsaft.
Underhold bouche med agurk og rød peber
Hvis du ikke kan lide kaffe, kan du i stedet drikke en kop grøn te. Tilsæt også et stykke kornbrød eller et stykke fuldkornsbrød. Ved middagstid kan du spise en god grøntsagsuppe ledsaget af tre æg. Hvis du er virkelig sulten, er det okay at spise en stor salat, der er rig på kulhydratfattige fødevarer.
Blomkål, bacon og italiensk ostesuppe
Du kan tilføje et stykke kylling eller laks og ikke glemme at indtage et mejeriprodukt efter eget valg. Grøntsager kan tilberedes eller rå: det betyder ikke noget for tilberedningen af dine måltider. Det vigtigste er nøje at følge disse gyldne regler, indtil du mister ekstra pund.
Snacks lavet med æggehvider og rejer
Hvilke fødevarer med lavt kulhydratindhold skal du bruge til at tilberede en middag med lavt kulhydratindhold? Til aftenmåltidet kan du lave en let opskrift baseret på kød eller fisk. Server dit måltid med en frugtsalat eller en grøntsagssalat. Til dessert, tøv ikke med at indtage en skummet yoghurt.
Spis mad med lavt kulhydratindhold for at tabe sig!
Hvis du kan lide fisk og skaldyr, skal du skaffe dig mad med lavt kulhydratindhold til at komponere en let salat, der kan erstatte dine sædvanlige middagsmåltider. Bliv inspireret af vores forslag til at tilberede en vitaminsalat lavet med krydret rejer og broccoli.
Laksesteak drysset med krydderier og garneret med rosmarinkvis
Hvad med en god bøf laks drysset med rosmarin eller dild? Kombineret med et par skiver citron hjælper det dig med at glemme de hjertelige retter, du er vant til at have om aftenen. Ellers kan du prøve at lave en opskrift baseret på tomatsauce, let ost eller fjerkræ.
Udskift rødt kød med kulhydratfattige fødevarer!
Som vi sagde før, er pasta ikke en af de fødevarer med lavt kulhydratindhold. Derfor er det yderst tilrådeligt at medtage dem i din diæt med lavt kulhydratindhold! Et andet vigtigt tip til dig, hvis du har besluttet at følge en diætfattig diæt: fordoble dit ægindtag!
Spaghetti med lavt kulhydratindhold, nudler og penne
Æg er en mad med lavt kulhydratindhold, der absolut bør være en del af din morgenmad. Du kan smage dem, som du ønsker: hårdt, krypteret, stegt, pocheret, i en omelet osv … Tøv ikke med at tilføje løg og svampe, drys dem med revet ost, basilikum, rosmarin eller andre aromatiske krydderier.
Kornbrød er en af de fødevarer med lavt kulhydratindhold
At følge en diæt baseret på fødevarer med lavt kulhydratindhold betyder ikke at fratage dig selv alle de delikatesser, som det er svært at fratage dig selv. Hvis du elsker italiensk pizza, kan du fortsætte med at spise den, som du hidtil har gjort. Den eneste betingelse er at vælge en meget mindre let version: sådan er det f.eks. Med vegetarisk pizza.
Vegetarisk pizza lavet med courgette og let fløde
Ditto for desserterne! Vælg kager lavet med mad med lavt kulhydratindhold, der vil ledsage dig i din kamp mod hurtige sukkerarter! For at tilfredsstille din søde tand kan du spise gelatindesserter eller bare kornstænger.
Brug mad med lavt kulhydratindhold til at bage en diætkage!
Der er naturligvis mange måder at forbruge en meget sundere dessert end traditionelle kager og chokolademuffins. Udskift chokoladekagerne med desserter baseret på kulhydratfattige fødevarer: lys fløde dekoreret med jordbær, pistaciekage drysset med kokosnøddepulver og så videre …
Vælg lette cremer med røde frugter!
Chokoladekage dekoreret med pistacienødder og hasselnødder
