Coronavirus spreder sig fortsat, og størstedelen af verdens befolkning er stadig sårbar over for det. Selvom der er omkring 40 forskellige covid-19 vacciner, der er i klinisk udvikling, er det ikke dokumenteret, at nogen af dem beskytter kroppen mod virusinfektion. Forskere fortsætter dog deres forskning for at finde THE mirakelkur. Så hvordan beskytter du dig mod coronavirus, mens du venter? Er vitamintilskud og mineraltilskud en god idé? For at besvare dine spørgsmål tager luxury-decor.net status over en naturlig forebyggelsesrefleks, der er inden for alles rækkevidde: D-vitaminindtag!
Hjælper D-vitaminindtagelse virkelig med at forhindre coronavirus?
Siden indespærringsperioden anbefaler sundhedseksperter at overveje D-vitaminindtag i løbet af året for at styrke immunforsvaret. Om sommeren har mange af os fået nok af det ved at tilbringe størstedelen af vores tid i solen. Men selvom det er anerkendt for sine mange fordele for det generelle helbred, hjælper D-vitaminindtagelse virkelig kroppen med at forblive i form i tider med høj forurening? Kort sagt er solskinsvitaminet (også kendt som anti-udslæt-vitamin eller calciferol) afgørende for knoglesundhed og calciummetabolisme i kroppen. I dag betragtes calciferol også som et potent hormon, der virker på en måde, der kan sammenlignes med steroider, hvilket delvis forklarer dets vidtrækkende virkning på menneskers sundhed.Men er det nok til at besvare hovedspørgsmålet i vores artikel om dagen? Lad os se!
En lille påmindelse om coronavirus inden du dykker ned i sagen …
Som en påmindelse er Covid-19 en sygdom forårsaget af Sars-Cov-2-virussen. Med mange symptomer manifesterer coronavirus normalt feber og tegn på vejrtrækningsbesvær (hoste eller åndenød). Der er dog mennesker, der er inficeret med virussen, som er asymptomatiske, men som kan overføre sygdommen til andre. Og selv om dødsraten fra covid-19 menes at have toppet, fortsætter coronavirus med at sprede sig og agitere rundt om i verden.
I lyset af den hurtige spredning af virussen og de mange alvorlige registrerede tilfælde tester specialister adskillige vacciner og studerer mange terapeutiske veje for at lindre patienters symptomer. Ifølge et stort antal immunologer er fyldning med vitaminer, mineraler og probiotika en god forebyggende refleks for at øge immunsystemet ganske naturligt i perioder med høj kontaminering. Det er klart, at dette ikke fritager os for at have god håndhygiejne og respektere barrierebevægelser.
Hvad bruges D-vitamin til? Særlige funktioner og fordele
Hvorfor tage D-vitamin? At være både et vitamin og et prohormon, calciferol findes i to former i kroppen: D2 af vegetabilsk oprindelse (ergocalciferol) og D3 af animalsk oprindelse (cholecalciferol). Efter den transformation, den gennemgår i kroppen, forbliver dens eneste aktive form calcitriol. Indrømmet i vid udstrækning af solen, er sol-vitaminet involveret i optagelsen af calcium og fosfor i tarmene og nyrerne. Det hjælper også med at:
- styrke knogler og tænder
- boost immunforsvaret (dermed den tætte forbindelse mellem D-vitaminindtag og coronavirus)
- bekæmpe kronisk træthed
- opretholde nervebalance og hjernens sundhed
- reducere risikoen for osteoporose, psoriasis, epilepsi
- begrænse brud i tilfælde af et fald
- forhindre luftvejsinfektioner
- bekæmpe celle aldring ved at fungere som en stærk antioxidant
- lindre visse sygdomme (hjerte-kar-sygdomme, Alzheimers sygdom, kræft)
Hvor kan jeg finde D-vitamin?
D-vitaminmangel er ofte forbundet med alvorlige tilstande som bryst- og kolorektal kræft. Hvis det er et underskud, bemærkes et fald i immunitet. Insufficiens på den anden side kan forårsage spild af knogler og muskler. Hos små børn kan D-vitaminmangel føre til defekter i knoglemineralisering og rakitis. Hos voksne kan D-vitaminmangel føre til knogleskørhed. D-vitaminmangel kan også have alvorlige konsekvenser for kroppen, såsom immunproblemer, tab af energi og søvnforstyrrelser.
Det anslås, at udsættelse for solen i 15 minutter uden solcreme kan give den krævede dosis D-vitamin. Denne varighed kan dog variere afhængigt af hudtypen (sort, hvid), sæsonen og det tidspunkt, du udsættes for. For din information tager folk, der er matere, næsten dobbelt så lang tid at syntetisere D-vitamin sammenlignet med mennesker med lys hud. Om vinteren, når solen er lavere, øges risikoen for en D-vitaminmangel. Når det er sagt, er ultraviolette stråler ikke en pålidelig kilde til calciferol. Nå, ikke altid …
Fødevarer rig på D-vitamin til fordel
Heldigvis er der fødevarer rig på D-vitamin, der kan foretrækkes for at kompensere for manglen på sol. Vi finder det anti-skræmmende vitamin især hos visse fisk (laks, sværdfisk, ål, almindelig tun, ørred, sild, hellefisk), i æggeblomme, i okselever og befæstet mælk. Imidlertid er den fundne mængde absolut utilstrækkelig til at udfylde en mangel. Dette er grunden til, at mejeriproducenter i Nordamerika rutinemæssigt tilføjer små mængder D-vitamin til mælk og margarine for at forhindre sygdomme forbundet med calciferolmangel.
D-vitamin tilskud
Bestemt få fødevarer giver en betydelig mængde calciferol (calciumbærer). I dette tilfælde anbefaler specialister daglig tilskud af D-vitamin, især for ældre. Ifølge eksperter har folk under 50 brug for et supplement på 400 til 1000 enheder D-vitamin og et diætindtag af calcium på 1200 mg. Mennesker over 50 år skal på den anden side tage mindst 600 enheder calciferol og 1200 mg calcium. Hvad angår den maksimale dosis vitamin D3 og D2 til en voksen, anslås det til 2000 enheder om dagen!
Før du vælger tilskud, er det bedst at måle dit blodniveau i vitamin D. Et cirkulerende niveau på mindst 50 nmol / l anbefales generelt for at optimere knoglemineralisering og undgå osteoporose og et niveau over 75 nmol / l for optimal generel sundhed. Hvis dit niveau er lavere, bliver det daglige tilskud af D-vitamin vigtigt.
D-vitamin i piller eller væske?
Calciferol kommer normalt enten i flydende form eller i pilleform. Det ideelle vil være at vælge D-vitamin i flydende form, fordi det opløses bedre og hurtigere. Ligeledes er det vigtigt at vælge et supplement, der kun indeholder calciferol. Leverolie bør undgås. Selvom det indeholder D-vitamin, er det beregnet til at være giftigt og kan forårsage en overdosis på grund af dets høje vitamin A-niveau.
Hvad med den mulige sammenhæng mellem coronavirus og D-vitaminmangel?
D-vitaminets betydning for immunforsvarets funktion er blevet nævnt flere gange. Vi drager derfor fordel af emnet i den aktuelle artikel for at forklare mere detaljeret den mulige sammenhæng mellem det antirakitiske vitamin, immunitet og virusinfektioner. T-lymfocytter, celler, der specifikt er involveret i overvågning af kroppens celler og mere specifikt i eliminering af inficerede celler, skal først finde D-vitamin og vedhæfte det til en receptor for at at forsvarsprocessen iværksættes. Kort sagt er det D-vitamin, der aktiverer vores krops forsvarssystem.
Når det er sagt, er det gjort klart, hvorfor influenza for det meste forekommer i vintermånederne og det tidlige forår, når D-vitaminindholdet naturligt reduceres på grund af kortere dage, vinklen på solens stråler og lavere hudeksponering. I denne sårbare periode er virusinfektioner i luftvejene mere almindelige. Det antages derfor, at vitamin D-indtag spiller en vigtig rolle i reguleringen af immunforsvar, både hos voksne og hos børn. Faktisk viser flere undersøgelser, at personer, der tager D-vitamin, er mindre tilbøjelige til at få en akut luftvejsinfektion end dem, der tager placebo.
I denne sammenhæng er det velkendt, at ENT og bronchopulmonale infektioner er den største dødsårsag hos børn under 5 år. De påvirker normalt børn med meget lave vitamin D-niveauer. Dette er blevet vist i flere lande for nasopharyngitis, bronchiolitis eller endda lungebetændelse. Det skal også bemærkes, at den mindste af os, der er sunde på fuld sigt, men med D-vitaminmangel, er 6 gange mere tilbøjelige til at udvikle bronchiolitis et år efter fødslen. Så i modsætning til almindelig opfattelse af, at covid-19 kun påvirker ældre, kan børn også blive inficeret med og overføre coronavirus.
Siden pandemiens start har adskillige videnskabelige publikationer vist, at en lille mængde calciferol (en dosis på 20 til 50 mikrogram) om dagen kan være en måde at beskytte mod covid-19 på. Selvom en stærk sammenhæng mellem vitamin D-mangel og risikoen for coronavirus endnu ikke er bevist, mener specialister, at tilskud af vitamin D (i piller, kapsler, gigt) kan hjælpe med at begrænse forurening og flade de negative virkninger af virussen. Desuden indikerer en irsk undersøgelse, at vitamin D-tilskud undertrykker CD26-proteinet, der anses for at lette virusets indtræden i værtscellen.
Afslutningsvis er solskinsvitamin afgørende for enhver organisme for dets gavnlige virkning på styrkelse af immunsystemet, på trods af at der stadig ikke er data, der beviser, at calciferol kan betragtes som en forebyggende eller helbredende behandling af 'virusinfektion. Hvad der er sikkert er, at kroppens produktion falder med hver nye aldersgruppe. Kosttilskud og naturlige kilder til D-vitamin varierer dog nok til, at alle kan finde en løsning, der fungerer for dem til at opretholde deres helbred i influenzasæsonen.