Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Mangel på lys, sne, nedbør, kulde: vinterens skader forårsager dårligt humør og gør os trætte og triste. Hvordan skal man så møde dem? Så vil en god dosis vitaminer og mineraler gøre tricket. Og nej, vi taler ikke om kosttilskud. Tværtimod! Vi foretrækker sæsonbetonede frugter for at vitaminisere sin vinter på en naturlig og effektiv måde.
Sæsonbestemte frugter giver et naturligt boost om vinteren
En sund og afbalanceret kost er især vigtig om vinteren, fordi den menneskelige organisme på grund af kulde og træthed kræver en buket vitaminer og mineraler. Den bedste løsning er faktisk at satse på forbruget af sæsonfrugter, især citrusfrugter, som har mange sundhedsmæssige fordele. Fokuser på de fire mest gavnlige frugter at fokusere på i de kolde måneder!
Appelsiner. Hendes majestæt, C-vitamin, er afgørende om vinteren takket være dets egenskaber for at styrke immunforsvaret og give os et uovertruffen boost. Hvad mere er, er det kendt at være i stand til at forhindre forkølelse, stress og angst. Og her er appelsinernes rolle: fyldt med C-vitamin forbedrer denne frugt ikke kun humør, men er også gavnlig for hud-, blodtryks- og blodsukkerkontrol.
Grapefrugt. Rig på næringsstoffer, antioxidanter og fibre og lavt kalorieindhold er grapefrugt en af de sundeste sæsonbetonede frugter at overveje. Ligesom orange drager den fordel af et ret højt niveau af C-vitamin og understøtter immunforsvaret, mens det bekæmper diabetes og beskytter hjertet. Hvad mere er, grapefrugt hjælper med vægttab.
Glem ikke, at denne citrusfrugt kan forstyrre visse lægemidler, så vær forsigtig!
Mandariner. Ja, citrusfrugter er uovervindelige, når det kommer til sæsonfrugter! Lavt kalorieindhold og fyldt med C-vitamin, antioxidanter, kalium og kulhydrater, mandariner styrker også immunsystemet, reducerer fordøjelsesforstyrrelser og hjælper endda med at forhindre hjerte-kar-sygdomme.
Kiwi. Her er et andet koncentrat af vitamin C, antioxidanter og fibre, der øger immunforsvaret, fremmer jern- og calciumabsorption og reducerer risikoen for hjerte-kar-problemer. Til din information giver en kop kiwifrugter ca. 273% af det daglige indtag af vitamin C.
Ifølge mange undersøgelser hjælper den høje mængde C-vitamin og antioxidanter kiwifrugter til at behandle mennesker med astma. Plus, fibre bekæmper forstoppelse, mens høje niveauer af zeaxanthin og lutein hjælper med at beskytte øjnene.