Med ankomsten af foråret begynder naturen at genoptage intens aktivitet for at forberede sig på en ny cyklus. De ændringer, der opstår, er synlige for alle og manifesteres af fuglenes sang, blomstringen af træer og planter og selvfølgelig af forlængelsen af dagene. Men denne renæssance vedrører også mennesket, der ofte har svært ved at tilpasse sig det. Denne tilstand kaldes forårstræthed og påvirker ligesom vinterblues enkeltpersoner produktivitet og daglige liv. Hvordan kan man så overvinde det? Dekryptering.
Hvor kommer foråret træthed fra?
Også kaldet foråret sløvhed eller foråret dovenskab, foråret træthed er beskrevet som en sæsonbestemt affektiv lidelse, der påvirker menneskers sind. Men hvad forårsager det nøjagtigt? Så når dagene bliver længere, begynder vores krop automatisk at justere sine hormonniveauer. Om vinteren er kroppen ansvarlig for at producere mere melatonin, søvnhormonet. Men når foråret ankommer, reagerer kroppen på de øgede niveauer af lys og frigiver mere serotonin. Denne ændring kan være en reel udfordring for kroppen og få os til at føle os mere trætte. For ikke at nævne kampen mod vira i vintersæsonen, som yderligere udtømte immunsystemet.
Typisk varer dette fald i energi i cirka 2-3 uger mellem marts og april, indtil folk vænner sig til tidsændringen og de udvidede dage. Imidlertid varierer symptomerne på foråret sløvhed hos forskellige mennesker, men de ramte lider oftest af følgende tilstande:
- Træt
- Irritation
- Svimmelhed
- Alvorlig hovedpine
- Følsomhed over for klimaændringer
- Deprimeret
Hvordan kan man overvinde foråret træthed med et par gode handlinger at vedtage?
Hvis du tror, at forårstræthed har taget fat i dig, skal du ikke bekymre dig! Heldigvis er der flere enkle og naturlige løsninger til at overvinde det. Vi taler om sport, langvarig udsættelse for solen, en sund kost og mere. Læs videre, og find de fem bedste tip, du ikke bør overse!
Træn regelmæssigt
Ud over at fremme fysisk sundhed har sport også mange fordele for mental velvære. At dyrke sport stimulerer udskillelsen af endorfin - det hormon, der er ansvarligt for fornemmelsen af glæde, og som er vigtigt i tider med foråret sløvhed. Hvad mere er, takket være endorfiner, kæmper kroppen mere effektivt mod stress, hvilket giver os mulighed for at glemme hverdagens bekymringer. Hvis du ikke er i gymnastiksalen, kan du overveje at komme i hjemmetræning. Lav squats, push-up træning eller endda en abdominal planke: mulighederne er uendelige.
Brug mere tid udendørs og udsæt dig for solen
At bruge mere tid udendørs stimulerer frigivelsen af serotonin, lykkehormonet, som effektivt bekæmper forårstræthed. Eksperter anbefaler at udsætte dig selv for solen om morgenen for bedre at kunne bidrage til genbalancering af kroppen. Dette er det perfekte tidspunkt at nyde et løb eller en tur om morgenen og værdsætte fuglesang og naturens blomstring. Denne enkle rutine vil fjerne negative tanker og lade dig nyde dagen.
Vi siger “ja” til urtemedicin for at undgå træthed i foråret!
Det betyder ikke noget, om det er forårstræthed eller et fald i energi forårsaget af en anden faktor, urtemedicin kommer til undsætning. Den består af brugen af lægeplanter med en adaptogen og tonisk effekt, som hjælper med at bekæmpe fysisk og moralsk træthed. Fokuser på de tre mest populære planter:
- Ginseng : Denne adaptogene plante er værdsat for dens evne til at forbedre fysisk og mental velvære i tider med træthed såvel som at handle mod koncentrationsforstyrrelser. Ginseng er kendt som en af de bedste fødevarer mod træthed.
- Rhodiola rosea : adaptogen plante par excellence, Rhodiola blev meget brugt af vikingerne til at genoplive deres styrke. Denne plante med grønlige blomster er kendt for sine mange toning, styrkende og forfriskende fordele. Hvad mere er, Rhodiola forhindrer nedbrydning af serotonin og dopamin.
- Eleutherococcus : styrkelse af forsvaret mod vinterlidelser, eleutherococcus er også meget effektivt i kampen mod foråret træthed. Den fås i kapsler, tørt ekstrakt og pulver og anbefales ikke til gravide kvinder.
Behandl mangler
I det tidlige forår mangler der normalt to hoved ting. Den første er magnesium , hvis mangel resulterer i træthed, søvnmangel, angst osv. Ankomsten af den smukke sæson er derfor det ideelle tidspunkt til at tage sig af hans fravær. Overvej at vælge mad rig på magnesium som mandler, snegle, kikærter, bananer, hvide bønner, mørk chokolade, linser, spinat og så videre.
Stimulerende energimetabolisme er jod det andet element, hvis mangel om foråret kan være et problem. Dens mangel resulterer i træthed, modvilje, intellektuel dovenskab og så videre. For at afhjælpe dette og overvinde forårets træthed er det bedre at forbruge skaldyr, tang, mejeriprodukter, salt beriget med jod.
Udfør en detox diæt for at overvinde foråret træthed
Rensning af kroppen for alt affald og toksiner, der er akkumuleret om vinteren, er detox-diæten den perfekte måde at øge sine energiressourcer og overvinde foråret træthed. Der er forskellige metoder: detox juice, detox suppe eller et 30-dages afgiftningsprogram! Det er op til dig.