Spis godt for at have et sundt smil! Mundhygiejne og især børns hygiejne er afgørende for den generelle sundhed. Derfor skal det tages i betragtning og øves to gange om dagen uden undtagelse. Dybest set skal alle opretholde god tandhygiejne for at maksimere tændernes aktivitet og potentiale. Men bortset fra børstning, tandtråd og regelmæssige besøg hos tandlægen, er der nogle effektive og naturlige måder at få et sundt smil på! Her er 10 fødevarer, der styrker tænder og tandkød uden at vælge produkter af ubestemt oprindelse.
Top 10 bedste fødevarer til at styrke tænderne naturligt
Er du vild med slik? Nå, det gør vi også! Men hvis det er vigtigt at fejre fra tid til anden, er det også nødvendigt at huske på, at kostvaner, der er for rige på stivelse og sukker, fører til en ophobning af plaque samt en høj produktion af syrer, der forårsager hulrum. Heldigvis er der flere fødevarer til at styrke tænder og tandkød, der naturligt kan bekæmpe plaque. Derudover er naturen fuld af dem! Interesserede det dig? Oplev alle disse fødevarer og næringsstoffer, der tager sig af vores tænder.
Ost, en værdifuld allieret med tandhygiejne
Naturligvis har kost en direkte indvirkning på oral sundhed, og fødevarer som ost kan hjælpe. Som du sikkert er opmærksom på, har mejeriprodukter (ost, hjemmelavet yoghurt og mælk) meget højt indhold af calcium, hvilket igen er vigtigt for stærke knogler og tænder. Fjern tandplaque, bekæmp bakterier, neutraliser surhedsgrad … dette er blot nogle af grundene til, at det er en god ide at tilføje ost til den daglige menu! Men hvis du ikke er fan af mejeriprodukter, skal du vide, at der er andre nærende alternativer, der fremmer hygiejne og oral sundhed.
Mad til at styrke tænder og tandkød: Nibble selleri!
Har du ikke altid mulighed for at børste tænder efter et måltid eller en snack? At spise et enkelt stykke selleri vil helt sikkert gøre tricket. Da det er særligt at falde ind i kategorien "vaskemiddel", fremmer selleri produktionen af spyt og forårsager en slags børstningseffekt. Faktisk forhindrer dens handling dannelsen af tandplaque, kæmper mod dårlig ånde og hjælper derfor også med at tage sig af tandkødet.
Spis rosiner!
Rosiner falder meget godt ind under kategorien sund tørret frugt. Blandt deres fordele lindrer druer forstoppelse, bekæmper anæmi, bekæmper feber og seksuel dysfunktion. De er også kendt for deres evne til at hjælpe med sunde vægtøgningsforsøg såvel som dets indvirkning på tænder, tandkød og knoglekvalitet.
Naturlige fødevarer, der styrker tænderne: røde bær
Når det kommer til de bedste fødevarer til styrkelse af tænder og tandkød, anbefales ikke alle bær. Jordbær indeholder for eksempel et enzym, der renser pletter på tænderne. Et alternativ til jordbær? Ifølge flere specialister indeholder tranebær specifikke antioxidanter, der forhindrer bakterier i at fæstne sig. Forbrugsmæssigt foretrækkes det frisk eller tørret snarere end i form af juice, normalt meget højt sukkerindhold.
Tip: et par små jordbær knust og blandet med bagepulver skaber et effektivt og 100% naturligt blegningsprodukt!
Bidende gulerødder styrker tænderne markant
Munch på friske gulerødder for en sund mund? Øh ja! Takket være deres sprøde tekstur rydder gulerødder munden for madrester, der sidder fast efter måltiderne, mens de kæmper mod tandplaque. Og ligesom med selleri fremmer forbruget af rå gulerød stærkt produktionen af spyt, der renser overfladen af tænderne og reducerer oral surhed. En perfekt modgift at favorisere efter indtagelse af sodavand, frugtsaft, ketchup eller andre ødelæggende fødevarer.
Rå løg, en mad med intetanende dyder til tænderne
I modsætning til almindelig opfattelse er rå løg en meget effektiv mad til at bekæmpe bakterier i munden og ikke kun. Indeholder en antimikrobiel partikel, dræber regelmæssigt forbrug af løg bakterier, der forårsager tandkødssygdomme og hulrum. Brugt i dine salater, sandwich eller supper er løg bestemt en af de sundeste løsninger til stærke tænder. Hvad angår den dårlige ånde som følge af dette forbrug, børster, daglig mundskyl og sukkerfrit tyggegummi spiller deres rolle som loyale allierede meget godt!
Andre fødevarer til styrkelse af tænder og tandkød
- Polyfenoler i te mod bakterier
- At drikke mælk efter et måltid reducerer surhedsgraden i munden
- Spis bladgrøntsager for god oral sundhed
- Bide mandler for at have et smukt smil.