I de seneste måneder har vi gjort en konstant indsats for at imødegå prøvelsen af coronaviruspandemien. Og da der ikke er nogen kur mod COVID-19, kan vi kun stole på vores immunsystem. Et ægte våben i kroppen, immunsystemets mission er at bekæmpe vira og beskytte os mod forskellige patogener og infektioner. Men af forskellige årsager kan det svækkes. Så her kan du styrke det med et par enkle tip!

Hvordan forebygges og bekæmpes vira?

Stillet over for den hurtige spredning af covid-19 og de mange alvorlige registrerede tilfælde studerer specialister adskillige terapeutiske veje for at lindre patienters symptomer. Ifølge et stort antal immunologer er det at favorisere gode sunde fødevarer og tage et kursus af vitaminer, mineraler og probiotika to fremragende reflekser til at styrke immunforsvaret i en pandemi periode … selvom de mest effektive er indespærring og gode hygiejniske bevægelser!

Vedtag en sund og afbalanceret diæt

Immunsystemet gør et godt stykke arbejde med at beskytte den menneskelige krop mod patogener, toksiner og andre skadelige stoffer. Når dets byggesten er i harmoni, giver immunforsvar os sundhed og vitalitet. Og som du ved, ligger nøglen til at opretholde dit immunsystem i sund kost og syre-base balance i kroppen. Dette kan let opnås gennem forbrug af alkaliske fødevarer og forsurende fødevarer: frugt, grøntsager, korn, bælgfrugter, frø og nødder.

Fyld op på vitaminer og mineraler

Og da den eneste behandling, der lindrer symptomerne på covid-19 og bekæmper vira, er baseret på vitamintilskud og mineraltilskud, undersøges de alle: zink, jern, selen, vitamin A, B, C, D og E …

  • Ud over at holde huden og slimhinderne sunde styrker A-vitamin også immunsystemets barrierer. Det findes derfor i kød, frugt, orange og grønne grøntsager.
  • Den B9 vitamin (folsyre) og vitamin B12 er afgørende for røde blodlegemer og dermed et velfungerende immunsystemet. Findes i fødevarer af animalsk oprindelse (kød og mejeriprodukter), de findes også i visse grøntsager og bælgfrugter (sojabønner, svampe, alger, gærede grøntsager).
  • Kendt for at være i stand til at øge immunforsvaret ved at fremme produktionen af antistoffer, lokalisere og bekæmpe skadelige patogener, er C-vitamin stærkt til stede i kartofler, rød peber, appelsiner, citroner, jordbær, solbær og persille.
  • Bevilget bredt af solen, er vitamin D (calciferol) involveret i absorptionen af calcium og fosfor i tarmene og nyrerne. Laks, lever, mejeriprodukter, avocado og svampe er de vigtigste kilder til calciferol. For at få den optimale dosis D-vitamin anbefales kosttilskud.
  • Findes i tørrede frugter, nødder, mandler og jordnødder, E-vitamin findes i solsikkefrø, spinat, broccoli, hvedekimolie og sojabønner.
  • Den selen , i mellemtiden, er primært findes i fisk, kød, bælgfrugter. Den vigtigste kilde er dog stadig møtrikken.
  • Den anden ting, der skal fås i pandemiperioden, er ikke overraskende jern (skaldyr, rødbeder, spinat, sojabønner, nødder, mørk chokolade, tørrede frugter).
  • Med sin antiinflammatoriske rolle beskytter zink kroppen mod de skadelige virkninger af virusinfektioner. Det hjælper også med at behandle smags- og lugtforstyrrelser i coronavirus. Kød, æg, fisk og skaldyr, mejeriprodukter, shiitake, squashfrø og kikærter er blandt de fødevarer, der er fyldt med mest zink.

Udover disse naturlige kilder er kosttilskud også en god mulighed for at øge kroppen og bekæmpe vira!

Begunstig essentielle olier

Æteriske olier er en anden dygtig allieret i kampen mod mange lidelser ved at styrke immunforsvaret. Så eukalyptus, timian og niaouliolie er fremragende til at afvise bakterier takket være deres antibakterielle og antivirale virkning. Den mest praktiske metode er at diffundere dem ved hjælp af en kold luftfugter.

Tea tree essentiel olie hjælper derimod med at beskytte os mod bakterier. For at gøre dette skal du hælde to dråber på et rent væv og trække vejret dybt. Men inden du bruger brugen af æteriske olier, skal du sørge for at lave en lille allergitest ved at hælde en dråbe på bagsiden af din hånd.

Reducer stress

Forbindelsen er længe blevet skabt mellem stress og nedsat immunforsvar. Især kronisk stress er dårligt for immunitet, fordi det reagerer direkte på gener i hvide blodlegemer, hvilket fører til øgede forsvarsreaktioner. Og når vi er stressede, sover vi for lidt. En anden skadelig faktor for immunsystemet, mangel på søvn reducerer kroppens modstand mod infektioner. Som et resultat fremstiller celler færre antistoffer.

Pas på din tarmflora

Tusinder af forskellige bakterier lever i vores tyktarm, og de fleste af dem er gavnlige. Faktisk spiller tyktarmen en vigtig rolle i at eliminere affald, forhindre spredning af farlige patogener i tarmen og fremme immunforsvar. Stress, antibiotika og visse sygdomme kan dog forstyrre dens balance. At forkæle din tarm med probiotika og sunde fødevarer er derfor afgørende, især i en virusperiode. Fuldkorn, rødbeder, sort radise, citron, artiskok og ingefær er blandt de mest egnede fødevarer til at øge tarmens sundhed og immunitet!

Kategori: