Undersøgelser har vist, at coronavirus kan overleve på overflader fra et par timer til flere dage. Så infektionen spredes ikke kun fra person til person gennem dråber eller aerosoler, men også gennem berøring. Derfor opfordrer folkesundhedsembedsmænd os alle til at vaske vores hænder. Hvorfor er dette vigtigt? Når viruspartiklerne er blevet overført til vores hænder, er det nok at røre vores ansigt, så de infiltrerer ansigtets slimhinder (næse, mund og øjne), der inficerer os. Så for at beskytte dig selv er det vigtigt at stoppe med at røre ved dit ansigt.
Hvordan holder jeg op med at røre ved dit ansigt for at minimere risikoen for smitte?
Øjne, næse og mund er de tre vigtigste indgangspunkter for COVID-19. Dette er de områder af ansigtet, som vi er mest vant til at røre ved. Nogle gange bider vi neglene, klør næsen, tørrer øjnene eller prøver bare at skjule et gaben med vores hænder. Vi har en tendens til at røre vores ansigt mere, når vi er stressede, flov eller ængstelige. At røre ved ansigtet er en vane, der tilfredsstiller os og beroliger os fra øjeblikkelige irritationer, og måske er det derfor, det er meget vanskeligt at undgå at gøre det. Men det er dog ikke umuligt.
5 tip til at stoppe med at røre ved dit ansigt
Hvad er symptomerne på coronavirus, og hvordan kan du skelne dem fra influenza?
Hvad er coronavirusens levetid på forskellige overflader?
Beskyttelsesmasker mod coronavirus: en effektiv foranstaltning eller en falsk følelse af sikkerhed?
Det første vigtige øjeblik for at give slip på mani er at blive opmærksom. Vi skal observere: hvordan og hvorfor vi gør det, den situation, hvor vi befinder os, ønsket om at gå forud for gesten. Selvovervågning er meget vigtig, og dens effektivitet er tæt knyttet til at føre en logbog.
At bryde en dårlig vane kræver tålmodighed og kræfter. Da der ikke er tid til at vente, kan det være effektivt at udvikle en ny vane, der erstatter den gamle. For eksempel kan du prøve at røre ved din skulder eller bagsiden af dit hoved i stedet for at røre ved dit ansigt. Uanset hvad skal du gøre dit bedste for at få succes!
Hold dine hænder optaget for at undgå at bringe dem til dit ansigt. Du kan for eksempel presse en stresskugle, som er meget effektiv til at kanalisere stress, der kan forårsage din dårlige vane. Alternativt, når du er på kontoret, kan du bruge et viskelæder, fikle med en pen, lægge klip og klip væk eller lave et elastik.
Vedtag udskiftningsbevægelser. Vi taler her om bevægelser, der er uforenelige med de bevægelser, der er nødvendige for at røre ansigtet. For eksempel, når du føler trang til at røre dit ansigt, kan du krydse armene foran brystet eller holde dem bag ryggen, strække armene ud ved dine sider, hvile håndfladerne på lårene. En anden god idé ville være at lave nogle vejrtræknings- og meditationsøvelser, der hjælper dig med at frigøre spændinger og glemme trangen til at røre ved dit ansigt.
For at holde op med konstant at røre ved dit ansigt, er du nødt til at prøve at fjerne provokatører af denne trang. For eksempel :
1. Behovet for at gnide øjnene og massere templerne skyldes i de fleste tilfælde træthed, mangel på naturligt lys, dårlig kropsholdning ved computeren, som skader øjnene og trykket på arbejdspladsen. . Hvordan går man videre? Du bør prøve at hvile oftere, helst udenfor, på altanen eller tagterrassen. Det er nødvendigt at bevæbne dig med et okulært produkt, der er angivet til irriterede øjne, hvilket hjælper med at fugte øjenlågene og øjenområdet. Det er også vigtigt at tilpasse skærmens position til din kropsholdning og ikke omvendt. Dette er gavnligt både for at bevare den korrekte kropsholdning og for at skåne øjnene.
2. At holde dine negle korte hjælper med at stoppe med at bide dem. Du kan også prøve, i det mindste midlertidigt, at bære bandager i fingerspidserne. Sidste løsning: mal dine negle med en bitter lak.
3. Brug et elastik eller krabbeklemme til at holde håret væk fra øjnene eller munden.
4. Når du vil gabe, skal du undlade at lægge din hånd foran din mund. I stedet for at gøre dette kan du bare dreje til den nærmeste mur for at gabe uden at dine kolleger bemærker det.
