Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Aldring er en biologisk proces, der er iboende i livet, og ansigtshuden reagerer først på dette fænomen. Selvom det er vanskeligt at overvinde tiden, er der flere måder at forsinke de første rynker og bekæmpe mørke rande og hævelser: ansigtsmasker, anti-aging cremer, injektioner, kemiske peeling, laser osv. Men hvis du foretrækker de rigtige anti-aging fødevarer, er der ingen grund til at investere i en super dyr ansigtsbehandling eller gennemgå kosmetisk kirurgi. Vitaminer, mineraler og fedtsyrer, en sund og afbalanceret diæt er utvivlsomt det første anti-rynke skjold for huden! Frugt, grøntsager, fisk, bælgfrugter, her er nok til at fylde din anti-aging plade for let og naturligt at forhindre de første tegn på aldring!
21 fødevarer, der modvirker ældning, for at være ung uden at gå tilbage i tiden
I flere årtier har kosmetikindustrien været meget interesseret i de forskellige aldringstegn og de mange måder at forhindre dem på. Men hvad vi ikke ved, er forbindelsen mellem bymiljøet og aldring af huden. Vi taler om de negative virkninger af forurening, UV-stråler, røg og frie radikaler på huden. Faktisk er det de samme frie radikaler, der forårsager fine linjer, rynker, pletter, mørke rande og misfarvning af huden. Resultatet ? Mange kvinder 40+ bytter antirynkecremer og injektioner til mere naturlige og tilgængelige løsninger: drik mere vand, fjern makeup inden sengetid, brug solcreme hver dag, eksfolier deres ansigt regelmæssigt, spis sund osv.
Selvom vi ikke alle er lige, når det kommer til tegn på aldring, påvirker de negative virkninger af det forurenede miljø og den urbane livsstil (og nogle gange lidt for dynamisk) før eller senere hver hud og ethvert ansigt. ! Og da aldring mærkes først i ansigtet, siges det at det er bedre at starte tidligt for at forhindre de første linjer og rynker. Nej, der er ikke tale om at investere i pleje, der dræber budgettet. Da der er garvning booster fødevarer, er der andre, der betragtes som anti-aging. Ja, du fik det rigtigt, takket være de vitaminer og mineraler, de indeholder, kan visse anti-aging fødevarer hjælpe dig med at slette rynker og se synligt yngre ud. For dybest set kommer skønhed altid fra pladen.
Vitaminer, antioxidanter og sporstoffer: de vigtigste komponenter i en anti-aging diæt
Må din kost være din eneste ungdoms allierede! For at bortskaffe frie radikaler (de stoffer, der mest fremmer hudens aldring), er det vigtigt at henvende sig til fødevarer, der er rige på antioxidanter: røde frugter, blommer, gojibær, spinat, broccoli, roer, nelliker. , kanel, oregano, ahornsirup, rødvin, mørk chokolade osv. Efter antioxidanter, fyld op med E-vitaminer, som er stærkt til stede i oliefrø, fuldkorn, vegetabilske olier og smør, fedtet fisk og solsikkefrø, så værdsat for deres anti-aldringseffekt. Forsøm ikke vitamin A, der findes i mejeriprodukter og æg. Fremme hudens gode elasticitet,den indeholder beta-caroten (en antioxidant), som findes i squash og gulerødder.
Vitaminer B5 og B8 er andre vigtige kilder til antioxidanter, som du kan finde i kød, æg, svampe, fuldkorn og linser. For at beskytte hudcellerne mod eksterne aggressioner, foretrækker citrusfrugter, fyldt med vitamin C. Appelsiner, citroner, klementiner, kiwier, æbler og pærer, du er forkælet for valg! Sporelementer er derimod afgørende for, at kroppen generelt fungerer korrekt. Ved at spille en vigtig rolle i strukturen af væv og celler bekæmper de med succes oxidativ stress. Så fyld op med selen (hvidløg, løg, kål, fisk, bælgfrugter), kobber (svampe, skaldyr, bælgfrugter), zink (fisk, skaldyr, kød, æg) og mangan (brun ris, oliefrø, ananas).
Druer
Du kan ikke tale om kosmetik og anti-aging mad uden at tale om druer. Frugter er små i størrelse, men store i kraft. Druefrø indeholder polyphenoler, der på deres side er ægte anti-aging bomber.
Tomater
Rig på lycopen (en stærk antioxidant), tomater garanterer en god dosis antioxidanter til hver moden hud. Det betyder ikke noget, om tomatene er lavet til en puré eller en sauce, lycopenen forbliver intakt.
Granat
Denne anti-aging frugt er fyldt med flavonoider, fedtsyrer, sporstoffer og vitaminer. En ægte cocktail mod aldring, den har antiinflammatoriske egenskaber, der reducerer nedbrydningen af kollagen. Takket være dets antimikrobielle virkning letter det heling af huden.
Olivenolie
Ud over at beskytte os mod kræft har olivenolie fantastiske antioxidant- og antiinflammatoriske egenskaber, der ikke går ubemærket hen over huden. Denne vegetabilske olie beskytter yderligere mod UV-stråler, forbedrer hudens elasticitet og struktur og forhindrer dannelsen af rynker og pletter.
Grøn te
Grøn te er fuld af antioxidanter, hvis mission er at beskytte os mod frie radikaler. Derudover er der også polyphenoler, der fungerer i forbindelse med hudens kollagen og således opretholder dets ungdommelige udseende i længere tid.
Rosmarin
Rosmarin indeholder phytonutrients, der opretholder niveauerne af ceramider i huden og dermed sikrer en anti-aging effekt.
Mørk chokolade
Flavonoiderne i chokolade er især kendt for deres evne til at beskytte huden mod solens stråler, hvilket fremmer ældning. For at nyde det bedre er det dog vigtigt at vælge en chokolade, der indeholder mindst 70% kakao.
Citrus
Takket være deres høje C-vitaminindhold betragtes grapefrugt og appelsin som loyale venner af huden. Ud over at stimulere dannelsen af kollagen forhindrer disse citrusfrugter også for tidlig celledød.
Linser
Særligt værdsat for deres høje proteinindhold er linser også rige på vitamin B9, som spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af skaldethed og gråt hår.
brune ris
Ligesom druer bruges ris meget i den kosmetiske verden. Takket være de ceramider, den indeholder, tillader ris huden at bevare sin hydrering.
Blåbær
Alle bær drager fordel af et højt indhold af antioxidanter, men blåbær indeholder mest. Disse er rige på anthocyaniner - den ultimative anti-aging antioxidant, der giver disse små bær deres smukke blå farve. Anthocyanin er superpotent og beskytter huden mod indflydelse fra solen, stress og forurening. Andre røde frugter til fordel for at fange frie radikaler: kirsebær, brombær, hindbær.
Solsikkefrø
Takket være sporstoffer og mangan, de indeholder, lindrer solsikkefrø fordøjelsesforstyrrelser og bekæmper allergi. Rig på E-vitamin beskytter de cellemembraner og forhindrer således tegn på ældning.
Fisk
Forbrugt mindst en gang om ugen er fisk en af de vigtigste fødevarer for at blive ung. Eksperter anbefaler at foretrække fede arter, der er rige på omega-3 og selen. Disse inkluderer sardiner, laks og makrel.
Jurist
Meget rig på antioxidanter og E-vitamin hjælper avocado med at nedbryde kollagen ved at kæmpe mod aldring.
Chia frø
Når vi taler om de sundhedsmæssige fordele ved chiafrø, undrer vi os ofte over, hvor vi skal starte. Pakket med antioxidanter, omega-3'er og mineraler er disse superfrø vigtige for hudens klarhed. Du kan lægge dem i din salat eller din morgen smoothie. De er perfekte til tilberedning af diæt desserter og den berømte mexicanske drink: chia fresca.
Broccoli
Broccoli er en anden anti-aging og anti-inflammatorisk mad, der er meget rig på vitamin C og K, antioxidanter, fibre, lutein og calcium, som fremmer cellefornyelse og hjælper med at bekæmpe rynker.
Æg
Æggeblommens membraner indeholder kollagen, mens de fremmer dets produktion i kroppen.
Kiwi
C-vitamin, der findes i store mængder i denne frugt, øger produktionen af kollagen, mens vitamin A og E bekæmper hudens aldring.
Gulerødder
Takket være dets høje A-vitaminindhold øger gulerødder produktionen af kollagen og bremser nedbrydningen i kroppen.
Sojamælk - en vegansk mad mod aldring
Vegetabilsk sojamælk bekæmper adskillige hudproblemer, fra depigmentering til forebyggelse af hudens ældning, inklusive fotoalderen.
Knoglesuppe
Tilfredsstillende og meget rig på vitaminer og mineraler, knoglesuppe er meget populær til lindring af tarminfektioner og influenzasymptomer. Dets regelmæssige forbrug fremmer den naturlige produktion af kollagen i kroppen, hvilket styrker skelet, væv og hud. Når det er sagt, viser knoglesuppe sig at være en anden anti-aldrende mad, der føjes til menuen for at se yngre ud. Derudover er det fremragende smagsmæssigt.