Styr dit immunforsvar mod coronavirus

Coronavirus: udtrykket, der spredes som en ild i ild verden over og forårsager panik! Vi kender alle de forholdsregler og anbefalinger, man skal huske for at beskytte sig selv som streng håndvask, iført masker og handsker, begrænset social kontakt, desinfektion af huset osv. Men det er nødvendigt mere end nogensinde at styrke dit immunforsvar mod coronavirus! luxury-decor.net har samlet de mest effektive metoder, der starter med mad og slutter med æteriske olier. Dekryptering!

Hvordan styrker du dit immunsystem for at beskytte dig mod coronavirus?

Immunsystemet gør et godt stykke arbejde med at beskytte den menneskelige krop mod patogener, toksiner og andre skadelige stoffer. Når dets byggesten er i harmoni, giver immunforsvar os sundhed og vitalitet. Nøglen til at opretholde et sundt immunsystem ligger i sund kost og syre-base balance i kroppen. Dette kan let opnås gennem forbrug af alkaliske fødevarer (frugt og grøntsager) og forsurende fødevarer (korn, bælgfrugter, frø og nødder).

Hvad mere er, en holistisk tilgang vil også være nødvendig. Det inkluderer miljøvenlig ernæring, tilstrækkelig hvile, sportsaktiviteter og selvfølgelig følelsesmæssig balance. Og i denne retning afslører redaktionen for luxury-decor.net de fødevarer og vitaminer, der er favoriserede, samt essentielle olier, der skal bruges til at styrke dit immunforsvar.

Hvordan øges immunforsvaret ved hjælp af mad til at beskytte mod Covid-19?

Stigningen i immunforsvar er forbundet med oprensningen af organismen og opretholdelsen af dens balance. Dette kan gøres gennem korrekt diæt og afgiftning. Så lad os se fødevaregrupperne at fokusere på for at styrke dit immunforsvar og forsøge at beskytte dig mod coronavirus.

• Mikrogrøntsager : Spelt, lucerne, mungbønner og solsikkefrøspirer indeholder letfordøjelige næringsstoffer og enzymer. Hvad mere er, du kan allerede dyrke mikrogrøntsager derhjemme!
• Te: hyldebærinfusion er en metode, der er meget brugt i kolde årstider, fordi den har tendens til at kæmpe mod vinterlidelser såsom forkølelse, influenza, bihulebetændelse eller endda bronkitis. Takket være sin toning og beroligende virkning samt dets evne til at imødegå de nævnte åndedrætsbetingelser er hyldebær en fremragende allieret i immunsystemet. Rig på antioxidanter og polyfenoler har grøn te også en dræning og vanddrivende virkning, hvilket får nyrerne til at virke. Dette renser toksinerne fra kroppen.

• Frugter : bredt kendt over hele verden, fordelene ved citrusfrugter om vinteren kan faktisk være privilegerede hele året. Takket være deres høje C-vitaminindhold har citrusfrugter antioxidantegenskaber og stimulerer produktionen af et specifikt molekyle, der vides at være i stand til at eliminere mikrober. Tøv ikke med at starte dagen med en god kop citronvand. Til information er kiwi og æbler også frugter, der giver kroppen de nødvendige vitaminer og sporstoffer.
• Grøntsager : Grønne bladgrøntsager er især vigtige for at øge immuniteten, da de har ekstremt højt A-vitamin, hvilket fremmer antistofproduktion og multiplikation af hvide blodlegemer. Rodgrøntsager som gulerødder, rødbeder, selleri og jordskok er fremragende til at styrke ens immunforsvar. Eksperter anbefaler at forbruge grøntsagerne rå, i juice og i salater eller dampet.

• Korn : brun ris, boghvede, hirse, spelt, rug og byg. Alle fødevarer giver kroppen energi. At suge dem i 10-12 timer før madlavning. Vær forsigtig, hvis du har fordøjelsesproblemer eller glutenintolerance.
• Bælgfrugter : ligesom grønne grøntsager tillader bælgfrugter også produktion af antistoffer. Hvad mere er, de har mættende dyder. Tøv ikke med at favorisere forbruget af kikærter, linser og bønner.
• De gærede mælk har en gavnlig virkning på tarmmikrobiota og stofskifte. Overskrid dog ikke den anbefalede mængde - 30 gr pr. Dag. For at tilberede gæret mælk derhjemme, tjek vores kefir opskrift!

• Fed fisk og vitamin D : For at styrke dit immunforsvar optimalt er det vigtigt at få vitamin D. I dette tilfælde vælger vi det bedste valg: fed fisk rig på omega-3 (røget sild, laks, sardiner og makrel). D-vitamin er også et væsentligt element i kampen mod betændelse.
• Hvidløg : de mange sundhedsmæssige fordele ved hvidløg inkluderer en effektiv kamp mod virusinfektioner og en sund tarmflora. Dertil kommer antiseptiske, antifungale og antibakterielle egenskaber. Det er derfor ikke overraskende, at hvidløg betragtes som et naturligt antibiotikum (især takket være dets allicinindhold), og at det altid skal være til stede i vores kost!

Planter, der nærer immunitet

Fordelene ved gurkemeje er blevet diskuteret i årevis. Og med god grund! Denne rodplante er en mirakuløs allieret i kampen mod mange bakterier. Og det er videnskabeligt bevist! Pas på ikke at overdrive det, indtag denne super mad i moderation.

Et krydderi, der er meget udbredt i Middelhavs-Europa, er timian meget rig på vitamin A, hvilket gør det til et ideelt foder til at styrke ens immunforsvar. Kombiner det med honning eller som en infusion.

Skær det naturlige forsvar ved hjælp af ædle æteriske olier

Æteriske olier er en trofast allieret i kampen mod mange lidelser, men de hjælper også med at styrke immunforsvaret. Så EO for eukalyptus , timian og niaouli er fremragende til at afvise bakterier takket være deres antibakterielle og antivirale virkning. Den mest praktiske metode er at diffundere dem ved hjælp af en kold luftfugter.

Den essentielle olie af tea tree hjælper med at beskytte os mod mikrober. For at gøre dette skal du hælde to dråber på et rent væv og trække vejret dybt. Men inden du bruger brugen af æteriske olier, skal du sørge for at lave en lille allergitest ved at hælde en dråbe på bagsiden af din hånd.

Styr dit immunforsvar mod coronavirus: tip til en sund tarmflora

Tusinder af forskellige bakterier bor i vores tyktarm, og de fleste af dem er gavnlige. Men hvorfor er det så vigtigt at have en sund tarmflora? Så tyktarmen spiller en vigtig rolle i at eliminere affald, forhindre spredning af farlige patogener i tarmen og fremme immunforsvaret. Stress, antibiotika og visse sygdomme kan forstyrre mikrobiotaens balance og dermed føre til andre problemer. Det er derfor, det er vigtigt at foretrække forbruget af fibre, polyfenoler og fytokemikalier, som stimulerer fordøjelsen og garanterer en sund mikrobiota.

For at lære mere, se vores artikel om Foods for Gut Health.

Vitaminer og mineraler til fordel

De vitaminer og mineraler, som vi vil nævne nedenfor, er vigtige for, at immunsystemet fungerer korrekt. Imidlertid identificeres visse underskud ofte efter en blodprøve, men kosttilskud ordineres for at genoprette balancen.

• Den vitamin B12 er ansvarlig for dannelsen af blod og celledeling og den gode funktion af nervesystemet. Generelt behøver de fleste mennesker undtagen veganere og vegetarer ikke kosttilskud.
• Kendt medicinsk som cholecalciferol, er vitamin D3 fedtopløseligt og spiller en vigtig rolle i opbygningen af knogler. For at kroppen kan producere det, skal du blive i solen i mindst 15 minutter om dagen. Kosttilskud er også en mulighed.

• Den C-vitamin har en regulatorisk rolle i forsyningen af ilt til cellerne og stimulerer syntesen af andre vigtige stoffer. Ud over at fremme produktionen af kollagen er dette dyrebare vitamin kendt for at være i stand til at øge immunforsvaret, da det fremmer produktionen af antistoffer. Disse kan lokalisere og bekæmpe skadelige patogener.
• Den magnesium er en af over 300 kemiske reaktioner i den menneskelige krop. Det bidrager til muskelopbygning, normal funktion af nervesystemet og hjælper med at styrke dets immunsystem. For at give det foretrækkes forbruget af bladgrøntsager, fuldkorn, bønner og nødder.

• Den Zink er et essentielt sporstof i den menneskelige krop. Det er kendt at være i stand til at øge stofskiftet, hjælpe med immunsystemets funktion og regulere insulinopbevaring og proteinsyntese.
• En naturlig antioxidant, selen, fremmer forskellige vigtige processer såsom celleopbygning og forsyning af celler med ilt. Paranødder betragtes som den vigtigste kilde til selen.