Lad os være ærlige, helligdage bringer os i det væsentlige sammen omkring det festlige bord, som regel overfyldt med fristelser af enhver art. I kølvandet på det gastronomiske udbrud er det tid til at gøre status og vurdere omfanget af skaden … Så tag et skridt foran og lær om de nyeste tendenser inden for effektive og sunde kostvaner! Har du allerede gjort det? Den Thonon regime så på toppen af alle dine Google-søgninger? Og nu spekulerer du på, om det faktisk er godt for dig, og om det har nogle faldgruber at undgå. Nå, du er heldig, fordi den aktuelle artikel især handler om disse emner!
Thonon-dietten forklares kort
Som logikken dikterer, skal man først forstå Thonon-dietten for at være i stand til at evaluere den objektivt. Dette er en diæt med højt proteinindhold og lavt kalorieindhold, som sandsynligvis er nøglen til dens formodede store succes. Derudover er der ingen overraskelser her, det begrænser stærkt indtagelsen af kulhydrater og især lipider.
I meget forenklede vendinger baserer vi vores måltider på magert kød, fisk, mejeriprodukter og æg. De tilføjer friske, stivelsesfrie grøntsager - især usaltet bladsalat, usædvanlige tomater og citronsaft gulerødder. Fra tid til anden spiser vi frugt og lidt kornbrød til morgenmad. Kort sagt, der er den.
Når du tænker over det, hvis du udelukker frugt og kornbrød, bringer alle de særegenheder, der er anført ovenfor, Thonon-dietten meget tæt på doktor Dukans. Sidstnævnte var også alle vrede for omkring ti år siden, men dens dele var ikke så begrænsede … Hvilket bringer os til vores første negative punkt.
Ulemperne og risiciene ved Thonon-dietten
To æg med en grøn salat uden olie er en ekstremt restriktiv frokost, der gør det umuligt at vente til aftensmaden. Okay, du er nødt til at begrænse kalorierne for at tabe dig, men du skal også være fuld nok til ikke at synde med noget snack eller værre - slip dietten generelt.
Og da vi er der, selvom Thonon-dietten kun varer 2 uger (i den første af sine to faser), er den meget ensformig og derfor meget vanskelig at gennemføre. Enhver, der nogensinde har været på diæt, ved, at diætdiversificering er en af de bedste garantier for succes. Det er ikke tilfældigt, at monodiet har vist sig smertefuldt vanskeligt at følge uden at begå fejltrin.
Det andet fælles punkt, der deles af Thonon-dietten og enhver monodiet, er løftet om meget hurtige resultater. Men som det ofte sker i livet, viser sig reaktiv succes ikke at være for langvarig … Det hurtige tab af pund repræsenterer en overdreven stress for organismen, som den forsøger at kompensere, så snart sagen opstår. Og det vil uden tvivl præsentere sig snart, da det ikke er en diæt, der skal følges i det lange løb.
Derefter har vi 7 meget ens menuer, der gentages to gange til lige 14 dage, der opsummerer den første fase. Hver menu inkluderer 3 måltider om dagen - morgenmad, frokost og middag, og snacks mellem disse måltider frarådes stærkt. Du kan se hele programmet dag for dag ved at se på nedenstående tabel.
Uanset dagen i den første fase forbruger vi kun maksimalt 800 kcal
Når vi udforsker programmet nærmere, finder vi, at ægforbruget ligger over de generelle anbefalinger, men vi fortæller os selv, at det kun er i 2 uger, og at det sandsynligvis er en beregnet risiko. Men det er ikke hovedproblemet: to gange om ugen består morgenmaden, der siges at være dagens vigtigste måltid, kun af te eller kaffe uden sukker. Ja, det er det - i alt 0 kalorier i alt!
Det viser sig, at den "mirakuløse" Thonon-diæt ikke er blandt de nemmeste at følge … Men for at være objektiv, skal vi også nævne nogle få af dens fordele. Det mest åbenlyse er det ret hurtige resultat, som dietten lover - op til 10 pund på 2 uger. Naturligvis fungerer hver organisme på en anden måde, og denne effekt er ikke garanteret for alle. Meningerne er forskellige, men ventetiden mellem 3 og 6 kilo synes at være mere realistisk.
En anden fortjeneste, der er værd at nævne, er, at Thonon-dietten kan "vække" den krop, der allerede er brugt til diæter og genaktivere metaboliske processer i en "dvale" -tilstand. Et vægttabsplateau er et af de mest ubehagelige scenarier, du kan forestille dig, og en diæt med lavt kalorieindhold som dette er en af de bedste strategier for at bekæmpe stagnation.
Du løber ikke tør for protein
Kogt fisk er lav i kalorier, lækker og god for dig
En salat med tomater, løg og aromatiske urter til frokost
Spis spinat og tomatsalat uden olie eller pesto
