En livssti, der fører til fysisk og mental velvære, yoga er en filosofisk måde at få flere og flere tilhængere på. Denne flerårige disciplin inkluderer forskellige grene, såsom Hatha Yoga (arbejder hovedsageligt på arbejdsstillinger), Ashtanga (en dynamisk yoga, baseret på 6 stillingsserier, der er forbundet hinanden på en flydende måde), Mysore (tillader det er op til alle at udvikle deres praksis i henhold til deres personlige kapacitet), Bikram (som praktiseres i et forvarmet rum) og igen alle de nye yogas. Ud over at være tilgængelig for alle, praktiseres yoga i stilheden og roen i et yogarum til gruppetimer, i naturen eller derhjemme. Uanset hvor det er, har yogisten brug for passende udstyr. Og det er netop formålet med den aktuelle artikel.Har du nogensinde hørt om yogahjulet? Uanset om svaret er ja eller ej, giver vi dig en komplet dekryptering af dette nye trendy yogatilbehør.
Yogahjul - hvad er det?
Yogahjulet eller endda yogahjulet er, som navnet antyder, et slags hjul, der gør det muligt for yogier at gå længere i strækning og til perfekte stillinger. Derudover er det pågældende hjul siden lanceringen i 2015 i USA blevet et af de mest efterspurgte tilbehør blandt fagfolk. Designet i 2014 af yogierne Dov Vargas og Raquel Vamos, har tilbehøret bestemt revolutioneret det daglige liv for begyndere og professionelle atleter.
Det foretrukne tilbehør til yoga-, fitness- og meditationsudøvere, yogahjulet er velegnet til både begyndere og erfarne. Lavet af ultrabestandige materialer, den kan bære en maksimal vægt på lidt over 200 kg. Hvad der virkelig er slående er, at Yoga Wheel understøtter kroppen i bevægelse og styrer den til den mest korrekte stilling. Hjulet gør det muligt at øve mere avancerede arbejdsstillinger i fuld sikkerhed i henhold til den praktiserende rytme. Med Yoga Wheel er monotoni helt glemt, fordi brugen af tilbehøret virkelig kan bidrage til at gøre øvelsen mere varieret.
Da tilbehøret blev lanceret, var kun en type tilgængelig for yogier. I dag findes yogahjulet i flere forskellige farver, materialer og størrelser. På denne måde kan du allerede få et større eller mindre yogahjul med henholdsvis 32 cm og 27 cm udvendig diameter. En anden vigtig detalje at tænke på er hjulets bredde. Den skal kunne passe komfortabelt mellem skulderbladene.
Yoga Wheel, er det virkelig nødvendigt?
I begyndelsen er det prisen på omkring 70 €, der kan få mange praktikere og lærere til at tøve. Men når hjulet er blevet prøvet, skifter du hurtigt mening uden yderligere tøven. Det viser sig, at dette tilbehør har meget at tilbyde, og at dets mange bidrag er prisen værd.
Ifølge yogapraktikere hjælper Yoga Wheel med at dybt strække kroppens muskler, udvikle rygfleksibilitet og åbne ribbenburet. Derudover hjælper hjulet med at lindre stivhed og akkumuleret spænding. Det hjælper også med at strække flexormusklerne og underlivet. Den massage, hun udfører, lindrer rygsøjlen i hele dens længde.
En pålidelig allieret, yogahjulet hjælper med at uddybe arbejdsstillinger, især åbninger i hjertet og omvendte stillinger. Tilbehøret kan også hjælpe dig med at få tillid og finde din balance.
Yoga Wheel kan bruges i forskellige typer yoga, såsom vinyasa eller lyengar. Der er faktisk tusinde og en måde at bruge hjulet på, men rygmassage, rygforlængelser, fremadbøjninger og afbalancering udgør de mest populære.
Tilbehørs primære funktion er at lade enhver yoga-udøver strække sig dybt. Som et resultat opnår det mere fleksibilitet i den øverste del af kroppen, samtidig med at man undgår skader. Faktisk bruger yogahjulet fleksibilitet i mange områder af kroppen, ikke kun bagpå.
Asanas at øve med et yogahjul
Det er let at gætte på, at yogahjulet er det perfekte værktøj til at udvikle det indre øre, vores balanceorgan. På kropsholdningen står du på den ene fod på rattet, armen strakt fremad, og den frie hånd holder foden. Alternativt kan du placere dine hænder på rattet, mens du holder din fod på jorden og din krop stram. Vi lukker øjnene, hvis vi har det godt. Disse stillinger vil stimulere det indre øre og forbedre balancen.
Træning med et yogahjul hjælper også med at styrke kroppen i kernebæltet. Hjulet er perfekt til både en yoga-session og en kropsvægt fitness-session. Bare kom i push-up position, placer derefter dine fødder på rattet og start med push-ups. Takket være yogahjulet føjer du dine problemer mere vanskeligt.
Men vidste du, at yogahjulet er den perfekte følgesvend for gravide kvinder med lændesmerter? Tilbehøret tillader forventede mødre at blødgøre deres bækken, mens de træner forsigtigt. Så hvis du elsker at gøre yoga, vil du være i stand til at fortsætte din praksis, selv under din graviditet.
En halvbroversion til aflastning af ryggen
Meget nyttigt til at vende virkningerne af flere timers arbejde i siddende stilling. At øve yoga med et yogahjul er en rigtig makeover til ryg, nakke og skuldre. Faktisk er halvbroen asana fantastisk til at lindre ryggen, når dagens arbejde er slut. For at indtage denne kropsholdning sidder du på din yogamåtte, fødderne er forankret i jorden og benene er bøjet. Derefter placerer vi Yoga Wheel lige bag os, så det klæber perfekt til lænden. Med armene placeret over hovedet vipper vi frem og tilbage med styrken af benene. Målet er at følge hjulets krumning, indtil vi finder åbningen af det ribbenbur, der passer os.Vi kommer ud af stillingen ved at tage barnets kropsholdning for at imødegå rygforlængelsen, som netop er blevet udført.
Fremadbøjninger er en anden god pose at øve med et yogahjul. Denne form for bøjning kræver meget fleksibilitet bag på benene og let at åbne hofterne. Her er yogahjulets rolle at hjælpe vores glatte nedstigning og hjælpe os med at holde ryggen lige. Perfekt til at løsne og strække hele rygsøjlen, lindrer den fremadgående bøjningsstilling smerter over hele ryggen. Det masserer fordøjelsesorganerne og slapper dybt af muskler og sener. Derudover er der en øjeblikkelig rolig effekt.
Hoved ned og fødder op lodret, i en nøddeskal - Sirsasana. Længe betragtet som den ultimative asana i yogatraditionen, er dronningens kropsholdning drømmen for alle udøvere. Normalt starter vi ved hjælp af en mur, og derefter arbejder vi lidt efter lidt for at løsrive os fra denne mur. Men hvad hvis vi falder? Vi kan blive længe med denne frygt for at være helt løsrevet. Heldigvis er her yogahjulet, der giver os mulighed for at overvinde hans frygt. Vi tager det i vores hænder, underarme forankret i jorden, så forsigtigt og i vores eget tempo placerer vi nakken på hjulet meget tæt på hænderne, hovedet hviler på jorden. Vi løfter det ene knæ lodret, derefter det andet, så hæver vi det ene ben og så videre, indtil vi endelig indtager kropsholdningen.
Ud over at lære os at trække vejret bedre og forbedre vores kropsholdning og balance, giver yoga stadig mange fordele for alle dets udøvere. Blødgøring, styrke dine led, toning din figur og øge din koncentration, dette er blot nogle af de ekstraordinære bidrag fra denne praksis. At rydde hovedet og give slip på negative tanker er måske den bedste lektion, der kan læres af yogas filosofi og praksis.