Arbejde siddende hver dag eller se tv faldt ned i sofaen … det er de mest skadelige arbejdsstillinger for din ryg. For ikke at nævne det hyppige behov for at løfte meget tunge belastninger. For at mindske smerten, som undertiden er uudholdelig, bruger de fleste berørte mennesker ofte stoffer på grund af disse hurtige handlinger. Men hvordan kan man lindre rygsmerter naturligt uden at skulle bruge farmaceutiske midler?
Hvordan lindrer rygsmerter uden medicin? Retsmidler og tip!
I modsætning til almindelig opfattelse påvirker lændesmerter ikke kun de ældre, hver enkelt person kan lide af den uanset alder. Faktisk har rygsmerter en tendens til at forsvinde af sig selv efter 3 dage, men hvis lidelsen fortsætter, er det bedre at konsultere en specialist. Her er dog fire naturlige tip til lindring af rygsmerter!
Varme
Påføring af varme på ryggen hjælper med at slappe af musklerne. Denne metode, der er kendt for hurtig smertelindring, skal udføres så tidligt som muligt for at undgå at forstærke den smertefulde fornemmelse. Alt hvad du skal gøre er at placere en flaske med varmt vand eller et varmetæppe på det berørte område.
Essentielle olier
Hvordan lindrer rygsmerter ved hjælp af æteriske olier? Så der er ikke noget kompliceret! Hvis det er en klemt nerve, foretrækkes den antiinflammatoriske kombination af to dråber pebermynteolie og to dråber nelliker. Tilsæt yderligere to dråber æterisk lavendelolie (kendt for sine beroligende egenskaber) og fortynd alt i 10 dråber macadamia- eller arnicaolie. Så er det bare at få en massage.
At få en massage
Mens vi er ved det, er det vigtigt at nævne fordelene ved en god massage. At gå til en specialist er altid den bedste løsning, men det er også muligt at få en massage derhjemme, og enhver kan gøre det. Ved hjælp af det ovenfor nævnte essentielle oliepræparat udføres friktionsbevægelser på musklerne på begge sider af rygsøjlen.
Øvelser med en gymnastikbold
I tilfælde af rygsmerter råder specialister til at undgå immobilisering og favorisere temmelig lette fysiske aktiviteter. Og her er gymnastikboldens rolle for at genoprette styrke til forsømte muskler. De blide og langsomme rotationsbevægelser mobiliserer bækkenet, mens de slapper af paravertebrale muskler.
Men hvis smerten vedvarer, er besøget hos lægen et must!