Fra en tidlig alder lærer vi os, at vitaminindtag er afgørende for helbredet. Stadig børn, vi lærer, at jo mere vi spiser frugt og grøntsager, jo mere godt gør vi for vores krop og vores moral. Vitaminer deltager i mange metaboliske niveauer, og deres mangel er ansvarlig for forskellige sundhedsmæssige problemer af varierende sværhedsgrad. Det er ingen hemmelighed, at C-vitamin blandt andre er et af de mest kendte og vigtige for generel sundhed. Så dens mangel i kroppen kan føre til en række fysiske og mentale problemer. Symptomer på C-vitaminmangel kan tage måneder at udvikle sig og blive tydelige. Der er dog nogle advarselssymptomer, der skal overvåges og tages alvorligt. Læs videre, og find ud af hvilke.
C-vitamin: hvorfor har vi brug for det?
C-vitamin eller ascorbinsyre er et essentielt vitamin for helbredet, som spiller en række vigtige roller for kroppens korrekte funktion. Ud over at hjælpe med at styrke immunforsvaret deltager det i syntesen af kollagen (et protein, der er essentielt for knogler, hud og blodkar), fremmer absorptionen af jern og calcium, helbreder vækst og reparation cellulær, minimerer de negative virkninger af oxidativ skade og mange flere. Under hensyntagen til hvad der netop er blevet opført, indser vi, at mangel på C-vitamin i organismen kan forårsage en række negative reaktioner. Find ud af hvilke og lær hvordan du håndterer dem!
C-vitaminmangel: symptomer at passe på
Blødende tandkød
C-vitaminmangel kan få tandkødet til at svækkes og bløder som et resultat. Hvis du er bekendt med dette symptom, er det meget vigtigt at genoverveje din diæt. Baser din menu på en række sunde fødevarer. Vælg dem: friske grøntsager, grønne bladgrøntsager, citrusfrugter, tomater og jordbær. Overvej også at tage vitamin C-tilskud. Hos voksne er den anbefalede daglige dosis 75 milligram til kvinder og 90 milligram til mænd.
Næseblod
Blødning fra næsen kan også være en advarsel om vitamin C-mangel.Symptomet er relateret til svækkede blodkar på grund af mangel på C-vitamin, hvilket derfor kan føre til kapillær skrøbelig sygdom.
C-vitaminmangel kan udtørre din hud
Tør hud
C-vitamin er nødvendigt til produktion af kollagen og elastin - stoffer, der hjælper med at opretholde hudens fasthed og elasticitet. Så vitaminmangel er den store synder for en række hudinfektioner, tørhed, keratose, aldring og så videre. På den anden side er regelmæssigt C-vitaminindtag et sikkert valg for at eliminere toksiner, reducere risikoen for for tidlig aldring og minimere de negative virkninger af frie radikaler.
Hårtab
C-vitamin spiller en vigtig rolle i produktionen af kollagen, som igen er ansvarlig for hovedbundens og hårets sundhed. På denne måde forhindrer C-vitaminmangel udskillelsen af kollagen og derfor hårets skrøbelighed og tab.
Andre advarselssymptomer at passe på
Langsom sårheling
C-vitamin er essentielt for oxidation af huden og dets modstandsdygtighed mod infektioner. Fra dette perspektiv forhindrer C-vitaminmangel normal og hurtig heling af overfladiske læsioner. I værste fald, når det kommer til temmelig alvorlige mangler, er det endda muligt, at gamle sår åbnes igen. Advarsel: langsom heling af sår betragtes som et avanceret tegn på mangel. Du skal derfor være meget forsigtig og holde øje med forekomsten af andre tegn og symptomer tidligere end den pågældende.
Hyppig blues
C-vitaminmangel kan svække kapillærerne. Som et resultat infiltrerer blod vævene og konditionerer udseendet af små blødningsområder under huden. Desværre har beskadigede kapillærer og væv svært ved at reparere uden kollagen. Den effektive forebyggende foranstaltning er den normale indgivelse af vitamin C. Ideelt set en kombination af frugt rig på C-vitamin og diverse kosttilskud.
Dårlig immunitet og tilbagevendende infektioner
Dårlig immunitet er et af advarselssymptomerne på C-vitaminmangel, som ikke bør overses. Tilbagevendende urinvejsinfektioner, oral problemer og hudallergi er blandt andet tydelige tegn på, at kroppen mangler vigtige vitaminer. Når de mangler C-vitamin, har immunceller svært ved at bekæmpe infektioner og ødelægge patogener. Derfor fungerer immunsystemet dårligt og er meget sårbart over for infektionssygdomme.