Længe glemt, hula-hoop er tilbage i kraft på forsiden af scenen og med god grund. Trendy, gavnlig, let og frem for alt overkommelig hoop-træning er en fantastisk måde at forfine din figur på, mens du har det sjovt. Så tag din lille piges bøjle ud og kom i gang! Hvis du er i tvivl, vil luxury-decor.net give dig alle de gode grunde til at komme ind i hula-hoop samt nogle grundlæggende øvelser for at slanke taljen og forme kroppen.
Træning med en ramme for at forfine uden at lide for meget!
Hula-hoop, vi ved det alle sammen! Så hvem blandt jer har aldrig forsøgt at dreje en hula-bøjle så længe som muligt omkring din talje, da du var lille og lille? I begyndelsen af 1980'erne var bølletræning en af børns yndlingsaktiviteter i skolen. I dag gør denne disciplin et bemærkelsesværdigt comeback i klasser og i sportshaller, hvor det ofte kaldes "hooping". Dybest set er det sporten, der giver dig mulighed for at forfine dig selv eller opbygge dine muskler uden at lide for meget! Plus at vippe din krop i en hula hoop er en fantastisk måde at styrke dit humør på.
Hoop træning: hvorfor fokusere på "hooping"?
Med risiko for at gentage os selv er hula hoop-træning en god øvelse for at miste masser af kalorier, mens du har det sjovt. Selvfølgelig afhænger det hele af intensiteten under træningen, men vi taler normalt om 600 kalorier i timen. Øvet regelmæssigt kan det hjælpe dig med at opnå en generel forfining af din figur. Mens nogle øvelser spiller på din cardio og andre hjælper dig med at opbygge muskler, er hula-hoop en komplet sport. Det er klart, at hvis du ønsker tilfredsstillende resultater, er god sund kost vigtig.
Den slankende effekt er langt fra den eneste fordel ved hula-hoop. Ud over at være en sport, der er let at øve overalt, og som kræver lidt udstyr, er træning med en bøjle en sjov måde at komme i form og øge din livsglæde. Med en hula hoop fokuserer vi også på hånd- og øjenkoordination samt proprioception. Med flere bøjler arbejder vi mere intenst på koordinering, samtidig med at vi stimulerer hjernehalvkuglerne, fordi vi laver to forskellige ting med forskellige dele af kroppen!
Under en ringtræning finder vi glæden ved at flytte, glæden ved at leve og enkelheden ved at have det sjovt. Det er næsten umuligt at bøjle uden at have et smil på dit ansigt! Dybest set er hula-hoop en stor dosis endorfin og velvære.
Med bøjlen er alle fri til at udtrykke sig på deres egen måde, fordi de udvikler deres kropssprog. Faktisk er flere stilarterne for hooping. De grundlæggende bevægelser er tilgængelige efter ønske. Så du kan kæde dem sammen eller oprette dem på din egen måde. Mulighederne er mange. Hver rammeuddannelse giver dig tekniske fremskridt samt en følelse af succes, der er mere end gavnlig for din selvtillid og dit velbefindende.
At lære med andre og ikke individuelt får dig til at komme hurtigere og under bedre forhold. Tilstedeværelsen af en lærer anbefales også for at kunne rette fejl og opdage nye bevægelser. Derudover er den venlige atmosfære under ringtræning en fantastisk måde at møde forskellige mennesker på og få nye venner.
Ud af rummet kan du tage din hula hoop næsten hvor som helst. På stranden, derhjemme, i din have eller endda i parken er bøjlen din ven! En flaske vand, noget musik, og du er klar til at gå. Begynder eller ej, du er sikker på at fange forbipasserende nysgerrige blikke i parken med bevægelser, der smider dem væk.
Endelig er træning af bøjler en god vane at komme ind i. En kilde til motivation, der kan få dig til at stå op hver morgen for at gå på træning. For når alt kommer til alt er det meget vigtigt at tage sig af dit mentale og fysiske helbred, især i dag!
Rammeuddannelsen - brugsanvisning
I modsætning til hvad det ser ud til, er det langt fra barnets leg at kontrollere din bøjle især under de allerførste sessioner. Der er dog grundlæggende bevægelser at lære, der giver dig mulighed for at komme hurtigere. For at udføre disse bevægelser skal du sprede dine ben let og placere den ene fod foran den anden. Når du er i denne position, skal du placere bøjlen rundt om taljen, vippe hofterne let til siden og udføre bevægelser frem og tilbage. Pas på ikke at bevæge dine skuldre.
Når du har mestret bevægelserne omkring taljen, kan du tage det et skridt videre og øge sværhedsgraden ved at dreje bøjlen rundt om dit håndled eller ben. For de mere avancerede kan du ændre din hældning eller endda inkludere koreograferede bevægelser.