Det har været næsten to uger siden vinterskiftet fandt sted, og vi kæmper alle for at tilpasse os. Vedtaget på grund af energibesparelse er dette system ikke uden konsekvenser for menneskers sundhed. Så hvem er mest sårbar, og hvad kan man gøre for at begrænse skaden? Udover mad mod træthed, som viser sig at være en ideel løsning, giver luxury-decor.net dig nogle nyttige tip til en sund livsstil efter skift til vintertid. Følg os !
Hvem er mest sårbar over for skiftet om vinteren?
• Det er ingen hemmelighed, at babyer og børn er særligt udsatte for de skadelige virkninger af vinterskiftet. Ændringer i deres døgnrytme forstyrrer lidt søvn, hvilket påvirker deres appetit og gør dem cranky.
• Teenagere oplever også træthed og har svært ved at falde i søvn, også følsomme over for vinterskiftet.
• Endelig er ældre og dem, der er syge eller indlagt, også alvorligt påvirket af skiftet til vintertid. I betragtning af deres allerede svækkede organisme har denne risikogruppe flere tilpasningsforstyrrelser end de to andre ovenfor.
Hvad er konsekvenserne af at skifte til vintertid?
Vidste du, at nogle forskere anser tidsændringen for mere skadelig end jetlag, når de rejser (også kendt som jetlag)? Det er derfor slet ikke overraskende, at skift til vintertid kan føre til mange lidelser relateret til søvn, hormoner, appetit og så videre. Lad os undersøge dem mere detaljeret i de følgende afsnit.
Søvnrelaterede konsekvenser
Drift i 24-timers cyklusser kan søvn meget let forstyrres af vintertidsændringen. Typisk har disse lidelser tendens til at forsvinde inden for få dage. Hvis ikke, bedes du kontakte din læge. Desuden kan destabiliseret søvn føre til andre problemer såsom:
• Vanskeligheder med at falde i søvn eller koncentrere sig
• Tab af appetit
• Dårligt humør
• Nedsat evne til at arbejde
For at undgå at se træt hver dag ud og forblive sund, inviterer vi dig til at optimere din søvn på en naturlig måde. Hvad mere er, vil du drage fordel af en nul stress dagligdag.
Planændringen er også ansvarlig for hormonelle lidelser
Ændringen af vinteren påvirker det biologiske ur, der vedrører sekretionen af søvnhormonet: melatonin. Dette er grunden til, at hormonelle forstyrrelser ikke er ualmindelige under overgangen til vinter og sommer. Til din information har melatonin brug for to timers dæmpet lys for at nå det niveau, der er nødvendigt til søvn.
Mistet appetiten
Den forstyrrede kropsrytme kan også forårsage tab af appetit, da maven skal vænne sig til sult igen på et andet tidspunkt. Imidlertid observeres det modsatte hos nogle mennesker: sult øges.
Stemningsforstyrrelser
Karakteriseret ved døsighed, nervøsitet og koncentrationsbesvær, søvnmangel ender med dårligt humør. Det anses også for at være en af synderne i vinterblues ofte forbundet med utilstrækkeligt dagslys. Dette blokerer serotonin (hormonet for lykke) og forårsager således irritable humørsvingninger, et fænomen, der primært rammer kvinder.
Hvordan tilpasser man sig vinterskiftet?
Forsøg at undgå alle de ovennævnte konsekvenser ved at lære dig selv, hvordan du bedre kan tilpasse dig vinterskiftet. Og for bedre at hjælpe dig tilbyder luxury-decor.net-redaktion nogle tip og tricks, der vil være for nyttige for dig. Fokus!
At spise sundt og træne: to af nøgleelementerne
En sund kost og en livsstil fuld af sportsaktiviteter kan gøre underværker for din søvn. Således vil din krop forblive i fuld harmoni. Sig farvel til en diæt med højt fedtindhold om aftenen og favoriser sparsomme måltider. Overvej at drikke en god kop lindete en time før du går i seng.
Tag et godt bad og slapp af fuldt ud, inden du går i seng!
Forbered et godt bad med kamille salte, tænd et par duftlys og fordyb dig i en utvetydig afslappende atmosfære! Tag noget musik efter eget valg, så er du klar.
Bøger er gode sovepiller
Saml din yndlingsbog og gå ind i den imaginære verden af romantiske sagaer. Vi anbefaler, at du foretrækker "lette" og letlæselige bøger, der ikke kræver for meget koncentration. Når dine øjenlåg bliver tunge, skal du slukke lyset og samle det i dine hyggelige tæpper.
Få mest muligt ud af lyset!
For at kæmpe mod vinterblues, der ofte ledsager ændringen af vintertiden, har nogle mennesker besluttet at gå til lysterapi. Sidstnævnte består i at udsætte øjnene for et specifikt lys tæt på solens. Da dette er en psykiatrisk metode, råder vi dig til at konsultere en læge, før du tager springet.