For et par dage siden annoncerede Verdenssundhedsorganisationen en bekymrende stigning i kræft tilfælde rundt om i verden. Ifølge analyser vil de fortsætte med at stige og vil endda nå 81% i fattige lande på grund af manglende midler til forebyggelse, screening og behandling. Der er dog nogle gode ting, du kan gøre i dit daglige liv for at reducere risikoen for kræft.
Fjern nogle dårlige vaner for at reducere risikoen for kræft
Giv op med dårlige vaner, tag en sund diæt, træne lidt mere og bliv vaccineret: her er de rigtige handlinger til vellykket kræftforebyggelse. Lad os se nærmere på dem og se på nogle tip, du ikke bør overse.
Reducer alkoholforbruget
WHO indikerer, at alkohol er en af de vigtigste faktorer, der forårsager ti typer kræft udover de mange andre sygdomme, som den er forbundet med. Ifølge organisationens statistikker var alkoholholdige drikkevarer ansvarlige for 4-5% af kræftdødsfald. Selv det mest moderate forbrug er forbundet med større eller mindre risiko. Vi adopterer derfor et liv uden alkohol og nyder godt helbred!
Hold op med at ryge
2,4 millioner patienter dør af rygerelateret kræft årligt. Hvad mere er, WHO vurderer, at den er ansvarlig for mindst 20 typer kræft! Snarere bekymrende tal, der får os til at handle med det samme. Så knus din sidste cigaret, hold op med at ryge og tilbring resten af dit liv i god form!
Fokus på sund kost
Vi er alle enige om, at sund kost er nøglen til bedre fysisk og mental sundhed. Men det kan endda påvirke risikoen for kræft. Og i denne sammenhæng råder Verdenssundhedsorganisationen til at inkludere flere fuldkorn i menuen samt bælgfrugter, frugt og grøntsager. På den anden side siger vi nej til sukker, fedt, forarbejdet kød og rødt kød til for salt mad.
Flere fysiske aktiviteter
I kombination med en dårlig diæt kan mangel på fysisk aktivitet medføre fedme, hvilket øger risikoen for kræft. Ved at træne regelmæssigt kan du forhindre visse typer kræft, såsom tyktarm, bryst, nyre, lunge, æggestokkene og så videre.
At blive vaccineret
WHO anbefaler vaccination mod infektioner, der vides at være årsag til et stort antal kræft, især i fattige lande. Disse er hepatitis B og papillomavirus.
Beskyt dig selv mod solen
Optimal solbeskyttelse reducerer risikoen for hudkræft betydeligt. Det er vigtigt at undgå udsættelse for solen mellem kl. 10 og 16, at dække udsatte områder og at forbyde garvning senge og sollys. SPF 50+ solcreme er et must!