Detox kostvaner er stigende! De viser sig at være en glimrende mulighed til oprensning af kroppen såvel som til styrkelse af immunsystemet. Derudover er denne type diæt også gavnlig for hud og søvn. Du ved, at der er mange faktorer, der har en negativ indflydelse på dit helbred, som f.eks. Stressende hverdag. Derfor skal vi i dag tale om det 30-dages detox-program. luxury-decor.net vil også give dig ideer om de produkter, du skal forbruge, samt råd, der kan være nyttige for dig under kosten. Følg os!
Men hvad er afgiftning nøjagtigt? Så det er en praksis, hvis mål er at fjerne toksiner fra kroppen. Oprensende opskrifter vinder stadig mere og mere popularitet blandt mennesker, der ønsker at rense deres kroppe. Nogle sundhedspersonale mener, at regelmæssige detox-diæter kan hjælpe med at forbedre helbredet. De fremmer lindring af kronisk træthed såvel som muskelsmerter. Nogle afgiftningsprogrammer blev imidlertid kritiseret for ikke at give tilstrækkelige næringsstoffer. Så hvis du overvejer at vedtage en sådan diæt, anbefaler vi dig at diskutere det med din læge.
Detox-program: hvilke fødevarer skal man undgå, og hvilke man skal begrænse?
Når det kommer til et sådant 30-dages detox-program, er fødevarer grupperet i 3 kategorier: undgå, begrænse og favorisere. Så lad os se på de produkter, du har brug for at fjerne fra din menu. Det anbefales at undgå nogle almindelige allergener som æg, hvede og jordnødder. Brød og korn foretrækkes ikke, da de er rige på kulhydrater, hvilket øger niveauet af sukker i blodet. Det er vigtigt at informere dig selv om, at et stort antal korn indeholder såvel fytinsyre som lektiner. Disse to toksiner har en tendens til at ælde kroppen hurtigere, fordi de reducerer antallet af anti-aldrende fødevarer, som din krop absorberer. Med hensyn til lektiner i sig selv er de ekstremt skadelige proteiner, da de beskadiger fordøjelsessystemet.
Mejeriprodukter som smør, fløde, yoghurt, ost og mælk bør også undgås på grund af deres høje fedtindhold. Sukker og olier skal bestemt undgås. Sukker er den største kilde til toksiner, som vi indtager dagligt. Det er også den sværeste mad at give op. Det kan let forårsage forhøjet blodtryk, diabetes og mange andre sundhedsmæssige problemer. Faktisk er olier en modstridende sag, fordi nogle (for eksempel olivenolie og kokosolie) har en gunstig virkning. På den anden side bør de, der er fremstillet af frø (raps, majs, sojabønner osv.), Undgås på grund af deres overflod i omega-6 fedtsyrer. Det anbefales at begrænse krydderier, mørk chokolade, rødt kød og soja.
Hvilke fødevarer skal du vælge under et 30-dages detox-program?
Lad os se på de fødevarer, du skal spise mest i løbet af det 30-dages detox-program. Det anbefales at satse på friske og økologiske frugter og grøntsager: bær, melon, æbler, ananas, mango, pærer, spinat, løg, hvidløg, kål, broccoli, artiskokker, asparges, avocado, kinakål og ærter. Faktisk beslutter nogle mennesker at fjerne frugterne fra deres detox-diæt, men det er et ret personligt valg. Faktisk er mange renseprogrammer baseret på forbruget af grøntsags- og frugtsaft. Problemet er, at juice på flasker har høje niveauer af fruktose og sukker. Derfor råder vi dig til at satse på tørret eller frisk frugt!
Det er ingen hemmelighed, at grøntsager er det bedste, når det kommer til detox-programmet. Vi anbefaler, at du vælger friske, usaltede grøntsager uden tilsætningsstoffer til fødevarer. Nogle ideer: gulerødder, svampe, broccoli, blomkål, agurk osv. Kød er en af de vigtigste proteinkilder. Hvis du foretrækker den vegetariske diæt, kan du vælge bønner eller linser. Men hvis du ikke er interesseret i vegetarisk afgiftning, skal du gå efter kylling og fisk. Skær bøffer, kyllingestænger og burgere ud. Nogle programmer foreslår at skære kød ud, men det er op til dig at vælge den diæt, der fungerer bedst for dig.
En lille påmindelse: måske ved du det, men det er meget vigtigt at informere dig selv om, at du skal undgå indtag af alkohol såvel som tobaksvarer. Hvis du drikker kaffe, er det tid til at bytte den til naturlig te eller et urtetilskud.
Vælg fødevarer, der er gavnlige for leveren!
Så hvad er disse fødevarer? Disse inkluderer æbler, grønne, rødbeder, mandler, broccoli, rosenkål, mandariner, gurkemeje og andre. En detalje, der ikke skal overses: det anbefales kraftigt, at det 30-dages detox-program tilpasses. Derfor råder vi dig til at diskutere det med en specialist, du stoler på. Et andet tip: du skal læse produktetiketter omhyggeligt! Vi opfordrer dig til at veje dig selv før og efter dietten, da slutresultatet på denne måde bliver meget mere håndgribeligt.
Spil på et detox-program baseret på rå mad!
Har du hørt om rå mad? Så dette er 100% naturlig mad, hvis kvalitet er meget vigtig. Menuen består af frisk frugt og grøntsager, spiselig tang, spirede frø. Denne type produkt er rig på vitaminer, mineraler, antioxidanter såvel som naturlige enzymer. Madlavning er stærkt forbudt her. Vi vil gerne introducere dig til en 28-dages afgiftende diæt, der fremmer rå mad.
Det er et 28-dages vegetarisk detox-program oprettet af Karyn Calabrese, der siger, at hemmeligheden bag at forblive ung er at følge en vegetarisk diæt baseret på rå fødevarer: grøntsager, frugt, korn, tang og frisk juice. Nogle mennesker indrømmer at have mistet 4,5 til 5 kg på 28 dage.
Hvad skal du spise den første uge? Så sats på grønalger, fordøjelsesenzymer, fiber og gærede drikkevarer. Den anden uge inkluderer rå fødevarer. Med hensyn til den tredje uge: i de første tre dage skal du kun spise frisk juice og gærede drikkevarer. Fortsæt med rå mad samt kosttilskud i den fjerde uge.
Fordelene ved dette detox-program er mange. For eksempel fremmer det forbruget af frugt og grøntsager, og det tilskynder dig til at dyrke sport. Et andet plus er, at du har evnen til at få fat i vitaminer, mineraler og fibre. Derudover er denne afgiftende diæt lavt i mættet fedt såvel som kolesterol.
Vi vil også gøre dig bekendt med nogle ulemper. Meget ofte er den tredje uge meget vanskelig siden de første tre dage skal du kun indtage juice. Hovedpine, træthed og dårlig ånde er bivirkninger, der vises i den anden uge.
Virker 4 uger lidt for længe?
Hvis dette er tilfældet, opfordrer vi dig til at prøve et 15-dages detox-program. Det er en slankende diæt, der hjælper dig med at genvinde din energi og hurtigt tabe et par pund. Meget ofte viser sidstnævnte sig at være en lidt kompliceret opgave, fordi det er sværere at tabe sig, når du er stresset. Dette er grunden til, at vi skal genoverveje dens diæt. Så gør dig bekendt med Valérie Orsonis metode, som giver dig mulighed for at afgifte dig selv på bare 15 dage.
Dette detox-program er baseret på et par principper, som du skal vedtage med det samme. Først skal du vælge økologiske produkter godt for at undgå tilsætningsstoffer til fødevarer. Forbruget af vild fisk foretrækkes. Glem sødestofferne og sats på honning eller agavesirup. Begræns mættede fedtstoffer, sukker, salt og protein. Det anbefales at undgå produkter, der indeholder glucose-fruktosesirup, da de øger kolesterolniveauer.
15-dages detox-program: hvilke fødevarer skal du medtage?
Orsoni-metoden tilbyder 10 afgiftende fødevarer. 5 af dem skal være til stede i vores daglige menu. Tjek dem nedenfor:
- Boghvede, der er rig på antioxidanter og blottet for gluten
- Apple er et appetitdæmpende middel, der hjælper med at eliminere toksiner
- Spis dampet artiskok, da det er gavnligt for galdeblæren og fjerner toksiner
- Rig på kalium reducerer bananer vandretention
- Besidder mange aktiver, anbefales avocado stærkt under en detox diæt.
- Brøndkarse fremmer produktionen af røde blodlegemer
- Sats på rå rødbeder for at beskytte leveren og afgifte kroppen
- Vælg korsfæstere som spinat og broccoli
- Tofu indeholder intet kolesterol og tilbyder vegetabilsk protein
- De afgiftende og kolesterolsænkende fordele ved hvidløg er meget populære