Når vi er på diæt, er det første, vi gør, at fratage os brød, pastasalater, ris … kort sagt alle fødevarer, der er rige på kulhydrater. Tro det eller ej, der er nogle kulhydrater, der ikke ødelægger en flad mave, som du kan bekymre dig om at indtage, selvom du er på diæt. Nøglen er dog at vide, hvordan man vælger dem korrekt og lære at skelne mellem enkle og komplekse kulhydrater. Bemærk: enkle kulhydrater er dem, der absorberes meget hurtigt af kroppen, hvilket giver øjeblikkelig energi og en sukkerpind, i modsætning til komplekse kulhydrater, der har tendens til at gøre os fede.
6 kulhydratrige fødevarer at spise uden bekymringer
Selvom kulhydrater betragtes som de “dårlige fyre” i kosten, er der altid undtagelser fra hver regel. Så her er seks at overveje, der ikke gør dig fed:
- fuldkornsbrød - selvom fuldkornsbrød i sig selv ikke hjælper dig med at tabe sig, er det en meget mættende mad, der giver dig mulighed for at kontrollere din appetit og derfor undgå mulig snacking i løbet af dagen.
- frugter - avocado, granatæble, citron, hindbær, jordbær, vandmelon, guava, papaya eller grapefrugt.
- grøntsager - takket være deres lave kalorieindtag og lave fedtindhold hjælper grøntsager dig med at kontrollere din vægt og bekæmpe fedme.
- Quinoa - Quinoa hjælper også med at bekæmpe sult mellem måltiderne og er derfor et fremragende valg som kilde til jern for vegetarer og veganere.
- tørrede frugter - rige på protein, fiber og sunde fedtstoffer, de er den perfekte snack, hvis de spises i moderation.
- havre - som en del af kulhydrater med langsom absorption, hvilket betyder, at dens energi frigives gradvist i vores krop, vil dette korn holde dig fyldigere i længere tid.