At forblive sund viser sig at være en reel udfordring for mange mennesker. Den undertiden meget stressede hverdag, mangel på fysisk træning, genetisk modtagelighed, diætbalance osv. Er blandt de mest almindelige faktorer, der er nok til at svække immunsystemet og forårsage en immunmangel eller immunsuppression. Mindre resistent over for bakterier, vira og parasitter bliver kroppen derefter angrebet af hyppigere, potentielt mere alvorlige og ofte tilbagevendende infektioner. Det er takket være immunsystemet, at kroppen forsvarer sig mod infektioner og for at beskytte dem, kan vi vedtage visse handlinger for at styrke immunforsvaret og forblive sunde.
For at styrke dit immunsystem - madens rolle
Hvis du er fan af sund faste, er du bestemt opmærksom på dens mange sundhedsmæssige fordele. Som det viser sig, er det i slutningen af december og begyndelsen af januar, hvor flere sygdomme angriber kroppen. Forklaringen er ret enkel: jo mere vi spiser og blander forskellige fødevarer, jo mere forpligter kroppen sig til at overføre energi fra immunsystemet til fordøjelsen. Immunsystemet fratages således vitalitet, og det kan ikke danne nok antistoffer. Bakterier og vira angriber kroppen og vokser let.
Styrke dit immunforsvar med sund faste - den forberedende fase
Hvis du vil rense din krop for dets overskud og styrke dit immunforsvar, er sund faste en af de foretrukne metoder for mange mennesker. Uanset hvad dets mål er, skal det være forberedt. Indgangen til faste er det første trin, der består i at rense organismen og sætte den i den forberedende fase. Dette gør det muligt at afgifte emunctories ved hjælp af en diæt baseret på forskellige planter. Endelig er det nødvendigt gradvist at reducere mængden af mad for at forberede maven korrekt.
Forøg dit immunsystem - hvordan man hurtigt kan regenerere immunsystemet
For at lykkes hurtigt, anbefaler fastere at drikke tilstrækkeligt vand. Grundlæggende betyder faste at undlade at spise. I modsætning hertil er vand ekstremt vigtigt for kroppen, og faste med vand har utrolige sundhedsmæssige fordele. Denne diæt gør det muligt for kroppen at slippe af med toksiner og forurenende stoffer, der akkumuleres af mad og miljø. Under faste anbefales det at fortsætte med at træne og lære at trække vejret ordentligt.
At få succes i dit hurtige og styrke dit immunforsvar
Et af de vigtigste trin til vellykket faste er planlægning. Det er derfor nødvendigt at vælge en periode, der kan vare fra 3 til 30 dage, men for begyndere anbefales det at lave små faste for at følge kroppens reaktion. Det er vigtigt at vælge at følge din faste på et tidspunkt, hvor du ikke vil være under stress.
Bivirkninger ved faste - du skal forberede dig på dem
Udover fordelene kan faste forårsage en række bivirkninger, som du skal være forberedt på. Hovedpine, svimmelhed, kvalme, kredsløbssygdomme osv. Og hvis nogen af disse symptomer bliver for uudholdelige, er det obligatorisk at bryde fasten. Hvis du har helbredsproblemer, eller hvis du tager medicin, skal du søge råd fra din læge. I så fald kan faste lægge for meget pres på kroppen.
Sådan undgår du bivirkninger
For at undgå bivirkninger er det vigtigt at vænne kroppen til en let diæt inden faste. Rengøring af tarmen er for eksempel en fantastisk måde at give kroppen et signal om, at noget vil ændre sig. Derfor anbefales det stærkt i de fleste faste kurer. Det er vigtigt, at vi hviler så meget som muligt, for vi vil helt sikkert mærke et fald i energi i denne periode. Glem ikke at drikke nok vand - mindst 7-10 glas om dagen. Vil du faste i en længere periode? Vi kan derfor skifte vand med frugtsaft og te.
At komme forsigtigt ud af det hurtige
Perioden med at forlade det faste, det gøres også forsigtigt. Genoptagelse af mad er det vigtigste skridt for at bevare fordelene ved at faste, og du skal ikke have travlt. Det er nødvendigt at genindføre mad lidt efter lidt. Først og fremmest kan vi genindføre frugtsaft fortyndet med vand. Med hensyn til de kommende dage kan vi allerede introducere vegetabilsk grød såvel som puré. Den sidste periode giver dig mulighed for at introducere korn, brød og visse oste. Vælg fødevarer, der er rene og lette at fordøje.
Nyttige anbefalinger
Under opsvinget er det meget vigtigt at spise godt. Dette betyder at spise i små portioner og tygge hver bid i lang tid. Man skal være i harmoni med hans krop og stoppe, når følelsen af mæthed opstår. I løbet af fasten drak vi meget vand, og vi skal fortsætte med at drikke meget. Undgåelse af alkohol, kaffe og cigaretter er blandt de mest nyttige anbefalinger til en sundere livsstil.
At drikke lunkent vand på tom mave - hvad er fordelene
At starte dagen med en kop lunkent vand på tom mave er gavnligt for kroppens sundhed. Denne ritual genopliver organismen og dens funktioner, fordi lunkent vand stimulerer fordøjelsen og eliminerer metabolisk affald. Når du drikker det, begynder din kropstemperatur at stige, hvilket hjælper med at frigive toksiner fra kroppen og rense den. Lunkent vand gør fordøjelsesprocessen lettere og hurtigere, stimulerer tarmene og hjælper kroppen med at opretholde en korrekt funktion. At drikke en kop lunkent eller varmt vand på tom mave hver morgen bremser også aldringsprocessen, bekæmper menstruationskramper, gendanner hårets vitalitet, stimulerer blodcirkulationen og taber sig. I betragtning af dette store antal fordelelunkent vand er et rigtigt naturligt middel, der ikke bør fratages.
Forkæl dig selv med en kop te
Værd for sine legendariske sundhedsmæssige fordele, te er en drink, der har antioxidantegenskaber og beskytter det vaskulære system. Hjælper med at kæmpe mod overskuddet af frie radikaler i kroppen, denne naturskat anbefales stærkt under faste cyklusser. Listen over fordele vokser fortsat. Den vidunderlige naturlige drikke hjælper med at reducere risikoen for brystkræft, begrænse kolesterol, øge årvågenhed, reducere stress og fremme fordøjelsen.
Te - en vidunderlig drink og dens legendariske sundhedsmæssige fordele
Med hensyn til de typer te, der kan drikkes i fasteperioden, kan du forkæle dig selv med en god kop jasminte, kinesisk te, usødet urtete eller endda en kop grøn te. , værdsat for dets toning, stimulerende og vanddrivende egenskaber.
Fastende for at regenerere hele immunsystemet
Selv hos ældre viser faste sig at være en bemærkelsesværdig metode, der gør det muligt at regenerere og styrke deres immunsystem. Ofte kritiseret som dårligt for dit helbred, tyder ny forskning på, at sultende organ stimulerer produktionen af nye infektionsbekæmpende leukocytter. Nogle forskere siger, at dette fund kan være særligt gavnligt for mennesker med beskadiget immunsystem.
Fødevaremangel for at styrke dit immunforsvar
Men hvordan reagerer kroppen på sult? Når kroppen fratages mad, reduceres vitaminerne, men disse tab er ikke kritiske for kroppen. Efter de første 24 timers faste udtømmes glukoselagerne i blodet. For at opnå den nødvendige mængde angriber kroppen sine proteinreserver, der kommer fra musklerne. For at kompensere for den manglende glukose skaber kroppen ketonlegemer. Resultatet er en stigning i surhedsgraden i blodet. Ifølge tilhængerne af disse faste diæter er det denne acidosekrise, der er det sværeste skridt at overvinde.
Berolige mave-tarmkanalen for at styrke dit immunforsvar
At være et komplekst økosystem repræsenterer mave-tarmkanalen, hvis samlede areal anslås til 200-300m2, det største område af kroppen i kontakt med miljøet. Disse er gastrointestinalt epitel, immunforsvaret og den mikrobielle flora, der konstant er forbundet og udvikler sig sammen for at sikre økosystemets normale funktion.
Sådan øger du din immunitet
Det er takket være immunsystemet, at kroppen forsvarer sig mod angreb fra bakterier og vira. At styrke dit immunforsvar er garantien for en sund vinter. Og da mad er kroppens brændstof, er det indlysende, at det er her, vi skal foretage de første ændringer for at øge dets immunforsvar. Kost bør være så varieret som muligt. Når fasteordningen er afsluttet, er det vigtigt at vedtage en varieret og afbalanceret diæt. Dette består i at favorisere fødevarer, der er gavnlige for helbredet, såsom frugt, grøntsager, stivelse, fisk osv. Begrænsning af søde, salte og fede produkter giver dig mulighed for at nyde en sund og glad livsstil.
Godt for sjælen og for kroppen
Faste er et naturligt middel, der giver dig mulighed for at forynge i din krop og i dit hoved. En fremragende metode til at aktivere og vække din krop, styrke dit immunforsvar, have smuk hud, afklare dine ideer, frigøre dig fra bekymringer og vække dine sanser. Undersøgelser viser, at faste, der praktiseres med mellemrum, bliver en gavnlig oplevelse for kroppen såvel som for hjernen. Ifølge forskere sætter faste hjernen i vanskeligheder og får den til at reagere ved at udløse reaktionsmekanismer. Disse hjælper ham med at klare stress og sygdomme. Ifølge nogle undersøgelser kan faste også reducere risikoen for kræft og hjerte-kar-sygdomme.
Tips til at forblive motiverede
Det er ikke altid let at være motiveret. For at forblive motiveret i det hurtige er viljestyrke ikke nok. Det er meget mere kompliceret end det. Ofte er det ikke den hurtiges vilje, der ændrer sig, men det er antallet af fristelser, der konstant øges. Man kan forestille sig, at viljen er som en muskel, der kan trænes til at klare kravene fra det moderne liv. Ideen er at foregribe dine fejl. Vi kender dem, og vi kan give en løsning, en undskyldning for at være i stand til at reagere godt og modstå fristelse.
Fastende og fysisk aktivitet
I løbet af fasten er den menneskelige krop i stedet for at være mere svækket i stand til at udføre de samme fysiske aktiviteter som når de spiser. Fysisk aktivitet viser sig at være en af de grundlæggende søjler i faste. Det virker på hele organismen såvel som på hjernen og fremmer følgende processer: blodcirkulation, uddybning af vejrtrækningen, stigning i iltning i blodet, øget søvnkvalitet, reduktion i stressniveau osv. Visse kliniske forsøg, der har til formål at analysere virkningen af regelmæssig fysisk aktivitet i løbet af en hurtig, finder stigningen i fysisk ydeevne og stigningen i muskelstyrke. Håndgribeligt bevis for, at kroppen i løbet af hurtigt er i stand til at bruge sine interne energireserver til at udføre den samme indsats.
Tag dig god tid og nyd oplevelsen
Kroppen har evnen til at fjerne alle de toksiner, der angriber os, til at regenerere sig selv og til at forsvare sig mod sygdomme. Kroppen kan forblive sund, men den skal have beføjelse. Kroppen er perfekt i stand til at faste, men måske er vi ikke følelsesmæssige klar. Hvis du ønsker at vedtage en sund livsstil, her er et motto, der vil opmuntre dig - Spis mindre og bevæg dig mere for at leve lykkeligt!