Efter at have forklaret principperne for crossfit sport for dig, går vores team videre til en anden super populær og utrolig sport, der fortsætter med at vinde os mere og mere. Yoga er en indisk disciplin, hvis gavnlige virkninger på krop og sind er almindeligt kendt. Det er velegnet til alle, men få forbinder det med vægttab. Dette kan forklares med den lave intensitet af øvelserne. Så ifølge nogle udtalelser forbrænder sportsyoga ikke de nødvendige kalorier for at tabe sig. Desuden hævder nogle mennesker, at det er en meget effektiv måde at komme i form på. Med dette i tankerne skal vi i dag besvare et kontroversielt spørgsmål: "Kan vi tabe os ved at øve sportsyoga?" ".Lad os se, hvordan dets forskellige teknikker har en positiv indflydelse på vores helbred.
Det er ingen hemmelighed, at vægttab starter i sindet. Og sportyoga tillader os ikke kun at forfine vores krop, men også at frigøre sindet fra de blokeringer, der forhindrer os i at tabe sig. Derfor er denne sport en ideel måde at tabe sig lidt uden at udføre for voldelige øvelser. Derudover vil det styrke vores muskler ved at fremme kroppens elimineringskapacitet. Derudover er det vigtigt at præcisere, at der ikke er nogen arbejdsstillinger specielt designet til vægttab. Snarere er det en række øvelser, der hjælper os med at tabe sig.
Fra indisk filosofi er yoga en disciplin, der kan harmonisere krop med sind. Vi råder dig dog til at kombinere motion med en sund og afbalanceret diæt for at drage fordel af endnu mere effektive resultater. Og lad os nu se på fordelene og fordelene ved sportsyoga på vægttab.
Hvorfor vælge sportyoga til sundt vægttab?
Fedme er en indikator for, at noget i livet er forkert. Der er mange årsager, der kan bidrage til uønsket vægtøgning. Som hovedregel skyldes overskydende vægt kombinationen af forskellige faktorer, såsom overdreven indtagelse af kaloriefødevarer, psykiske lidelser, genetisk disposition, stress eller utilstrækkelig eller ingen sportsuddannelse. Sport yoga er dog en enkel måde at slappe af på. Når det praktiseres, giver det krop og sind en dyb følelse af afslapning. Jo mere støjsvage du er, jo mere falder stress, hvilket fremmer vægttab. Når du begynder at praktisere denne disciplin, vil du se livet fra et nyt perspektiv, da yoga har tendens til at transformere mennesket indefra og ud.
Vælg sportyoga for at slippe af med blokerede følelser!
Yoga er en praktisk disciplin, der har evnen til at hjælpe os i hverdagen såvel som i stressede situationer. Og næsten altid har fedme en følelsesmæssig komponent. Desuden er hverdagen fuld af negative følelser som frustration, spændinger og stress. Disse undertrykkes ofte af ukontrolleret spisning eller andre skadelige vaner. Sportyoga fungerer som et værktøj, der fjerner disse opfattede følelser, så den enkelte kan opleve følelsesmæssig frigivelse. En anden fordel ved denne sport er muligheden for at opdage din personlige styrke, mod og selvtillid, som er nødvendige for at udtrykke dine følelser.
Sport yoga og detox
Sport yoga tilbyder hundredvis af fysiske stillinger, der kaldes asanas, og som kan udføres i utallige sekvenser. Visse specifikke bevægelser og stillinger gør det muligt at rense kroppen og ånden. Disse handlinger påvirker direkte vægttabet, da de fjerner akkumulerede toksiner, der forurener kroppen.
Hvordan fremmer sportyoga vægttab?
Hvad synes du om påstanden om, at sportsyoga bidrager til en sund og opmærksom diæt? Så dette er helt sandt, fordi det fremmer opmærksom spisning. Undersøgelser har vist, at folk, der bevidst fokuserer på deres madindtag, vejer mindre end dem, der ikke er opmærksomme på deres kalorieindtag. Hvis du tænker over det, indtager du næringsstoffer alt efter kroppens behov. Derfor skal du spise, når du er sulten og stoppe, når du er mæt. Men at spise, når du er trist, keder dig eller er bange, fører uundgåeligt til uønsket vægtøgning.
Men hvad betyder præcis bevidst spisning? Så det er meget simpelt: vi spiser, når vi er sultne, og vi fokuserer på mad. Vi kan også sige, at ernæring i den indiske kultur spiller en vigtig rolle. Så vi skal undgå fødevarer, der indeholder konserveringsmidler, indtagelse af kaffe, sukker samt hvidt mel. På den anden side leverer rå fødevarer en forsyning af værdifulde næringsstoffer, der giver kroppen mere energi. De, der udøver sportsyoga, foretrækker frisk frugt og grøntsager såvel som juice.
Derudover er der en stor forskel mellem en restriktiv diæt, der kan mislykkes et par uger senere, og en varig ændring i livsstil. Fordi det er nøjagtigt målet med yoga: at ændre individets perspektiv. Videnskabelig forskning har vist, at mennesker med type 2-diabetes har gavn af vægttab gennem sportsyogaøvelser i tre måneder. Træning hjælper også med at reducere trang til sukker.
Et sundt hjerte takket være sportsyoga-øvelser!
Hvis du praktiserer yoga for vægttab, skal du vide, at dit hjerte også vil have gavn af et godt helbred. Nogle vægttab yogaøvelser sammenlignes endda med hjerte-kar-øvelser og forbrænder kalorier, hvilket igen reducerer vægten.
Sport yoga giver os mulighed for at tabe sig, mens vi nyder glæden ved at leve. Åndedrætsteknikker, der er lært, mens du praktiserer denne disciplin, øger det naturlige energiniveau. Det stimulerer ønsket om at være aktiv i hverdagen. Og jo mere aktiv du er, jo flere kalorier forbrænder du naturligt.
Der er asanas, der kan få dig til at svede. De sigter mod at opbygge muskler og dermed stimulere fedtforbrænding. Så sportyoga giver dig mulighed for at supplere din styrketræning og forme dine muskler. Strækning, spænding og afslapning øger din bevægelsesfrihed, som giver dig mulighed for at forbedre din præstation.
Hvilken stil af sportsyoga skal du vælge?
Mens alle typer sportyoga fremmer vægttab, er der visse stilarter, der er meget mere effektive end andre. Efter at have gennemgået de fysiske og mentale fordele ved denne indiske disciplin for en sund vægt, vil vi gerne give dig et generelt overblik over de forskellige sportsyoga-stilarter. Afhængigt af disse kan længden og intensiteten af en session såvel som mængden af forbrændte kalorier variere. Hvis du aldrig har spillet denne sport før, er det bedst at tage et begynderkursus.
Lad os starte med Hatha yoga. Sidstnævnte er en af de mest almindelige stilarter i Europa og tilbyder en optimal introduktion til yogaens verden. Koncentration, vejrtrækning og meditationsøvelser er deres egne. Hatha giver dig mulighed for at forbrænde omkring 200 kalorier i timen.
Yogier i Ashtanga-stil forbrænder 100 kalorier i en times træning. Denne type sportyoga er lidt mere intens end den forrige, men Ashtanga fokuserer mere på åndedrætsøvelser og meditation.
Power yoga er den tredje stil, vi skal se på. Det er dynamisk, moderne og kan gøres i et opvarmet rum. I en 30 til 45 minutters session forbrænder vi 400 kalorier. I betragtning af det dynamiske aspekt af denne type sportyoga vil udøvere kræve fremragende fysisk tilstand og ingen kronisk sygdom. Desuden, hvis du er tilbøjelig til åndedræts- eller kardiovaskulære lidelser, råder vi dig til at konsultere din læge, før du tager springet.
Kendt som Hot Yoga, er Vinyasa-stilen meget dynamisk. Dens mål er at let flette de forskellige stillinger. Således forbrænder du 450 kalorier i timen, hvilket svarer til 60 minutters jogging.
Sportyoga siger, at Bikram sikrer optimalt vægttab!
Bikram yoga er uden tvivl vinderen, hvis dit mål er vægttab. Udført i et rum, hvor temperaturen når 40 ° C, er denne stil super effektiv, fordi du sveder for meget. En sådan session varer halvanden time, og du forbrænder 650 kalorier i timen. Hvis den praktiseres regelmæssigt, er Bikram-stilen meget gavnlig for helbredet. Blandt fordelene bemærker vi bedre iltning i blodet, beskyttelse mod infektioner, eliminering af toksiner osv.
Hvis dit mål er at tabe sig med sportsyoga, anbefaler vi, at du ikke kun følger en afbalanceret diæt, men også træning i flere måneder. Hvis du tror at øve yoga en gang om ugen vil hjælpe dig med at finjustere din figur, så tænk igen. Mindst ti gange om måneden er det nødvendigt for at opnå et optimalt vægttab.
For at opnå tilfredsstillende resultater er du nødt til at mestre nogle grundlæggende kvaliteter som disciplin, tålmodighed og årvågenhed. Giv dig selv tid nok til at lære de forskellige arbejdsstillinger og deres teknikker trin for trin. Hvis du aldrig har praktiseret sportsyoga, er det bedst enten at tage en begynderklasse eller udføre øvelserne langsomt. Træt dig ikke ud og vær for streng med dig selv, dette er ikke princippet for indisk undervisning.
Vægttab med sportsyoga er meget muligt. Se nærmere på de forskellige stillinger, vær fast, og du kan øve yoga derhjemme. Ved at udføre serien og vejrtrækningsfaserne korrekt, når du den ønskede vægt, mens du nyder en ny livskvalitet.