I vores nylige indlæg om Foods to Eat After Training, forstod du sandsynligvis, at selv lyshydrering kan reducere maksimal kropsydelse såvel som lavere stofskifte. Generelt anbefales det at drikke 1,5 liter vand om dagen for at opretholde din hydrering. Og selvom det måske lyder meget let at udføre, er det langt fra det. Så for ikke længere at forsømme refleksen for at hydrere dig selv og lære at drikke vand hver dag, her er de bedste tip, som luxury-decor.net har tegnet til dig!
Tips til at lære at drikke vand regelmæssigt
At drikke vand regelmæssigt kan virke super let. Og alligevel sker det meget ofte, at du undervurderer din hydrering. Så for at afhjælpe dette meget vigtige problem vil eksperterne på luxury-decor.net give dig alle deres nyttige råd for at give din krop alt, hvad den har brug for, så den kan bevare sin 70% hydrering!
Zoom ind på skiltene om, at du ikke drikker nok vand
Mundtørhed, hovedpine, ret tør hud, konstant træthed, fordøjelsesproblemer osv. Dette er blot nogle af de mest almindelige symptomer på mangel på vand. Som en generel regel, hvis du oplever en stærk følelse af tørst, er det sandsynligvis fordi du allerede er ret dehydreret. Så vent ikke, indtil du er tørstig efter at drikke vand. Vær opmærksom på de signaler, som din krop sender dig, og hold altid en flaske praktisk: i posen, på sengebordet eller endda ved skrivebordet, tæt på din computer!
Inden du lærer at drikke vand, hvilket vand skal du drikke?
Inden du giver dig alle de gode vaner for at lære at drikke vand regelmæssigt, hvilket vand skal du drikke? Vand fra hanen, mineralvand eller kildevand? Hvilken skal man vælge i betragtning af, at fordelene ved hver er helt forskellige? Oversigt over ledningsvand!
Postevand
Hvis du foretrækker at drikke vand fra hanen, skal du være opmærksom på, at det skal opfylde specifikke meget strenge sundhedsstandarder. Det kontrolleres derfor regelmæssigt og skal opfylde flere dusin kvalitetsparametre. Den eneste ulempe? Den indeholder nitrater og klor, som kan påvirke transporten af ilt og påvirke din tarmbalance.
Kildevand
Hvad kildevandet angår, kommer det direkte fra en kilde og har ikke gennemgået nogen behandling. Dens sammensætning varierer derfor fra en kilde til en anden. Regelmæssig kontrol af dets sammensætning er derfor afgørende!
Mineralvand
Hvad angår mineralvand, indeholder det mineraler og sporstoffer, der er gavnlige for kroppen. Det er også meget rent. Selv om det er meget rent, bør det ikke drikkes hver dag. For at vælge dit mineralvand, der er sikkert for din krop, skal du først se på etiketten, der angiver mængden af mineraler i din flaske. Det viste antal må ikke overstige 300 mg pr. Liter. Idealet er også mindre end 100 mg.
Filtreret vand
Endelig er den bedste mulighed for dem af jer, der virkelig har problemer med at drikke nok vand, sandsynligvis filtreret vand. Relativt mere velsmagende og lettere at drikke, det filtrerede vand indeholder ikke klor eller kalk. Med hensyn til mineralerne bevares de perfekt.
Sådan drikker du lettere vand - gode vaner at vedtage
For at lære at drikke vand regelmæssigt er det vigtigt at sikre, at du altid har vand ved hånden. Så glem ikke at tage en stor flaske med dig, og når den er tom, løb for at fylde et glas med vand. På arbejde, i skolen, derhjemme … uanset hvor du er, skal du altid have vand ved hånden!
Hav altid en vandflaske ved hånden!
Det er også yderst nyttigt at have en flaske vand med sig, når du er i bussen, bilen eller toget. Så få en flaske udstyret med en praktisk hætte til lange gåture eller sportssessioner, og fyld den!
Vælg en sundhedsapp for at minde dig om at drikke
For de af jer, der udskifter vand med sodavand eller forskellige frugtsafter, kommer din smartphone til din redning! Faktisk er mange allerede eksisterende sundhedsapplikationer!
Derudover er det super nemt at finde en, der kan beregne mængden af vand, der er beruset, samt estimere det nødvendige forbrug pr. Dag i henhold til din kropsmasse. Praktisk og nem at bruge, disse apps sender dig påmindelser, så du ikke glemmer at hydrere!
Drik vand, før du spiser
At drikke et helt glas vand mindst 30 minutter før hvert måltid er en meget nem løsning til at nå dit mindste vandindtag for dagen. Over tid bliver det hurtigt en vane for dig. Dette trick vedtages ofte, fordi det giver dig mulighed for hurtigere at føle en følelse af fylde. Du har alt at vinde! Du har intet at tabe og alt at vinde.
Tilføj smag til dit vand
Du kan ikke rigtig lide vandets smag, og det er derfor, du normalt falder for sukkerholdige drikkevarer, der vides ikke at være meget gavnlige eller diætetiske! Der er dog en sund måde at gøre dit vand mere lækkert og dermed mere egnet til din personlige smag. Og i den sammenhæng kan du huske de 8 detox-vandopskrifter, som vi leverede dig for et stykke tid siden? Så for at lære at drikke vand mere regelmæssigt, prøv igen et af vores velsmagende og helt sunde forslag! Der findes ikke en dårlig opskrift. Jeg lover!