Foie gras, Yule log og en flok sovs retter - feriesæsonen er den sværeste tid på året at holde sig på sporet, er det ikke? Derfor, lige efter den festlige menu, er vores krop nødt til at komme sig efter overspisning for at genvinde sin balance. Og da mange af jer ønsker at tabe pund, men uden for mange begrænsninger, hvis det er muligt, har vores redaktion besluttet at dele med dig alt, hvad de ved om Natman-diæten, også kaldet stewardessen.
4 kilo i 4 dage takket være Natman-dietten!
Hvorfor nøjagtigt stewardessen? Nå, fordi den meget korte forsinkelse svarer til varigheden af mellemlandingerne for flyvehjælpere, der drager fordel af deres tilbagevenden på tørt land for at eliminere overskuddet fra deres mad under flyvningerne. Bliv en ægte stjerne af slankekure, det lover et imponerende vægttab, der kan gå fra 3 til 5 kilo … på kun 4 dage! Meget lavt kalorieindhold og derfor svært at følge. Dette program er genstand for en masse kontroverser. Så hvordan skal du gå hen for at opnå et sådant udtrykkeligt vægttab? Hvad kan vi spise, og hvilke fødevarer er forbudt? luxury-decor.net gør status over plusser og minusser! Vi har også udarbejdet en menu på 4 og 8 dage, som du kan følge.
Grundlæggende egenskaber og principper
Baseret på en hypokalorisk diæt og et højt proteinindhold, lover dette slankeprogram pludseligt vægttab. I løbet af disse 4 dage tillader det kun forbrug af magre proteiner, grøntsager og sukkerfattige frugter. Det lover et betydeligt vægttab på 4 kg på 4 dage. Det skal efterfølges af en uges hypokalorisk stabilisering. Faldet i fedt og sukker er derfor de to vigtigste punkter i kosten.
De såkaldte ”alt-du-kan-spise” mad, som er inkluderet, gør det muligt ikke at føle sig sulten og undgå at snacke mellem måltiderne. Selvom risikoen for mangel er næsten nul på grund af den meget korte periode med denne diæt, anbefales det at tage vitamintilskud. For at få resultater er det vigtigt at følge programmet til punkt og prikke. Med andre ord er ingen undtagelser tilladt: intet salt, ingen sukker og ingen snacking!
Er det for alle?
Ernæringseksperter hævder, at kroppen under et program baseret på fødevarer rig på protein vil trække på fedt- og sukkerreserver. Og det er det, der primært fremmer vægttab. Og da den pågældende diæt er protein, er der ingen risiko for spild af muskler. Endelig stimulerer det faktum, at man ikke indtager salt, dræningseffekten i vævene. Enkel, hurtig og effektiv, det er især velegnet til personer med et let overskydende vægt. Dagligt energiindtag skal være mellem 1000 og 1600 kcal pr. Dag eller mindre.
Natman diæt 4-dages menu
1. dag i programmet
- Morgenmad: 1 kaffe / 1 te (uden sukker), ½ grapefrugt
- Middag: grillet bøf, salat, salat tomater, æble
- Aften: 2 hårdkogte æg, grønne bønner, ½ grapefrugt
2. dag i programmet
- Morgenmad: 1 kaffe / 1 te (uden sukker), ½ grapefrugt
- Middag: grillet bøf, salat, 1 stort glas tomatjuice
- Aften: courgetter / blomkål, grønne bønner, æbleauce (uden sukker)
3. dag i programmet
- Morgenmad: 1 kaffe / 1 te (uden sukker), ½ grapefrugt
- Middag: grillet bøf, salat, sellerisalat, æble
- Aften: grillet kylling, stuvet tomat, 1 stort glas sviskesaft
4. dag i programmet
- Morgenmad: 1 kaffe / 1 te (uden sukker), ½ grapefrugt
- Middag: 2 hårdkogte æg, grønne bønner, 1 glas tomatjuice
- Aften: grillet bøf, salat, 1 glas ananasjuice (sukkerfri)
Bemærk: For at krydre din salat kan du blande 0% flydende fløde med aromatiske krydderier. Balsamicoeddike med peber er tilladt.
Fødevarer forbudt under programmet
Hvis grøntsager og frugter rig på kostfibre er nødvendige for at forbedre transit og begrænse risikoen for forstoppelse, bør kulhydrater (pommes frites, slik, brød), lipider og mejeriprodukter forbydes fra programmet. Afslut smør, margarine og fedt af alle slags. Selvom der er gode fedtstoffer, er det vigtigt at springe alle fedtstoffer over i løbet af disse 4 dage.
Som du sikkert har forstået, frarådes det at spise mellem måltiderne stærkt. Tillad dig selv et æble for dem, der er sultne. Men intet andet! I tilfælde af for stærk svaghed, tøv ikke med at opgive kosten. Og mens risikoen for vandretention under Natman-programmet er meget reel, er saltning af din mad stærkt forbudt. Den dårlige vane med at gøre et måltid mere smagfuldt kan forårsage hævelse og udvikling af cellulite.
Er Natman-diæten farlig: pluss og minus!
Udover de hurtige resultater har Natman-diæten mange andre plusser. Det garanterer mæthed gennem proteinindtag og udføres over en kort periode, hvilket undgår risikoen for revner. Ligeledes er det ideelt for folk, der elsker grøntsager og frugt. Og i betragtning af at det kun varer 4 dage, er risikoen for ernæringsmæssige mangler ikke-eksisterende. Hvad angår ulemperne, kan diæt med lavt kalorieindhold føre til madtvingninger og sultperioder på grund af det store antal forbudte fødevarer. Det værste er, at fødevareprogrammet ikke tillader nogen erstatningsløsninger, hvilket gør det svært at holde fast ved.
Hvad angår spørgsmålet "er det farligt?" “Ifølge dem, der allerede har prøvet det, er flyvebesætningsdiet ikke sundhedsskadeligt, hvis det følges til punkt og prikke og ikke overstiger fire dage. Som allerede anført er risikoen for mangler takket være dens korte varighed nul. Men mens resultaterne er reelle, er det indlysende, at vægttabet ikke er fedt tab, men faktisk vand og affaldstab.
Hvad mere er, på så kort tid kan kroppen ikke gå ind i fedt. Det er derfor ikke klogt at forbyde indtagelse af lipider, fordi lipider spiller en vigtig rolle i vægttab uden træthed. Fjernelse af dem kan forårsage irritabilitet, betydelig svaghed og vække ustabil spiseadfærd ved at forårsage impulser og store revner. Natman-dietten kan virke meget fristende, indrømmer vi, men medmindre personen gennemgår en stabiliseringsfase i et par uger. Ellers kan det starte forfra, når hypocaloriqe-programmet er afsluttet.
Natman-regime: obligatorisk stabiliseringsfase
Som regel varer flyvehjælpsprogrammet 4 dage. Det kan dog vare op til 8 dage. Men på grund af dets for strenge karakter anbefales det ikke at overskride den faste periode. Desuden tilrådes det kraftigt ikke at gå ud over disse 4 dage. Når programmet er færdigt, anbefales det at følge diætens stabiliseringsfase, der normalt varer mellem 7 og 8 dage.
Hvordan undgår man yoyo-effekten?
I slutningen af disse 4 dages diæt er stabiliseringsfasen afgørende. Det er derfor vigtigt at følge en 7-dages menu med kalorieindhold. Du skal derefter vælge mellem kosten ved 1200, 1500 eller 1800 kcal. De fleste damer går til diæt med 1200 kalorier og derefter diæt med 1500 kalorier. Hvad mænd angår, kan de starte med at vedtage diæten med 1500 kalorier efterfulgt af diæten med 1800 kalorier, hvis sulten er for til stede.
Er det en diæt, der er kompatibel med sport?
Generelt er ikke alle diæter kompatible med fysisk aktivitet. Faktisk forbyder de fattige eller uden noget bidrag fra kalorier nogen form for sportsaktivitet. At være lavt kalorieindhold og meget streng, Natman-programmet begrænser eller endda forbyder sport i 4 dage. Den gode nyhed er, at du kan vende tilbage til gymnastiksalen i stabiliseringsperioden, efter at vægttabsregimen er slut.
Natman Diet Resultater og anmeldelser
Specialister og diætentusiaster bekræfter det: jo mere vi foretager en slankende diæt, jo mere er det vanskeligt at slippe af med ekstra pund, fordi kroppen begynder at føle en slags frustration, der kommer til udtryk i hurtig opbevaring af fedt fra stop programmet. På den anden side kan det være en glimrende måde at afgifte kroppen på at følge flyselskabs foretrukne diæt i kun 1 dag. Desværre føler et stort antal unge piger sig mere og mere fristet af det udtrykkelige vægttab og tøver ikke med at overskride de fastsatte 4 dage.
Igen er Natman-programmet ikke farligt, hvis det udføres over 4 dage og ikke mere. Kort sagt, ernæringseksperter fraråder det. At spise en afbalanceret diæt er utvivlsomt et sikkert valg for at bekæmpe ekstra pund.