Om vinteren undgår influenza og gastroenteritis ikke at angribe os. Men bortset fra de "sædvanlige mistænkte" i sæsonen, er der endnu en ondskab, der rammer en ud af fem personer. Dette kaldes sæsonbetinget depression, også kaldet sæsonbetinget affektiv lidelse (TAF) eller vinterblues. Men hvad er sæsonbetinget depression, og hvad skal du gøre, hvis du har det? Svarene skal findes i de følgende afsnit.
Sæsonbetinget depression: hvorfor bliver vores humør grå om vinteren?
Lav energi, vanskeligheder med at komme ud af sengen om morgenen, manglende motivation, dårligt humør: reduktionen af solskinstimerne, der ledsager vinteren, fører os uundgåeligt til en tilstand af depression, der begynder i starten af vinteren (undertiden endda i slutningen af efteråret) og forsvinder om foråret. De nøjagtige årsager til sæsonbetinget affektiv lidelse er stadig ukendte, men faldet i naturligt lys og følgelig varigheden af eksponering for lys synes mest sandsynligt. Hos nogle mennesker falder produktionen af serotonin (neurotransmitteren, der regulerer humør) mærkbart om vinteren, hvilket er tæt forbundet med manglen på lys.
Det betegnes medicinsk som sæsonmæssig depression, når disse lidelser forekommer på samme tid hvert år (sent efterår gennem foråret) i mindst 2 på hinanden følgende år. Symptomerne minder meget om depression og påvirker livskvaliteten for de berørte. Vi kan liste nogle, blandt andre:
Mangel på motivation ; Træthed og mangel på energi Irritabilitet og deprimeret humør; Søvnproblemer; Følelse af værdiløshed, undertiden endda selvmordstanker; Vægtvariation.
Hvis disse symptomer kommer tilbage til dig hvert år, er det meget sandsynligt, at du lider af sæsonbetinget depression. Tøv ikke med at konsultere din læge, der vil stille diagnosen og rådgive dig om, hvordan du fortsætter. Vi bør dog ikke forveksle vinterblues-tilstanden, der vender tilbage hvert år med de cykliske depressive faser af bipolar lidelse.
Statistikken viser:
-I Europa påvirker sæsondepression kun 1,2 til 4,5% af befolkningen.
-I Canada er procentdelen derimod tæt på 20%. Det er interessant at bemærke, at 10% af mennesker oplever fænomenet mere intenst og har svært ved at udføre deres sædvanlige aktiviteter.
-En stor undersøgelse foretaget af skotske forskere, offentliggjort sidst i 2017, viste, at kvinder er mest ramt af sæsonbetinget depression.
Hvilke foranstaltninger til bekæmpelse af vinterblues?
1. Da det antages, at sæsonbetonet depression skyldes mangel på lys, når det er nødvendigt, hjælper et kursus med lysbehandling med at genoplade batterier og undgå mangler i naturligt lys. Advarsel: Solarium hjælper dig ikke i kampen mod sæsonbetinget depression. De UV-stråler, de projicerer, bruges til garvning og ikke til forbedring af depression.
2.Det er også vigtigt at indtage masser af sæsonbetonede frugter, fordi de vitaminer, de indeholder, er gavnlige for både sundhed og moral.
3. urtete og varme drikke er også en god måde at gøre dig selv komfortabel på.
4. antidepressiva kan også være effektive, når du ikke kan klare problemet.