Forårsaget oftest af stress og angst, er søvnforstyrrelser en stor ulempe, der påvirker et stort antal mennesker over hele verden og bliver mere og mere almindelig. Og selv om du går i seng på et rimeligt tidspunkt og får en anstændig mængde søvn og søvnkvalitet, er du næste morgen træt. For at afhjælpe dette problem er det bedre at vedtage nogle testede strategier for at stå tidligt op uden at blive træt! Fokus.

At stå tidligt op uden at være træt: fem strategier, der skal vedtages hver dag

Kost er en af hovedårsagerne til søvnforstyrrelser. Hvad mere er, er det videnskabeligt bevist, at visse fødevarer og drikkevarer kan forstyrre fordøjelsessystemet og derved afbryde søvn. Og i denne sammenhæng er det især forbruget af kaffe, rødvin og chokolade inden sengetid, hvilket snarere skal undgås.

Principperne for Feng Shui-dekoration bør slet ikke overses, når det kommer til at optimere din søvn og stå op tidligt uden at føle dig træt. Hvad angår farverne i soveværelset, fokuserer vi på en kombination af pastellfarver som blå og grøn, kendt for deres evne til at udløse en følelse af sindsro og harmoni.

Træning inden søvn bør også undgås, fordi fysisk aktivitet frigiver stimulerende hormoner, hvilket er skadeligt for søvn af god kvalitet. Det ideelle tidspunkt til at dyrke sport er mindst tre timer at gå i seng. En anden måde at undgå at spænde kroppen er at undgå at drikke kaffe og alkohol om natten.

Forberedelser til træthed dagen før er dog ikke nok. Det er også vigtigt at vedtage nogle gode bevægelser, så snart du vågner, som f.eks. At strække . Den yoga er en fantastisk måde at vågne op i kroppen og forberede det til dagligdags aktiviteter. Den morgenmad er obligatorisk for os at genopbygge sin energi.

At trykke på snooze-knappen er en af de mest fatale og almindelige fejl, der forhindrer mennesker i at rejse sig tidligt uden at blive trætte. Faktisk er dette minutter af let søvn, der slet ikke hviler kroppen. Bedre at placere dit vækkeur væk fra sengen. Således bliver vi tvunget til at rejse os for at slukke for den og ikke vende tilbage til at sove på den første ring.

Kategori: