Som andre har bemærket, har du måske allerede set de forskellige modeller af elastikker, der findes i sportsbutikker, og spekulerer på, hvad i helvede du kan gøre med dem! Tidligere brugt er de gradvist faldet i brug, især med ankomsten af vægte. Dette er dog ved at ændre sig med god grund, fordi elastisk træning har flere fordele for kroppen såvel som for den medfødte balance, så vigtig for enhver atlet! Men kan vi opbygge muskler med en sådan elastik? Er det kun forbeholdt gymnastiksalen? Hvilke øvelser skal du udføre? Hvad er det bedste elastiske kit til bodybuilding? luxury-decor.net-redaktionsteamet besvarer alle dine spørgsmål nedenfor!
Elastisk træning for at øge din medfødte balance!
Hvorfor er elastisk træning sådan en succes? Først og fremmest fordi modstandsbåndet er et universelt og let transportabelt sportsudstyr, der tilbyder en meget bred vifte af muligheder med hensyn til brug. Takket være et enkelt værktøj har du med andre ord chancen for at arbejde på flere områder af din krop: ben, glutes, arme og ryg! Billigt og super nemt at bruge, dette elastiske bånd er bestemt det tilbehør, du har brug for for at komme tilbage i form, inden det varme vejr ankommer. Du er garanteret den perfekte strand silhuet!
Som hovedregel skal alle bruge mindst 20-30 minutter af deres daglige rutine på at komme i form! Vi har dog ikke altid tid eller motivation til at gå i gymnastiksalen. Faktisk giver elastisk træning dig mulighed for at forme din krop uden at forlade dit hjem. Og ligesom ringtræningen bringer elastikbåndstræningen teknisk fremskridt såvel som en følelse af succes, der er mere end gavnlig for din selvtillid og dit velbefindende.
Elastisk træning hvor og hvornår du vil!
Hvilken atlet har ikke mindst én gang drømt om at have et bærbart og billigt motionscenter. Et rum, som du kan lægge væk i din taske og gå ud, når den lange arbejdsdag er forbi. Et fitnesscenter, som du kan tage med hjem, til dit hotelværelse eller til din feriebungalow. Med bøjlerne og de elastiske træningsbånd har vi alt det, men på en betingelse: at bruge elastiske bånd af god kvalitet.
Som nævnt ovenfor er det elastiske bånd beregnet til at være et superuniversalt og praktisk sportsudstyr til brug. Faktisk kan de fleste styrkeprogrammer, som du kender, udføres under elastisk træning: styrkeudholdenhed, styrkeevne, styrkehastighed og maksimal styrke. Valget af mulige øvelser er derfor stort. Med det elastiske bånd arbejder du musklen i dens forskellige sammentrækningsregimer såvel som tempoet i udførelsen af bevægelserne.
Elastisk træning: nul risiko for skade!
Det er også muligt at lave push-ups med elastiske bånd og udføre direkte i boksning. Øvelser, der generelt er utænkelige at gøre med f.eks. Vægte eller muskelstænger. Som vi lige har set, er muskelspænding mere naturlig og progressiv med elastikker. Med andre ord er de svage i starten af din bevægelse og øges, når din krop giver dig mulighed for at udvikle maksimal styrke. Resultatet ? Mindre risiko for kvæstelser samt mindre belastning på følsomme områder, såsom ryggen.
Hvilken type elastikbånd skal du vælge?
Dybest set er den største fordel ved elastisk træning det faktum, at muskelen er under spænding under hele bevægelsen, fra at strække elastikken til fasen af frigivelsen. Så hvis du allerede er overbevist om den store effektivitet ved denne type sport, skal du zoome ind på de forskellige typer elastik: elastiske rør (med håndtag) og modstandsbånd. Så hvis dit mål er at forme dine muskler, råder vi dig til at vælge den første mulighed. På den anden side, hvis du foretrækker at strække for at tabe et par pund, foretrækker du bånd!
Elastisk træning, og hvad er ulemperne at overveje?
Den største ulempe ved elastisk træning er, at fremskridtet er lidt langsommere i forhold til det på grund af øvelser med belastninger, hvor vi gradvist øger vægten. Selv bånd af meget god kvalitet strækker sig over tid og med brug. Derfor bør de udskiftes regelmæssigt.
Derudover afhænger din elastik afhængigt af øvelserne og den ønskede vinkel et fastgørelsespunkt i højden, som ikke altid er meget let at finde. I dette tilfælde tager vi dørhåndtaget på, hvilket generelt er et fremragende fastgørelsespunkt. Endelig kan bånd uden håndtag nogle gange være relativt vanskelige at håndtere. Du bør derfor pakke den to eller tre gange omkring din hånd eller din fod for at forhindre, at den glider.