Uanset om det er naturligt eller kemisk, har det antiinflammatoriske til formål at bekæmpe betændelse, en normal immunproces, som kan være kutan, fordøjelsessystemet, ledd eller tarm. I tilfælde af sådan sender vores krop os et alarmerende og smertefuldt signal. Men i stedet for at vælge kemiske midler (kortikosteroider eller ikke-steroide lægemidler), som ikke altid kurerer, er der flere naturlige og forskellige antiinflammatoriske midler at overveje. Her er 10, der stort set har bevist deres effektivitet gennem århundrederne.
Liste over de bedste naturlige antiinflammatoriske midler, du altid har ved hånden
Før du ved, om du har nogen af disse naturlige midler derhjemme, er det vigtigt at være meget opmærksom på årsagerne og symptomerne på betændelse. Og som du har forstået, kan sidstnævnte påvirke flere dele af din krop: hud, muskler, lever, mave, tarm osv. Men uanset det betændte område er symptomerne normalt ens. I de fleste tilfælde resulterer de i udseende af rødme, smerter (ofte deaktiverende) og ødem. Kort sagt, betændelse er en normal reaktion i immunsystemet, der normalt opstår, når kroppen forsøger at angribe sig selv.
I modsætning til almindelig opfattelse skyldes betændelse ikke helbredsproblemer. Reaktionen på en myg eller bi bid betragtes som betændelse. Det samme når man træner en sport uden at varme op! Derefter gennemgår vi stivhed, mikrochok, der beskadiger muskelfibrene efter en betydelig og usædvanlig fysisk indsats. Resultatet ? Hævede og ømme muskler. I dette tilfælde er det uundgåeligt at tage antiinflammatoriske lægemidler.
Taget ved selvmedicinering uden medicinsk rådgivning er antiinflammatoriske lægemidler slet ikke gavnlige for kroppen. De falder generelt i to kategorier: ikke-steroider og steroider, også kaldet kortikosteroider. Og i modsætning til naturlige midler helbreder de ikke betændelse. De mindsker kun deres varighed og intensitet. Ved at lindre smerte og ubehag kan de forårsage uønskede bivirkninger og endda gøre situationen værre. Det relevante eksempel, vi så det under covid-19-pandemien. Patienternes tilstand, der tog Ibuprofen for at lindre symptomerne på virussen, blev forværret. Dette ikke-steroide antiinflammatoriske lægemiddel reducerede immuniteten, samtidig med at infektionen fik fremgang. Derfor må vi satse på naturlige midler.
Nu hvor du kender årsagerne og symptomerne på betændelse, lad os finde ud af, hvordan du kan lindre det på en naturlig og sikker måde!
Gurkemeje
Intet som fordelene ved gurkemeje til behandling af infektioner og betændelse. Derfor dens mirakuløse virkning? Gurkemeje er faktisk meget rig på curcumin - et stof kendt for sine kraftige antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Det ønsker dog at blive dårligt absorberet af blodbanen. Derfor anbefales det at forbruge gurkemeje i kombination med sort peber, hvis naturlige stof (piperin) forbedrer dets absorption. Disse antiinflammatoriske egenskaber er også meget nyttige til behandling af ar forårsaget af acne. Gurkemeje gives normalt som et kosttilskud i kapselform. Du kan dog indtage det som en varm drink. Hvordan? 'Eller' Hvad? Vores opskrift på gylden mælk!
Ingredienser til 4 kopper:
- 2 kopper usødet mandelmælk
- 10 cm frisk, vasket og revet gurkemejerot (eller alternativt 1 tsk tørret gurkemeje)
- 2-3 cm frisk ingefærrod (med hud) vasket og revet
- 1 tsk malet kanel
- 1/2 - 1 spsk jomfru kokosolie
- 1 spsk ren ahorn eller honning
- 1/4 tsk malet peber
- 1/2 tsk kardemommefrø
- 1/2 tsk vanilleekstrakt
Forberedelse:
Kombiner alle ingredienserne i en gryde og kog. Sænk derefter varmen og lad dem simre i 3-4 minutter. Fjern fra varmen, rør og server!
Naturlige antiinflammatoriske lægemidler: ingefær
Ligesom gurkemeje er ingefær og især den pulveriserede kendt for sin overordnede antiinflammatoriske virkning på kroppen. En plante, hvis rødder bruges til at fremstille et krydderi, ingefær hjælper kroppen med at slippe af med bevarede urenheder. Det skylder sine sundhedsmæssige fordele ved dets vigtigste stof, kaldet "gingerol". Forbruges i pulver, frisk, kapselform, te eller forfriskende vand, anvendes ingefær generelt til behandling af ledbetændelser (arthritis, slidgigt) og visse inflammatoriske sygdomme såsom colitis ulcerosa, pancreatitis, colon og ovariecancer. , diabetes, allergier, astma, hjerte-kar-og muskelproblemer. Det bør dog ikke misbruges!
Den nemmeste måde at indtage ingefær på er selvfølgelig ingefærte. For at forberede sidstnævnte skal du rive en teskefuld frisk ingefær i en lille skål, sætte vand i kog, overføre den revede ingefær til en tekop og lade den trække i ca. 5 min. Hvis ingefærkrummerne er faldet i koppen, skal du filtrere infusionen og tilføje lidt honning til den, før du smager.
Grøn te
En af verdens mest populære drikkevarer er også en stor naturlig antiinflammatorisk. Ja, du gættede det rigtigt! Dette er grøn te. Produceret af Camelia sinensis-planten har grøn te længe været kendt for sine antioxidante virkninger og i nogen tid for sine stærke antiinflammatoriske egenskaber til lindring af smerter relateret til sygdomme som gigt, slidgigt og visse kræftformer. Du kan indtage det direkte som en infusion (3-4 kopper om dagen) eller som et kosttilskud, afhængigt af dine præferencer. Husk dog, at grøn te har en tendens til at hæmme optagelsen af jern og dermed kan forårsage jernmangel.
Hvid pil eller naturlig aspirin
Et naturligt middel, der er brugt siden tidens morgen, hvide pil tilbyder tusind og en sundhedsmæssige fordele og bidrog til opfindelsen af aspirin, kendt for sine bivirkninger på fordøjelsessystemet. Og på grund af disse udnyttes hvid pil i vid udstrækning til behandling af inflammatoriske syndromer. For at bekæmpe problemer som smertefulde led, neuralgi eller lumbago er det nødvendigt at infundere et par gram bark i kogende vand i et par minutter og drikke det flere gange om dagen.
Basil, en fordøjelses-antiinflammatorisk par excellence
Vi elsker alle basilikum, især i pesto! Men vidste du, at det er for gavnligt for fordøjelsessundheden. Sammen med dets stoffer har det potentialet til at blokere mediatorerne for betændelse. Dette er grunden til, at basilikumolie ordineres i tilfælde af gastritis. Sådan bruges det? Bland en dråbe basilikumolie med 4 dråber anden vegetabilsk olie og masser maven efter hvert måltid. En anden variation er at hælde en dråbe under tungen lige før middag. Det anbefales dog ikke til gravide kvinder og børn.
Aloe vera, en naturlig antiinflammatorisk hud
De mange fordele ved aloe vera er ingen hemmelighed. Ud over at lindre hudbetændelse kæmper det mod ledbetændelse (forstuvninger, senebetændelse) og fordøjelseskanalen. I tilfælde af en forbrænding helbreder dens køleeffekt hurtigt smerten. Det tager sig af irriteret hud eller er udsat for psoriasis, eksem eller herpes. Hvordan får man mest ud af det? Tag en spiseskefuld aloejuice, ren eller fortyndet i vand, hver morgen i 2-3 uger for at behandle fordøjelsesproblemer. I tilfælde af betændelse i hud, muskel eller led skal du anvende lidt aloe vera gel ved at massere det berørte område.
Naturlige antiinflammatoriske lægemidler: katteklo
Stadig kaldet “Peruvian creeper”, kattens klo er meget rig på polyfenoler, alkaloider og steroler, og dermed dens samlede antiinflammatoriske virkning! Bekæmpelse af gigt, slidgigt, bursitis og tarmbetændelse, kan peruvian creeper indtages som en te eller som et kosttilskud. Til teelskere, tilfør ca. 1000 g katteklo i 250 ml kogende vand.
Rosmarin
En aromatisk plante, der dyrkes i sit eget køkken, har rosmarin været anvendt medicinsk i flere regioner i verden. Kendt for sin vanddrivende virkning, mindsker det og lindrer betændelse i muskler, led og fordøjelser. For at få mest muligt ud af det er det bedst at bruge det som en infusion ved at få nogle rosmarinblade, som du lader stejle i kogende vand. Forbrug te flere gange om dagen. Hvis du derimod ikke er for ivrig efter urtete, kan du bruge rosmarinolie direkte på din hud eller indåndes.
Brændenælde
Ligesom rosmarin har brændenælde længe været brugt i medicin for sin antiinflammatoriske virkning. Meget til stede i Europa, det er meget rig på stoffer, der forhindrer den skadelige virkning af cytokiner, hvilket generelt stimulerer betændelse. Dette er grunden til, blandt de mest berømte dyder ved brændenælde, at vi finder dens virkning mod ledsmerter, mavesmerter og reumatisme. Som en infusion i form af kapsler eller hudtinktur kan den bruges på flere måder. Desuden er brændenælde meget gavnligt for acne-udsat hud.
Naturlige antiinflammatoriske midler - solbærblade
Solbær og især bladene demonstrerede ikke sine naturlige antiinflammatoriske virkninger før begyndelsen af det 17. århundrede. Først brugt til deres vanddrivende virkning endte solbærblade med at afsløre deres effektivitet mod gigt. Og efter at have været genstand for flere undersøgelser har solbær vist os, at den har hormoner, der hører til kortisonfamilien. Som et resultat får planten menneskekroppen til at producere hormoner med antiinflammatoriske egenskaber alene. Så hvis du har reumatiske smerter, skal du forberede en infusion fra tørrede solbærblade i kogende vand.