Mere end ¾ franskmænd oplever sandsynligvis rygsmerter. Er lændesmerter århundredets sygdom? Hvor kommer det fra, og hvordan man undgår kronik?
Lændesmerter i ryggen: hvor mange mennesker er berørt?
Det kaldes nu ofte ”århundredets onde”. Lændesmerter rammer 9 ud af 10 franskmænd … og især unge mennesker. 84% af 18-24-årige siger, at de allerede har haft rygsmerter. Hvorfor påvirker disse smerter os så meget? Og er det muligt at undgå dem i tyverne? Ifølge undersøgelser mener flertallet af de berørte mennesker, at hvile er den mest effektive, men på den anden side er det bevægelsen, der skal favoriseres. For at behandle rygsmerter råder læger faktisk til at forblive aktive og træne.
For din information påvirker akut lændesmerter 9 ud af 10 patienter og forsvinder inden for 4 til 6 uger. Indtil videre består hovedbehandlingen af at udøve en tilpasset fysisk aktivitet, der muliggør en gunstig udvikling af lumbago og begrænser gentagelsen. Mens vi venter på helbredelse, kan vi stole på smertestillende midler for at berolige smerten. I 90% af tilfældene aftager smerten på mindre end seks uger. Men det er bedst at se din læge mellem to og fire uger efter den indledende episode for at undgå risikoen for kroniske lændesmerter.
Hvordan kan vi forhindre rygsmerter?
Ifølge undersøgelser har lændesmerter i de fleste tilfælde sin oprindelse i dårlig kropsholdning, stress og diæt. Først og fremmest skal du tænke på selvudvidelse, når du står, men også at sidde og især når du bøjer dig. Du skal holde ryggen lige. Svømning, gå, løb og cykling anbefales især. Sport er også en glimrende løsning til at lindre stress - den anden faktor, der er ansvarlig for lændesmerter. Endelig forværrer fedme slitage på den intervertebrale skive og ledbåndssmerter. Så du skal være opmærksom på din diæt og vægt.