At have et godt tarmesundhed er prioritet for hver selvrespektende person. Der er dog mange faktorer, der kan sætte mikrobiota i ubalance, hvilket forårsager lidelser i tarmens korrekte funktion og dermed forstyrrer vores daglige liv. En af disse meget almindelige tilstande kaldes irritabel tarmsyndrom, som rammer omkring 6-18% af verdens befolkning. Heldigvis er denne lidelse ikke alvorlig for helbredet, men repræsenterer ikke desto mindre en betydelig ulempe. luxury-decor.net fortæller dig alt hvad du behøver at vide, herunder symptomer, årsager, afhjælpning, tips og tricks osv.

Hvad er nøjagtigt irritabel tarmsyndrom?

Irritabel tarmsyndrom er en kronisk fordøjelsesforstyrrelse, der resulterer i mavesmerter, oppustethed i maven, diarré eller forstoppelse. Også kendt som irritabelt tarmsyndrom (IBS), funktionel colopati eller funktionel tarmlidelse, denne kroniske tilstand påvirker tyktarmen og rammer kvinder mere end mænd. Og selvom IBS dramatisk påvirker det daglige liv, klassificeres det ikke som en tarmsygdom på grund af manglen på læsioner og abnormiteter hos de berørte. Det ses snarere som en funktionel lidelse, der ikke øger risikoen for tyktarmskræft.

Generelt er der tre underkategorier af IBS afhængigt af symptomerne:

  • Smerter og diarré.
  • Smerter og forstoppelse.
  • Smerter, diarré og forstoppelse.

Disse ubehag er relateret til ændringen i hastigheden af madens passage gennem tyktarmen. Bevægelser, der er for hurtige eller på den anden side for langsomme, vil føre til forskellige symptomer. For eksempel, hvis faser af sammentrækning og afslapning af tyktarmens muskler er hurtigere eller stærkere end normalt, er tarmen ikke i stand til at absorbere vandet i maden, dette der forårsager diarré.

Hvad forårsager irritabel tarmsyndrom?

Selvom der er mange måder at behandle irritabelt tarmsyndrom på, er den nøjagtige årsag til dets forekomst endnu ikke kendt. Imidlertid bebrejder nogle læger det svage immunsystem eller den følsomme tyktarm. Faktorer som kost, stress, dårlig søvn og ændringer i tarmbakterier kan også udløse symptomer. Og ligesom disse kan de fysiske processer, der er involveret i IBS, også variere og ofte bestå af følgende lidelser:

  • Langsom eller spastisk bevægelse i tyktarmen forårsager smertefulde kramper.
  • Unormale niveauer af serotonin i tyktarmen, der påvirker bevægelighed og afføring.
  • Mild cøliaki, der skader tarmene og forårsager irritabel tarmsyndrom.

Symptomer på irritabel tarmsyndrom

Som allerede afklaret manifesteres irritabelt tarmsyndrom ved ændringer i afføringens hyppighed og / eller form samt smerter i underlivet. Med hensyn til udløserne er disse individuelle for hver person, hvilket gør det vanskeligt specifikt at navngive alle de faktorer, der forårsager denne tarmsygdom. Og med det i tankerne opfordrer vores redaktion dig til at læse videre for at opdage de mest almindelige symptomer i de følgende afsnit.

Smerter og kramper

Mavesmerter er det mest almindelige symptom på en irriteret tarm og er en vigtig del af diagnosen. Normalt arbejder tarmen og hjernen sammen for at kontrollere fordøjelsen. Denne proces finder sted via hormoner, nerver og signaler frigivet af de gode bakterier, der befinder sig i tarmen. Men med irriteret tarmsyndrom bliver disse signaler forvrængede, hvilket fører til smertefuld spænding i musklerne i fordøjelseskanalen. Dette ubehag er hovedsageligt placeret i underlivet eller inkluderer hele underlivet. Smerten aftager efter afføring.

Diarré

Den overvejende diarré rammer ca. en tredjedel af patienterne med irritabel tarmsyndrom. Nogle patienter beskriver denne ubehagelige situation som en vigtig kilde til stress, der skubber dem til at undgå social kontakt.

Forstoppelse

Der er mange årsager til forstoppelse, men den mest almindelige er irritabel tarmsyndrom. Den overvejende forstoppelse påvirker næsten 50% af mennesker med IBS og er kendetegnet ved mavesmerter, der aftager efter afføring, samt en følelse af ufuldstændig afføring.

Skiftende diarré og forstoppelse

Skiftet mellem de to mest almindelige symptomer på funktionel colopati påvirker ca. 20% af de berørte og resulterer i kroniske og tilbagevendende mavesmerter. Vær opmærksom på, at smerte faktisk er den vigtigste anelse om, at ændringer i afføring ikke er relateret til kost eller milde infektioner. Denne kategori er den mest alvorlige og er kendetegnet ved de hyppigste og mest intense symptomer. Derfor kræver denne tilstand individuel behandling ordineret af en specialist.

Gas og oppustethed

Nedsat fordøjelse hos mennesker, der lider af denne besværlige tilstand, resulterer i øget produktion af gas i tarmen, hvilket forårsager oppustet mave. Faktisk rapporterede 83% af dem i en undersøgelse, der undersøgte 337 patienter med irritabel tarmsyndrom, kramper og oppustethed. Sidstnævnte identificeres som et af de mest vedvarende symptomer på funktionel colopati. I dette tilfælde anbefaler specialister at undgå lactose.

Fødevareintolerance

Ca. 70% af mennesker med IBS rapporterer, at bestemte fødevarer udløser symptomer. Årsagerne til disse madintolerancer er stadig dårligt forstået, men det er vigtigt at understrege, at de ikke er allergier. Mens hver persons triggerfødevarer er forskellige, er visse fødevarer som lactose og gluten de vigtigste skyldige i at forårsage symptomer.

Træthed og søvnbesvær

160 voksne diagnosticeret med irritabel tarmsyndrom beskriver dårlig udholdenhed, som påvirker deres daglige liv inklusive arbejde og sociale interaktioner. En anden undersøgelse af 112 voksne, der er ramt af denne fordøjelsesforstyrrelse, fokuserer på søvnkvaliteten. Imidlertid betragtes disse symptomer som mere alvorlige.

Angst og depression

Irritabel tarmsyndrom er også forbundet med angst og depression. I øjeblikket vides det ikke, om mental stress forårsager symptomer på funktionel colopati, eller om stresset ved at lide af denne fordøjelsesforstyrrelse forårsager psykiske problemer. Uanset årsagen er det ingen hemmelighed, at angst og fordøjelsessymptomer styrker hinanden.

Hvilke fødevarer skal man undgå, når man lider af irritabel tarmsyndrom?

At spise sundt og afbalanceret, når du lider af en irriteret tarm, er en vigtig gestus, der aldrig bør overses. Ændringer i mængden af mad eller fuldstændig eliminering af visse fødevarer såsom mejeriprodukter og stegte produkter, ufordøjelige sukkerarter og bønner kan hjælpe med at reducere de forskellige symptomer på IBS. Her er en lille liste over andre fødevarer, der skal forbydes fra din menu:

  • Uopløselige fibre
  • Gluten
  • Bælgfrugter
  • Koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer
  • Forarbejdede fødevarer
  • Chokolade
  • Alkohol
  • Hvidløg og løg
  • Broccoli og blomkål

De hygiejne-diætetiske foranstaltninger at huske

Kramper, oppustethed, gas og diarré, irritabel tarmsymptomer er meget generende og endda pinlig. Der er dog flere livsstilsændringer og hjemmemedicin, du kan prøve at lindre tilstanden. I de følgende seks afsnit skal du opdage de rigtige handlinger at træffe for at nyde et normalt og ubekymret liv.

Dyrke sport

Uanset hvilken type er atletisk træning måske den mest populære måde at bekæmpe angst, stress og depression på. Teknikker, der kan lindre disse tre tilstande, kan også hjælpe med at berolige tarmens ubehag. Hvis du ikke er en avanceret atlet, skal du starte med let træning og / eller en 20 minutters løb. For information anbefaler eksperter at træne i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen.

Vedtag afslapningsteknikker

At indarbejde afslapningsteknikker i det daglige liv er meget gavnligt for dit helbred, især hvis du lider af gastrointestinale lidelser. Her er de tre mest populære metoder:

  • Diafragmatisk / abdominal vejrtrækning
  • Progressiv muskelafslapning
  • Mental visualisering / billedsprog

Forøg fiberindtag

Mens fiber hjælper med at lindre nogle symptomer som forstoppelse, kan det gøre andre som kramper og gas værre. Fødevarer med højt fiberindhold som frugt og grøntsager anbefales dog som en behandling for IBS, men forudsat at de spises gradvist over flere uger.

Pas på mejeriprodukter …

Mange mennesker, der er laktoseintolerante, lider af irritabel tarmsyndrom. I dette tilfælde anbefaler specialister at bytte mælk til yoghurt eller at overveje brugen af enzymatiske produkter. I nogle tilfælde kan lægen anbefale at forbyde mejeriprodukter fuldstændigt. Det er derfor vigtigt at give dig nok proteiner og calcium fra plantekilder. Hvis du har spørgsmål eller tvivl, så tøv ikke med at kontakte en diætist eller ernæringsekspert.

… Og afføringsmidler!

Over-the-counter afføringsmidler kan enten forbedre symptomer på irritabel tarmsyndrom eller gøre dem værre. Det afhænger mest af, hvordan du bruger dem. Læs foldere omhyggeligt, og følg instruktionerne nøje. Konsultation med en læge eller apotek foretrækkes.

Kategori:

Velvære