Efter at have vist dig, hvordan du sænker blodsukkeret, tager redaktionen på luxury-decor.net status over et andet lige så vigtigt sundhedsemne, der plager en stor del af befolkningen. Vi taler om højt blodtryk, som slet ikke må forsømmes. Men hvad der præcist forårsager hypertension, og hvad er dens symptomer? Hvordan sænkes det uden at tage medicin? Vi forklarer alt for dig på et øjeblik!
Hvad repræsenterer højt blodtryk nøjagtigt?
Højt blodtryk eller hypertension opstår, når blodtrykket når usanitære niveauer. Faktisk er det en meget almindelig tilstand, der udvikler sig gennem årene, og ifølge Inserm-data vil en ud af tre voksne blive ramt i Frankrig. Som regel bemærker de berørte ikke nogen symptomer ved sygdommens begyndelse. Men selv uden symptomer er hypertension ganske i stand til at skade blodkar og organer, især hjerne, hjerte, øjne og nyrer. Her er hvorfor, tidlig påvisning er afgørende.
Hyppige besøg hos lægen anbefales, så han kan opdage mulige ændringer i blodtrykket. Hvis dette er højt, bliver patienten bedt om at kontrollere deres blodtryk i et par uger. I tilfælde af uregelmæssigheder er yderligere undersøgelser og analyser nødvendige for at ordinere en passende behandling. Til din information er der to typer højt blodtryk: primært og sekundært.
Stadig kaldt essentiel, primær hypertension udgør ca. 90% af tilfældene og skyldes flere faktorer, hvis virkning akkumuleres gennem årene. Vi taler om årsager relateret til alder, arvelighed og livsstil (fedme, rygning, alkoholmisbrug osv.). Primært forhøjet blodtryk forekommer oftest gradvist fra en alder af 50 år.
Den sekundære hypertension er forårsaget af andre helbredsproblemer, såsom nyreproblemer, endokrine eller medfødte abnormiteter i aorta. Hyppig indtagelse af visse lægemidler, der fremmer vand- og saltretention, kan også forårsage forhøjet blodtryk. Det kan også skyldes forbrug af ulovlige stoffer.
Højt blodtrykssymptomer
Højt blodtryk er generelt stille, og et stort antal mennesker bemærker ikke nogen symptomer. Begyndelsen af disse kan tage år eller endda årtier og opstår, når hypertension når tilstrækkeligt alvorlige niveauer. Så symptomerne på alvorligt højt blodtryk er som følger:
- Hovedpine
- Stakåndet
- Næse bløder
- Rødme
- Svimmelhed
- Træt
- Brystsmerter
- Visuelle forstyrrelser
- Muskelkramper
- Dyspnø
Vær opmærksom på, at de ovennævnte symptomer kræver øjeblikkelig lægehjælp. Imidlertid er regelmæssig overvågning af din tilstand af en specialist den bedste mulighed for at undgå alvorlige situationer.
Årsag til hypertension
Som nævnt ovenfor er der to typer højt blodtryk, og hver af dem er forårsaget af forskellige årsager. For at forklare mere detaljeret foreslår vi, at du finder en simpel oversigt i følgende afsnit:
Årsager til primær hypertension:
- Gener : Nogle mennesker er genetisk disponeret for højt blodtryk. Dette kan skyldes genetiske mutationer eller genetiske abnormiteter, der altid nedarves fra dine forældre.
- Fysiske ændringer : Hvis din krop gennemgår en ændring, er det normalt at begynde at opleve problemer i hele kroppen, såsom forhøjet blodtryk. For eksempel antages det, at ændringer i nyrefunktionen på grund af aldring kan forstyrre den naturlige balance mellem salte og væsker i kroppen, hvilket kan føre til en stigning i blodtrykket.
- Livsstil : Mangel på fysisk aktivitet og dårlig kost er de vigtigste synder for mange sundhedsmæssige problemer, herunder forhøjet blodtryk. For ikke at nævne overvægt og fedme, som yderligere øger risikoen.
Årsager til sekundær hypertension:
- Nyre sygdom
- Obstruktiv søvnapnø
- Medfødte hjertefejl
- Problemer med skjoldbruskkirtlen
- Medicinske bivirkninger
- Brug af ulovlige stoffer
- Alkoholmisbrug eller hyppigt forbrug
- Binyrerne problemer
- Visse endokrine tumorer
Behandling af forhøjet blodtryk
Der er mange behandlingsmuligheder for hypertension, og det afhænger mest af typen af højt blodtryk, du har. Behandlingen skal ordineres af en læge og kan være baseret på ændringer i kost, livsstil og medicin. Lad os se nærmere på dem!
Hvis det er lavt blodtryk, der ikke kræver medicin, inkluderer den mest almindelige behandling ændringer i spisevaner og generel hygiejne. Disse inkluderer at reducere for stort saltindtag, give op med alkohol, holde op med at ryge, træne regelmæssigt og tabe sig i tilfælde af overvægt eller fedme.
Når det kommer til sport, er det bedst at vedtage rimelige og regelmæssige fysiske aktiviteter såsom gåture, cykling og svømning. Det er afgørende at undgå brutal anstrengelse, bekymring og stress.
På medicinsiden har disse til formål at forhindre komplikationer, der kan opstå på lang sigt. Så i de fleste tilfælde er denne type behandling permanent. Hvis du har brug for det, vil din læge bestemme den bedste løsning for dig. Der er dog nogle effektive hjemmemediciner til at sænke højt blodtryk naturligt uden at tage medicin. Disse midler er kun mulige under milde forhold, og det anbefales at diskutere dem godt med din læge, inden du griber til dem.
Hvordan sænkes blodtrykket uden at tage medicin?
Den gode nyhed om højt blodtryk er, at et par enkle ændringer i din livsstil kan reducere det betydeligt uden at tage medicin. Dog overse ikke behovet for at se din læge! Så fokus på nogle tip, tricks og teknikker, der har en positiv effekt på forhøjet blodtryk.
Dyrke sport
Som vi allerede har antydet, er fysiske aktiviteter en integreret del i kampen mod forhøjet blodtryk. Prøv at træne 30-60 minutter om dagen og overvej at favorisere sport som svømning. Hvis du er en novice, skal du først kontakte din læge for at vedtage en sund og afbalanceret træningsrutine.
Vedtag DASH diæt
Overvej at vedtage DASH diæt, som hjælper med at reducere blodtrykket naturligt og hjælper med at reducere desserter og sukkerholdige drikkevarer. Denne type diæt favoriserer frugt, grøntsager og fuldkorn samt fedtfattige mejeriprodukter, magert kød, fisk og nødder. Det er dog vigtigt at fjerne fødevarer med et højt indhold af mættet fedt, såsom forarbejdede fødevarer, fede kød og mejeriprodukter med højt fedtindhold.
Når man taler om kost, så glem ikke at skære ned på dit daglige saltindtag. Overdreven natriumindtagelse fremmer væskeretention i kroppen, hvilket resulterer i øget blodtryk. Så hold dit natriumindtag på et minimum ved kun at indtage en halv teskefuld salt om dagen. Fokuser i stedet på urter og krydderier.
Stop med at ryge og begræns alkoholforbruget
At reducere eller endnu bedre opgive disse to usunde vaner virker vidundere for det generelle helbred. Rygning forårsager en øjeblikkelig, men midlertidig stigning i blodtryk og puls. Hvad mere er, kemikalierne i tobak kan beskadige væggene i blodkarrene, mens de forårsager betændelse og indsnævring af arterierne.
På den anden side øger alkohol blodtrykket, selvom du er sund. Det er derfor vigtigt at forbruge det i moderation.
Vælg sunde fødevarer rig på protein
Afsluttet i 2014 viste en langsigtet undersøgelse, at indtagelse af mere protein sænker risikoen for hypertension. Denne type diæt er dog ikke egnet for alle. Mennesker med nyresygdom skal for eksempel være mere forsigtige. I tvivlstilfælde og spørgsmål, så tøv ikke med at kontakte din læge. Og her er en lille liste over fødevarer rig på protein:
- Fisk: dåse laks eller tun i vand
- Æg
- Fjerkræ, såsom kyllingebryst
- Bøf
- Bælgfrugter
- Nødder
- Jordnøddesmør
- Kikærter
- Hytteost)
Forbrug hvidløg!
De sundhedsmæssige fordele ved hvidløg er elsket over hele verden. Ud over at blive betragtet som et naturligt antibiotikum, er denne plante med flere dyder en trofast allieret mod forhøjet blodtryk. Og disse gavnlige virkninger er videnskabeligt bevist!
Reducer stress for at bekæmpe forhøjet blodtryk
Identificeret som århundredets onde, påvirker stress i øjeblikket et stort antal mennesker. Heldigvis er der mange måder at reducere stress på. Du skal bare vælge den, der passer bedst til din livsstil. Gå en regelmæssig tur, læs en god bog, se en god komedie eller lyt til musik hver dag. For din information påvirker fordelene ved saunaen stress, hvilket bidrager til blodtryksfaldet. Meditation og yoga er to andre meget populære teknikker til at fremme mental velvære.