Da COVID-19 spredes hurtigt rundt om i verden, vækker det en betydelig grad af frygt og bekymring blandt befolkningen. Dette giver anledning til angst og endda panikanfald. Desuden advarer Verdenssundhedsorganisationen, at virkningerne af social isolation vil føre til en stigning i depression, stofmisbrug, alkoholforbrug og endda selvaggressiv eller selvmordsadfærd. Det er her, nu er det ekstremt vigtigt at forkæle din tilregnelighed. Og i denne sammenhæng vil luxury-decor.net forklare dig, hvordan du beskytter dit mentale velbefindende og overlever coronavirus inden for dine egne fire vægge takket være nogle effektive tip. Følg os !
Vedtagelse af en daglig rutine hjælper med at opretholde mental sundhed i perioder med indespærring
At have en daglig rutine giver dig mulighed for at optimere og fremme din produktivitet. Ved at vedtage sunde vaner undgår vi således at føle os tabt, hvilket er et hyppigt fænomen, når vi bliver hjemme i lang tid. Så hvis du arbejder hjemmefra, skal du indstille arbejdsplaner og følge dem nøje. Det er også nødvendigt med skoletimer for børn. Forvandl derefter et rum til et hjemmekontor og et klasseværelse ved at indstille dem korrekt. Dette ville gøre det lettere for dig at holde fast i rutinen.
Med hensyn til passende plads anbefaler vi dig at foretrække den nær vinduet for at drage fordel af mere lys. Stuen eller soveværelset … valget er dit. Ditto for børn og deres hjemmeundervisning: for eksempel et lyst hjørne i deres legerum. Husk at rengøre dit skrivebord godt for at reducere risikoen for, at bakterier udvikler sig. Desuden er en aftenrutine også en god idé, der vil styrke din mentale sundhed. Så lav middag med familien, se en komedie, planlæg hobbyer og så videre.
Sports træning for at tage sig af dit psykiske og fysiske velbefindende
Sportsaktiviteter har en gavnlig virkning ikke kun på fysisk form, men også på mental. Og hvis du har en have at øve i, fantastisk! Ellers gør altanen også tricket. Det vigtige er at indånde frisk luft. Så lav dit eget hjemmelavede fitnessprogram, og sæt mindst 30 minutter om dagen til en optimal træning. Pilates og sportyoga er blandt de mest anbefalede fysiske aktiviteter med hensyn til god mental sundhed.
Start med opvarmningsøvelser for at strække musklerne, fortsæt derefter med dit personlige program og afslut med åndedrætsøvelser. Sport fungerer også som en stressreduktionsteknik.
Social kontakt med vores venner og familie fremmer vores mentale helbred
Indeslutning viser sig at være en vanskelig tid for alle mennesker, især for dem der bor alene. Og selvom det er forbudt at gå ud og have det sjovt med venner, anbefaler psykologer at opretholde social kontakt med familie og venner dagligt. Så vi siger "tak" til nye teknologier, og vi vælger et videoopkald for at tilbringe et par hyggelige minutter med vores kære.
Vi vælger nye hobbyer!
At øge hans produktivitet og kreativitet, mens han er i indespærring, hjælper også med at opretholde hans fornuft. I stedet for at se tv hele dagen og lide de negative virkninger af nyhedsstrømmen, hvorfor ikke opdage nye hobbyer? Så kør kedsomheden ud ved at vælge maleri, syning, strikning eller håndværk: aktiviteter, der utvivlsomt vil stimulere din fantasi. Hvad med for eksempel en fjeder-DIY, der bringer friskhed og farve til dit interiør?
Ryd din lejlighed op
Altid at have dit sind travlt er den mest succesrige strategi til at overvinde frygt og angst fra coronavirus. Og i betragtning af at vi vil være begrænset til vores hjem længere end forventet, er det selvfølgelig vigtigt at rengøre og vedligeholde dit hjem. Så jage kaoset væk fra dit hjem og ryd op i dine skabe, garderobeskabe og så videre. Nu er det tid til at opleve det gamle træbord med et godt lag lak eller sætte det nye klistermærke på væggen.
Tag dig tid til dig selv
Det er ofte vanskeligt for familier med børn at finde en balance i hverdagen. Ditto for unge par. Således falder vi ind i en rutine, vi har næsten ingen tid for os selv, og vi bliver mere og mere modtagelige for konflikter. Disse kan dog let undgås. Så drage fordel af indespærring for at tilbyde dig selv et par timers velvære og fordybe dig i dine yndlingsaktiviteter. Dette gælder også for din partner. Dette hjælper børn med at lære at respektere deres børns privatliv.
At være positiv er nøglen til god mental sundhed
At være positiv i lyset af coronavirus er meget muligt med et par effektive teknikker. Det vigtigste er at undgå oversvømmelsen af nyheder (og især falske), der invaderer os. Vælg 1-2 pålidelige kilder, og brug cirka 15 minutter af din tid på at kontrollere nyhederne og lære om forebyggende foranstaltninger. For flere ideer, er du velkommen til at klikke på linket i begyndelsen af afsnittet.
Vi tøver ikke med at bede om hjælp
Vi er enige om, at det undertiden kan være svært at opholde sig i god mental sundhed, især i tider med social isolation. Hvis du ikke har det godt, tøv ikke med at søge professionel hjælp. Der er et plejenetværk, hvor psykologer tilbyder konsultationer.