Selvfølgelig har hvert fitnesscenter et område dedikeret til cardio træning! Og det giver mening, fordi udholdenhed er grundlaget for al fysisk træning. Elliptisk træner, stepper, indendørs roer osv. luxury-decor.net tager ifølge eksperter status over den mest effektive cardio-maskine. Oversigt over de bedste maskiner til brug i gymnastiksalen til at forbrænde kalorier!
Ifølge eksperter 10 af de bedste cardio-maskiner
De sundhedsmæssige fordele ved cardio er altid blevet anerkendt. En disciplin, der kan praktiseres uden for gymnastiksalen, det giver os mulighed for at føle os bedre ikke kun fysisk, men også mentalt. Ud over sin anti-stress-effekt giver cardio os muligheden for at arbejde på vores udholdenhed, som er grundlaget for enhver vellykket træning, for at styrke muskler, forbrænde kalorier og frem for alt forbedre hjertesundheden. Imidlertid er konditionstræning ikke den sjoveste aktivitet i verden. Lad os indse det, at bevæge sig på samme måde i 30 minutter er ikke vores yndlings ting.
Mens der er flere cardio-maskiner, er ikke alle skabt ens. Med andre ord er der enheder, der er mere effektive end andre. Sandheden er, at du kan bruge mindre tid og forbrænde flere kalorier, hvis du vælger den rigtige kardiovaskulære maskine! Men hvad er det så? Lad os gennemgå de 10 bedste valg til favorit i gymnastiksalen for at få optimale og hurtige resultater! Men lige før du går efter det, skal du huske på, at gode resultater kommer med god og sund kost!
Roer eller mere effektiv kardiomaskine
Mens nogle foretrækker konditionstræning uden en enhed, er den indendørs roer uden tvivl det mest effektive kardiovaskulære system af alle. Takket være bevægelser, der kræver omkring 90% af kroppens muskler, giver det dig mulighed for at træne arme, skuldre, ryg, abs, pecs, lår, glutes og kalve. Kort sagt en fremragende maskine, der bygger udholdenhed og restitution og er det mest populære valg for de mest kræsne gymnastikere, hvad enten det er til opvarmning, træning eller restitution. Her er et par flere fordele at overveje:
- fremmer åndedræts- og kardiovaskulær sundhed
- bevarer leddene
- tilbyder flere programmer, der kan tilpasses
Skiløb eller indendørs skiløb
Skiløb i gymnastiksalen? Hvem ville have troet det! Skierg er skabt af tidligere skiløbere på højt niveau for at øge ydeevnen og udholdenheden i vintersport og er en ideel cardio-maskine til at styrke quads, abdominal bælte, glutes og forbedre udholdenhed og systemet. hjerte-kar. Som en bonus er det miljøvenligt og kræver ikke en stikkontakt i nærheden.
Rulletrappe
Intet som rulletrappen til at skulpturere bagdelene! Rulletrappen i en reduceret version er simpelthen ideel, når du vil arbejde og tone denne smukke del af din krop. Meget ofte forsømt af sportsentusiaster styrker vandring en god del af musklerne, herunder hjertet, samt koordination og balance. Hvad mere er, når du går op eller ned ad en trappe, begynder kalorietælleren at dreje i den rigtige retning. Med andre ord bruger du 0,11 kalorier for hvert trin, du klatrer, og 0,05 kalorier for hvert trin, du går ned.
Så uden for gymnastiksalen er det bedre at tage trappen i stedet for elevatoren.
Aircykel eller aircykel: den foretrukne cardio-maskine til atleter
Meget populær blandt cross-training-praktikere, luftcyklen er en cardio-maskine, der får dig til at arbejde hele din krop: ben, balder og arme. Det brænder ikke bare 200 til 400 kalorier på 30 minutter. Med sine styrhåndtag minder denne enhed os stærkt om roeren, men på en cykel. Styret er skabt efter modstandsprincippet og er knyttet til en ventilator, der producerer luft under drejning. Jo hurtigere du går, jo mere vil den pneumatiske cykel modstå din kraft. På den anden side, hvis du sænker farten, vil modstanden naturligvis være lavere. Med andre ord tilpasser denne cykel sig automatisk til dine bevægelser og dine ønsker.
Tip: Start med at lave 30-minutters sessioner, øg modstanden ved hver session.
Transportbånd
Ikke overraskende er løbebåndet blandt de mest populære cardio-maskiner. Effektiv og meget let at bruge, uanset fysisk tilstand eller mål, er løbebåndet en kardiovaskulær maskine, der, som navnet antyder, giver dig mulighed for enten at gå eller løbe på en mere afslappet måde. mindre vedvarende. Det er dog en perfekt erstatning for jogging og jogging, når vejret ikke er for gunstigt. Ud over at forbedre din vejrtrækning øger det udholdenhed og hjælper dig med at opretholde den. Med sit brede udvalg af træningsprogrammer falder løbebåndet meget godt ind i kategorien tilpasset fitnessudstyr, ligesom romaskinen.
Indendørs cykling
Hvilken cardio-maskine til begyndere? Motionscyklen, selvfølgelig! Meget nem at bruge i gymnastiksalen eller derhjemme, denne enhed er tilgængelig for alle. Og i modsætning til almindelig tro fungerer det de fleste af dine muskler, inklusive dine ben, kalve, lår og balder. Ideel til at bevare leddene og være helt sikker, træningscyklen erstatter jogging og er meget velegnet til de overvægtige, der ikke kan løbe. Derudover giver det en følelse tæt på en rigtig cykel.
Tip: For at træne bagved og opnå "plump butt" -effekten skal du øge enhedens modstand og stå oprejst.
Buet løbebånd
En anden interessant kardiovaskulær enhed, der hjælper dig med at opnå de ønskede resultater er den buede løbebånd. Økologisk, selvdrevet og meget nem at bruge, denne kardiomaskine har derfor ingen motor. Så jo mere du accelererer, jo mere accelererer bæltet med dig. Så du kan koncentrere dig om din træning uden at skulle trykke på en knap for at øge eller mindske hastigheden. Sidstnævnte er op til dig! På den sundhedsmæssige side får den buede måtte dig til at forbrænde flere kalorier end den klassiske model. Den eneste ulempe er dog den relativt høje pris.
Spinning cykel
Ud over at være ekstremt effektiv mod unødvendige kalorier er den spindende cykel frem for alt meget sjov at bruge. Ved at kombinere rytmisk musik og cardio-træning kan spin-cyklen praktiseres individuelt eller i grupper. En god centrifugering vil normalt miste op til omkring 1000 kalorier i timen, hvilket er ret imponerende. Der er ingen alder For at kunne bruge den spindende cykel er der ingen alder. Alle kan bruge det uden problemer. Enhedens modstand justeres normalt individuelt for at respektere den fysiske kapacitet for hver enkelt. Kort sagt, en pålidelig cardio-maskine, der lover at få dig til at tabe fedt, mens du slipper for damp.
Bovtræner
Hvis vi er nødt til at bestemme den mest effektive cardio-maskine til at beskytte dine knæ, er det uden tvivl air trainer. Svarende til rulletrappen med hensyn til bevægelse er buetræneren meget velegnet til folk, der arbejder på et kontor og tilbringer størstedelen af deres dag. Ud over at træne bagdel og ben fungerer dette kardioudstyr også overkroppen. Dette kardioudstyr simulerer løb, men i modsætning til løbebåndet får du mindre stress på dine led, når du bevæger dig. Så hvis du har brug for en effektiv kardiovaskulær enhed, der er tilpasset dine behov, er denne noget for dig!
Lodret slankende klatrer
Som vi allerede har nævnt for dig, er det en god måde at miste de ekstra kalorier, du kan øve på dagligt, at gå op ad trappen. Den lodrette klatrer giver dig en lignende, men bestemt mere effektiv, træningstype i sikkerheden og komforten i dit motionscenter. Det er som om du klatrer op ad en klippe. Ved at bruge dette kardioudstyr regelmæssigt ender du med at tonere og styrke dine arme, lår, balder såvel som din kerne og ryg. Med kun en gentagende bevægelse får du en god intens træning, der får dig til at tabe sig og passe på dit kardiovaskulære helbred.