Før og 1-2 dage under menstruationen oplever de fleste kvinder ubehagelige symptomer kendt som det berømte præmenstruelle syndrom eller PMS. Kramper, mavesmerter og smerter i ryg og lår, oppustet mave, hovedpine og endda opkastning og diarré … ja, at have din menstruationscyklus kan nogle gange være en reel prøvelse. Men hvordan lindrer du smertefulde perioder uden at bruge medicin?
Afhjælp smertefulde perioder med naturlige midler
Desuden er stærke menstruationssmerter ikke til stede hos alle kvinder, så tag ikke panik! Imidlertid er symptomerne ret normale, men du skal stadig vide, hvordan du læser kroppens signaler, for nogle gange kan det være et alvorligt problem. Her er nogle tip og tricks til at forsøge at reducere lidelser, så snart de vises.
Varmekilde - en effektiv metode til at fremme trivsel
Placering af en varmekilde på maven hjælper med at slappe af livmodermusklen og derved lindre mavesmerter og kramper. Så læg en varmeflaske eller varmepude på maven eller tag et godt varmt bad.
Forkæl dig selv med god afslapning
Udløser af mange fysiske og psykiske sygdomme, stress spiller også en rolle i stigningen i smerte. Dette er grunden til, at mental sundhed skal være prioritet nummer 1 for hver kvinde. For at berolige sindet foretrækkes afslapningsteknikker som yoga og meditation. Og i denne sammenhæng giver specialisterne stadig et værdifuldt tip. Så selvom fysisk aktivitet måske ikke er dagsordenen i menstruationscyklussen, strækker og går tendens til at stimulere cirkulationen i underlivet, hvilket hjælper med at reducere mavesmerter.
Berolige smertefulde perioder med en passende diæt
Tro det eller ej, kost kan også påvirke, hvordan menstruationscyklussen manifesterer sig inklusive PMS. Den første ting, der skal tages i betragtning, er ikke overraskende forbrug af sukker, der forårsager overproduktion af insulin, hvilket igen forårsager produktion af proinflammatoriske prostaglandiner. Disse er skyldige i bekymringer under menstruationen.
Hvornår skal man konsultere en læge?
Selvom symptomerne på PMS er normale, bør små ændringer overhovedet ikke overses, især når det kommer til lidelsens intensitet. Hvis du har en smertefuld periode, og hverken naturlige midler eller smertestillende midler, der ikke er i hånden, ikke lindrer smerten, og hvis det vedvarer i flere dage, anbefales det, at du konsulterer din læge.