Er du bange for tanken om at rejse med fly? Så efter at have vist dig, hvordan du klæder dig til et fly, er der et andet spørgsmål, der fortjener ekstra opmærksomhed: Hvordan overvinder du frygten for at flyve? Ja, den samme frygt, der giver jitterne, og som ikke giver dig mulighed for at nyde din ferie. Vi siger “STOP! Fordi det er på høje tid at tage ansvaret for situationen. Hvordan? 'Eller' Hvad? Svarene, du finder dem her!
Hvordan overvinder man frygten for at flyve? Effektive metoder til at prøve!
Hvis du tror, at frygten for at flyve kun er en mode, så tænk igen! Ifølge statistikker lammer frygten for at flyve omkring 20% af verdens befolkning. Det er derfor meget mere udbredt, end vi tror. Hvorfor? Nå, for nogle gange er der ikke noget mere skræmmende end frygten for det ukendte, hvilket faktisk er tilfældet med flyflyvninger.
Desuden kan det blive en reel udfordring for nogle af jer og endda forhindre dem i at realisere deres drømmeferie. Derfor præsenterer vores redaktionsteam dig i dag sin ultimative rejseguide, hvor du finder de bedste råd om spørgsmålet "Hvordan man lettere kan overvinde frygten for at flyve?" ". Men lige før du giver dig alle vores svar, skal du først spørge dig selv, om du virkelig er klar til at bekæmpe din frygt. Hvis svaret er ja, er det sådan, du kæmper!
Frygten for at flyve, hvor kommer den nøjagtigt fra?
Grundlæggende er det vigtigt at forstå det detaljeret for at løse problemet. Så før du giver dig de praktiske løsninger til, hvordan du kan overvinde frygt for at flyve, lad os finde ud af, hvor den pågældende fobi kommer fra! Uanset hvad kommer det meste af din frygt fra dit temperament, som disponerer dig for at føle en stærk panik i visse specifikke situationer, såsom flyrejser. En anden god grund til din angst kan være tidligere traumer eller have overbeskyttende forældre.
For at efterlade frygt skal du finde den kilde, der føder den!
Generelt set begynder frygt for nogle af jer længe, før man kommer om bord. Og som vi netop har antydet dig ovenfor, kommer det stort set fra en tidligere begivenhed. En barndomsulykke eller noget chokerende, som du sandsynligvis så på tv. I dette tilfælde kan det være en idé, der ikke bør overses, at diskutere emnet med en specialist. Så hvorfor ikke vælge en psykologs tjenester og dermed håndtere problemet og mere bredt ved kilden til det?
Hypnose som en metode til at overvinde frygt for at flyve
Hvordan kan man overvinde frygten for at flyve ellers? Bortset fra sessionerne med psykologen er der stadig nogle pålidelige løsninger, der sandsynligvis får dig til at glemme angsten ved at vide, om flyet skulle falde eller ej. Og har du i denne sammenhæng nogensinde hørt om hypnose? Brugt som et terapeutisk middel til at håndtere stress, bliver hypnose mere og mere demokratisk. Så ved at vide, at frygt bare er et skræmmende billede, der bliver ved med at gentage sig selv, vil en sådan hypnose kun forstyrre processen.
Den logiske løsning til at styre flygefobi: "anti-stress" kurser
En anden løsning, som du sandsynligvis aldrig har tænkt på, men som har haft sine tests, er kurset "anti-stress". Hvordan fungerer det nøjagtigt? Inkluderet i flere professionelle træningsplaner vil denne type praktik først give dig en aftale med en psykolog for at diskutere dit problem. Derefter får du chancen for at møde en tilstrækkelig erfaren pilot, der vil besvare alle dine spørgsmål. Hvad angår den sidste del, består den af at sætte dig i en delikat, endda risikabel situation, hvor du vil være i stand til at sætte pris på pilotens professionelle oplevelser.
Hvordan man kan overvinde frygt for flyet under din flyvning?
Efter at have fundet ud af, hvordan man kan overvinde flyets frygt før den faktiske flyvning, er det tid til at vide, hvad man skal gøre, når du kommer om bord. Så hvis bare venter uden for portene skræmmer dig, er der masser af andre effektive afslapningsteknikker, du kan anvende, mens du rejser for at mindske angst. En af disse teknikker er åbenlyst abdominal vejrtrækning. For at gøre dette skal du først være så behagelig som muligt i dit sæde. Prøv at forberede dig mentalt, mens du fjerner støj omkring dig, og gør flyvningen til et øjeblik, der er helt dit.
Abdominal vejrtrækning for at håndtere stress
For at tage abdominal vejrtrækning skal du lægge hænderne på din mave og prøve at finde din egen åndedrætsrytme. Tag en dyb indånding, mens du puster din mave og ånder meget langsomt ud gennem munden. Tæl de nødvendige sekunder til vejrtrækning og derfor til udånding. Tag en pause for at finde din naturlige rytme, og gentag øvelsen så mange gange, du vil, med fokus på abdominalområdet. Efter blot nogle få gentagelser vil du bemærke en nedsat puls, dyb vejrtrækning og et relativt roligere sind. Afslut øvelsen med at tage en sidste dyb indånding, mens du slapper af på hagen og skuldrene. Igen er denne metode beregnet til at reducere angst og ikke fjerne den fuldstændigt.
Hvordan overvinder man frygten for at flyve? Fokuser på noget andet!
At fokusere din opmærksomhed på noget andet er sandsynligvis en af de bedste måder at komme over frygten for at flyve. Til dette formål, lige før du går om bord, lav en lille plan for at tænke over, hvad du skal gøre under flyvningen. Og her er det ikke et spørgsmål om at forestille sig alle mulige skræmmende scenarier, men snarere at lytte til musik eller bare læse et par sider af din yndlingsbog. Faktisk, hvis din flyvning varer mellem to og tre timer, har du sandsynligvis tid til at gøre begge dele. I mellemtiden skal du vælge en lille pose lavendel at lugte eller nogle mynter at tygge på.
At se en film på kanalen på det personlige tv foran dig er begge en af de få fornøjelser på lange flyvninger og en distraherende metode, der altid fungerer. Derudover råder vi dig til at få mest muligt ud af det, da den pågældende luksus snart vil blive udfaset af økonomiske årsager. Så mellem træthed, frygt og spisning, som vi vil tale om senere i artiklen, er film et andet pålideligt medium, der sandsynligvis hjælper dig med at roe dig ned og muligvis falde i søvn.
Hvordan kan man overvinde frygt for flyet ved at vælge et strategisk sæde?
I modsætning til hvad du synes, skal valget af et sæde ikke overses. Så hvis du er en af de mennesker, der forestiller dig det værste ved den mindste støj, skal du vide, at der er specielle steder at favorisere. I modsætning til bagsiden af flyet er sæderne i midten og i nærheden af vingerne perfekte til dem af jer, der ikke tåler turbulens. Sæderne bag på enheden er dog mere sikre i tilfælde af en luftulykke. Med andre ord er du mere tilbøjelige til at overleve bagpå end i midterste del af flyet.
Fødevarer, der skal undgås for at mindske angst
Er der en sammenhæng mellem din nervøsitet og de fødevarer, du spiser? Ja selvfølgelig! Både på jorden og i luften kan stress i høj grad påvirkes af dårlig ernæring. Mellem kaffe smoothie, sukker, sodavand, junkfood og trykændringer, vil dine stressniveauer kun stige. Efterfølgende kan sidstnævnte fremkalde fordøjelsesproblemer, såsom for eksempel oppustethed. Derfor bør alle fødevarer, der har en stærk indflydelse på dit nervesystem, undgås. Men hvad kan vi så forbruge før eller under flyvningen? Grundlæggende er målet her ikke at overbelaste fordøjelsessystemet. For at gøre dette foretrækker vi lette og sukkerfrie menuer samt varme plantebaserede drikkevarer.
Hvordan kan man overvinde frygten for at flyve med akupunktur?
Vidste du, at der er et magisk akupunkturpunkt for angst og stress? Brugt alene eller i kombination med andre punkter, kan det genoprette roen hos mennesker med søvnforstyrrelser såvel som specifikke fobier. Som vist på vores billede ovenfor er det pågældende punkt mellem pegefingeren og tommelfingeren og kan derfor stimuleres med en lille massage i 4/5 minutter. For optimale resultater kan du supplere din massage med lidt æterisk olie.
At drikke alkohol på fly for at slippe af med stress? Ja eller nej?
Hvordan overvinder man frygten for at flyve med alkohol? Mange af passagererne er vant til at drikke en drink for at roe sig ned under deres rejse. Men har alkohol virkelig en beroligende virkning på krop og sjæl på flyet? Lidt analyseret, men faktisk meget udbredt, bør dette fænomen undgås især i tilfælde af en langdistanceflyvning. Når alkohol er brudt ned i blodet, bliver det til et angstfremkaldende middel og ledsages ofte af hovedpine. Det er derfor usandsynligt, at et eller flere glas champagne vil have en gunstig effekt på dig. Imidlertid balancerer alle deres liv forskelligt. Vi er kun her for at vise dig de forskellige tilgængelige muligheder. Resten er op til dig!
Desværre er der ingen magisk formel til at finde ud af, hvordan man kan overvinde frygt for at flyve. Imidlertid er distraktion og mental forberedelse gode skridt at tage.